Exigente entreno el de ayer junto al grupo del Pilar con un fartlek animado. Al final salieron 15 km y algo más de 1.200 kcal consumidas en 70´ con esta "receta": 20´ de calentamiento + 3x(4´fuertes-4suaves,3´fuertes-3suaves,2´f-2´s,1´f-1´s) + 5´ vuelta a la calma. El 1er bloque haciendo el cambio de ritmo a 3´50´´/km y los otros dos a 3´35´´ aprox. siguiendo la espalda de Antonio.
Fuerza y valor
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