miércoles, 25 de enero de 2012

PRIMAVERA EN INVIERNO

Esta primavera ocasional que estamos teniendo por la zona, hace del Mar Menor un lugar idóneo para entrenar en invierno. Mar donde nadar, carreteras y montes donde rodar y correr respectivamente. Para que sea perfecto, sólo falta que los días sean más largos. Con este panorama, ayer salida en MTB de 41 km en poco más de 2 horas y hoy 11 km de carrera a buen ritmo en 48 minutos junto a Javi.


Foto 1. Hora de la comida en la playa del Mojón


Esta mañana pasé por Ciclos Currá en San Javier donde puede verse esta curiosidad. Imagino una carrera de este tipo de bicis y me sale la sonrisa.


Fuerza y valor.

domingo, 22 de enero de 2012

CORRIENDO A 3 BAJO CERO


Fin de semana en Albacete que ha dado para ver a la familia y disfrutar de esa preciosa ciudad. Y claro, ya que estábamos allí, había que aprovechar para ver la nueva tienda de Javier en su nueva ubicación. Es impresionante el frente de zapatillas que hay nada más entrar, y es de agradecer las dos secciones más técnicas (triatlón y trail) que tienen con neoprenos, monos, zapatillas, mochilas, frontales, etc. Si pasáis por el centro, podéis visitar la tienda de EVASION donde os tratarán de forma personalizada y agradable. Allí, he conocido a Jose, un chaval del 89 que compite en ultras y que el día anterior le había tocado la lotería del UTMB, con el que quedé para hoy y salir a rodar un rato por Chinchilla. Con esta cita apuntada, he amanecido hoy y justo al salir de casa, unos agradables 3 grados bajo cero me han terminado de despejar.



Llegada al antigüo matadero y poco pasadas las 9 hemos tomado la salida Alberto, Jose y yo. Ambos fueron agraciados con plaza para UTMB y se nota en la ilusión con la que hablan y comentamos carreras y entrenos. Paralelos a la autovía tomamos dirección a la pista de parapentes, y poco pasado el bosque de las palabras dejamos la pista para tomar sendas en contínuo tobogán con subidas cortas. Bajamos hasta "matamulas" en busca del bosque que nos ha de llevar hasta las antenas de Chinchilla, y de allí hasta el coche. En total, 1 hora y 40 minutos para 16 km en una mañana fresca pero espectacular que ha hecho que el madrugón haya merecido la pena.



Seguro que nos veremos en más entrenos. De izquierda a derecha, Jose, Laure y Alberto.

Esta tarde, 60 minutos más de ciclo indoor tranquilos para terminar la semana.

Lunes: 90 minutos de ciclo indoor.
Martes: 1 hora y 15 minutos de carrera para 13 kilómetros
Miércoles: 60 minutos de ciclo indoor
Jueves: 60 minutos de carrera con series de 800.
Viernes y Sabado: descanso
Domingo: 1 hora y 40 minutos de trail con 16 km + 60 minutos de bici.

Fuerza y valor.

jueves, 19 de enero de 2012

CERVELO P5S ¿LA MAS RAPIDA?


Genial la forma que tienen las marcas de "vender" las bicis de tri. Una bici se puede vender por el montaje, por el peso, por la imagen o por lo rápidas que son. Esto último hay que verlo porque no es lo mismo esta bici debajo del culo de Marcel Zamora, que bajo el mío, siendo la misma marca. Lo que no le pueden negar a la nueva Cervelo es que es un tiro, con una imagen brutal.






Hoy después de mucho tiempo he vuelto a pisar la pista de atletismo de San Javier (aunque la zona roja, ni olerla). Entreno de series compuesto por 20´ de activación (a 4´20) + 5 x 800 (entre 2´50 y 3´) + 10´ de vuelta a la calma + técnica de carrera. Una tarde de primavera soleada ha favorecido un rato agradable. Salvo por las series.

Fuerza y valor.

miércoles, 18 de enero de 2012

PRIMERA PRUEBA PARA LA RUTA

Esta tarde tocaba carrera para tomar contacto con el recorrido de la ruta de las fortalezas que se celebrará próximamente y que este año compartiremos un buen puñado de amigos amantes de la montaña. Hemos ido Jose y yo para hacer el faro de Navidad y subir después hasta la fortaleza. En total 13,2 km en 73 minutos sin poder terminar de subir a Galeras por la bondad infinita de la Policia Naval que nos ha invitado a bajar de una forma amable y cortés. La zona como siempre imponente y preciosa con una compañía inmejorable, en una tarde soleada que hacía bueno el dicho que después de la tormenta (de ayer) viene la calma (de hoy).

Ayer, 90 minutos de ciclo indoor en casa para evitar mojarme con bastante cadencia y todavía con molestias en el tobillo. ¿Motivación para no acabar loco en una habitación de 9 metros cuadrados haciendo bici? SFDK y su Clap con ritmo fresco y pegadizo. Yeahhhhh.




Fuerza y valor.

martes, 17 de enero de 2012

¿HACIA DÓNDE NOS DIRIGIMOS?

Si una cosa está clara en el deporte es que el crecimiento producido en la última década es tan grande que obliga a las federaciones a actuar de forma distinta a como lo venían haciendo a principios de este mismo siglo. Cada vez existen más pruebas, más intensas, más largas, más duras. Y no sólo hay un crecimiento en la oferta sino que la demanda de deporte crece a un ritmo exponencial que supera en ocasiones cualquier previsión que la organización haga a priori. No era común ver triatlones en España y ahora encontramos pruebas solapadas en el calendario debido a la inexistencia de un organismo que regule eficazmente el calendario. En cuanto a los ultras, su fama y la pérdida de miedo por parte de deportistas, está convirtiendo esta prueba en el nuevo maratón con participantes cada vez más jóvenes en distancias cada vez más largas. Toda esta nueva era hay que gestionarla de una forma distinta, más allá de conseguir deportes más rentables (que también) y estableciendo nuevos parámetros de seguridad para el deportista. En noviembre de 2011 aparecía en El País Digital, una noticia que se hacía eco de la decisión tomada en un deporte como el ciclismo donde venía siendo obligatorio un reconocimiento médico riguroso que a partir de este mismo enero, ha dejado de pedirse como medida ante la soledad que tenía esta federación frente a otras del estilo de la FETRI o la Federación de Atletismo que no hacían especial mención a este tipo de pruebas para disminuir la cuota de inscripción y no limitar la corriente de entrada de nuevos federados. Esta medida ha sido tomada como reivindicación ante una situación que entienden injusta. Como digo, las pruebas se multiplican y el número de licencias también, por ejemplo, las licencias de triatlón han pasado en la primera década de 4.000 a 16.000 con un crecimiento anual del 18% según José Hidalgo (presidente de la FETRI), por su parte en ciclismo pasaron de 34.250 a 44.796 en el periodo 2000-2007. Esto obliga a tomar medidas para evitar situaciones desagradables en deportes que exigen una exposición al riesgo elevado. Hablamos de pruebas con una duración superior a las 4 horas en las que se expone al organismo a un consumo energético elevado y donde hay que tener en cuenta gran cantidad de variables para que lo traumático del deporte pueda controlarse en la mayor medida posible. Una de las consecuencias que puede provocar este tipo de deportes (y que está en aumento) es la muerte súbita entre aquellos que afrontan pruebas de mayor exigencia de la que pueden tolerar. Recientemente se ha conocido el caso del argentino Iván Páez de 31 años fallecido en el sector de la bici mientras disputaba un 70.3. Yo no se cuáles serían las medidas a tomar, quizás una fórmula es obligando a pasar reconocimientos médicos con especialistas deportivos (cosa que podría saturar este tipo de servicios), u obligando a estar federado para competir en cualquier disciplina evitando las licencias de un día.

Resulta apasionante el ambiente que se mueven en este tipo de eventos, y personalmente creo que hay mercado y recorrido para llegar mucho más allá en deportes considerados individuales. No obstante, hay que realizar un esfuerzo extra en ampliar la línea de actuación y sobre todo en las categorías de base. Se dice que debería ser obligatorio el reconocimiento médico con un electro al menos una vez al año. ¿Lo hacemos así? Si nos miramos en la figura que refleja el espejo del deportista famoso, deberíamos ver no sólo las horas de entrenamiento, el sacrificio o las pruebas, sino todo lo que estos hacen para evitar consecuencias desagradables con eso que es su herramienta de trabajo. Hablo de test de esfuerzo, visitas periódicas para chequear su estado de salud, visita al fisioterapeuta, etc. Sentemos una buena base cara al futuro para que no ocurra lo mismo que le pasó a Ivan.

Fuerza y valor.

domingo, 15 de enero de 2012

SALIDA DE LA SEMANA

Termina una semana estupenda de entrenos-diversión que de momento no pasa de ser una puesta a punto para lo que pueda venir. Hoy domingo tenía previsto repetir una ruta que hice el domingo pasado de 27 km saliendo desde Galifa y que llega hasta el punto más alto de Cartagena (Peñas Blancas) con unos 630 metros. Hemos salido Javi y yo con muchas ganas en una mañana realmente espectacular (hemos terminado a 19º) donde desde el principio ya nos esperaba la subida a la muela con sus algo más de 4 km hasta las antenas. Desde ahí, bajada por el GR dejándonos literalmente la piel por los cardos del camino, hasta que he creído que había que tomar la bajada que lleva hasta la rambla. Mala idea. Desde aquí algo más de 60 minutos subiendo y bajando monte en plan free running (off road) con resbalones, cortes, y todo lo que conlleva ir por donde no se puede. Optamos con buen criterio y sabiendonos perdidos, sobre nuestros pasos hasta los pies de la muela por la cara de poniente y bajar desde ahí hasta Galifa. Esta parte es más corrible y nos da para terminar con 2o km en 3 horas y 36 minutos, disfrutando muchísimo de la buena compañía de Javi que siempre da para mucho. La próxima salida, me comprometo a no perderme.... otra cosa es que lo consiga.


Foto 1. Corremos juntos mientras Javi quiere.



Foto 2. Vistas espectaculares de La Azoia. La grandeza de la naturaleza



Foto 3. Subiendo la parte off-road. Foto de uno que subió hace rato



Foto 4. Termina la subida ahora juntos



Foto 5. Final de la jornada y a casa.


Como digo termina una semana bastante productiva:

Lunes: 1 hora y 5 minutos y 11,4 km de trail.
Martes: Descanso
Miércoles: 1 hora y 30 minutos de MTB y 33 km.
Jueves: 1 hora de ciclo indoor + abdominales
Viernes: 1 hora y 45 minutos de MTB y 36 km
Sabado: 2 horas y 35 minutos de MTB y 42 km
Domingo: 3 horas y 35 minutos de trail y 20 km

PD. Hoy ha sido el GR-10 Xtreme en Valencia sobre distancia de 105 km y ha ganado en categoría femenina la gran Tere. Enorme el salto de calidad que ha dado esta gran deportista. Enhorabuena.

Fuerza y valor.

miércoles, 11 de enero de 2012

GENERANDO LA BASE

Ya se nota que las tardes van siendo más largas lo que unido al extraordinario tiempo que todavía hace, y que supongo que nos va a pasar factura no muy tarde en cuanto a escasez de reservas hídricas, permite disfrutar de un rato agradable de bici. De momento las salidas son con la MTB y la ruta casi siempre es la misma: Los Alcázares, El Algar, subida a los molinos de La Unión y vuelta, con asfalto y tierra prácticamente al 50%. Hoy en total 90 minutos y 36 km disfrutando muchísimo de la tranquilidad del monte.

Ayer después de casi 40 km en dos días de carrera, descanso obligatorio aunque con una recuperación total. Va bien.

Fuerza y valor.

martes, 10 de enero de 2012

ESAS PEQUEÑAS COSAS

La importancia que en ocasiones tienen las pequeñas cosas, me hace tener el convencimiento de que no hay cosas pequeñas. Ayer sucedió algo especial que no tiene más importancia de la que yo quiera darle. Habíamos quedado para hacer una salida nocturna aprovechando la luna llena y a eso de las 21:00 horas con unos frescos 8º nos congregamos Yiky, Fernando, Nico, Alfonso, Felipe y yo frontales en la cabeza y con ganas de una salida de trail diferente. El terreno es conocido, familiar diría yo, pero a oscuras y con las luces apagadas, cada paso es nuevo. Cada apoyo requiere de una concentración para no tropezar con las piedras del camino, donde correr es correr y toma todo su sentido. Se agudizan los sentidos a medida que nos adentramos entre pistas y sendas, el oido mantiene alerta al cuerpo y este a su vez, realiza adaptaciones para desenvolverse con seguridad en un ambiente que le es extraño. Afrontamos subidas, que no son tan peligrosas como las bajadas, entre conversaciones de todo tipo, y poco a poco vamos haciendo camino con la única compañía de una preciosa luna llena y unos compañeros de viaje que permiten que todo tenga un sentido especial. Han pasado 65 minutos y casi 12 km desde que comenzamos y todos terminamos con el sinsabor de haber podido haber disfrutado un poco más de la noche, del monte y de la luna.



Foto 1. Fernando, Felipe, Yiky, Niko y yo (de izqda. a dcha.)

Foto 2. Comenzamos a subir a Atamaría sin luces
Foto 3. El que suscribe


Foto 4. Felipe


Fuerza y valor

domingo, 8 de enero de 2012

MIRÉMONOS EN EL ESPEJO

Hace algún tiempo hacía mención al documental "Il Corridore" que había visto en trailers por Youtube. Bien, la semana pasada me llegó desde rightlight dos ejemplares para regalo de reyes que he visto como se merece casi previo a la entrega. Me ha resultado un trabajo que no esperaba, donde no se muestra a un Marco Olmo superhéroe sino la persona que es y sobre todo, la figura que más me ha conmovido del vídeo, su mujer. Me ha mostrado la locura que supone el correr y sobretodo, la sensación de perdedor que tiene de él mismo, un grandísimo campeón. Me ha gustado ver la figura de la persona sin envoltorios, mostrando una imagen clara de lo que somos y que en ocasiones no vemos, puesto que no nos miramos en el espejo con perspectiva crítica.






Hoy termina una semana de gran calidad en los entrenos, con tres días de carrera, uno de MTB y una ligera sesión de pesas/abdominales. La salida de hoy Los Ramírez-Peñas Blancas-Los Ramírez, dará para comentarla con calma porque ha sido genial tanto por la calidad humana de quienes han madrugado para hacer 4 horas y 48 minutos de trail, como por el recorrido y las vistas. Muy contento.


Fuerza y valor

miércoles, 4 de enero de 2012

QUE HAY DETRAS DE UN PATROCINIO

Me resulta muy interesante la perspectiva que lleva a las empresas a formar parte de proyectos deportivos. Si hay algún nexo de unión de los proyectos a cualquier nivel (nacional, regional, local, etc.), es la motivación con la que se ve el resultado final, la forma en que tenemos de plasmar de forma física todo el intangible que hay detrás de un reto. Ahora bien, no es lo mismo la forma de verlo de aquellos que "parieron a la criatura" de esos que tienen la potestad de hacer el sueño realidad, y es que resulta complicado hacer ver a una empresa que algo será rentable más allá del corto plazo. Yo me pregunto que lleva a invertir en unos deportes o en otros. De hacerlo a nivel individual, de equipo o de competición. De ver qué resultará más rentable. Imagino que los beneficios del patrocinio van más allá de lo controlable y mesurable, que es el principio del márketing, "que al final el consumidor final tenga presente tu imagen". Una organización que analiza el impacto de las marcas en el deporte es el IMOP o Instituto de Márketing y Opinión Pública, y se obtienen los siguientes resultados a nivel general.



NOTORIEDAD ESPONTÁNEA DEPORTIVA TOTAL
Rank Empresa Menciones (000) Cuota
1 NIKE 2.381,7 9,9%
2 ADIDAS 2.166,8 9,0%
3 BBVA 1.505,3 6,2%
4 SANTANDER 1.125,0 4,7%
5 RED BULL 934,0 3,9%
6 MAHOU 866,7 3,6%
7 COCA COLA 855,0 3,5%
8 BETANDWIN 755,8 3,1%
9 QATAR FOUND. 585,8 2,4%
10 SAN MIGUEL 529,0 2,2%
12 ENDESA 401,3 1,7%

















En fin, si estas grandes empresas apuestan por el deporte y le sale rentable, habrá que preguntarse por qué. Seguro que es rentable.

Fuerza y valor

martes, 3 de enero de 2012

3.500 KM

Después de atracones, enfermedades e inactividad, damos por iniciada la temporada 2012 aún sin nada claro más allá de ir un paso más. Desintoxicándonos.





Y mientras, algunos preparan la cita olímpica. Entre otros, Hervás prepara los Juegos de Londres con unos volúmenes que me han dejado sin parpadear durante unos minutos. 3.500 km nadados en una temporada = 291,6 km al mes = 73 km a la semana = 10,4 km al día. Ojo, todos los días.

Fuerza y valor