TODO LO MEJOR PARA 2011

Dejamos atras el 2010 y es tiempo de hacer nuevos planes para el futuro. Os deseo que seais ambiciosos en vuestros objetivos y constantes en los esfuerzos.

Feliz 2011

PARA PEDIRLAS A LOS REYES

Si habéis sido buenos durante este 2.010, sólo tenéis que elegir una y pedírsela a los Reyes Magos.



Dos días bastante buenos de entrenos, bajo el concepto técnico de "hacer lo que te apetezca". No está validado científicamente, pero a mi me está sirviendo para liberar un poco de espacio de mi disco duro. Ayer, 60´ de carrera con la receta: 15´de calentamiento + 1.000/r:3´+ 2 x 2.000/r:4´+ 1.000 + 10´ de enfriamiento. Ritmos muy buenos, terminando el último 1.000 en 3´37´´ que para no está mal. Lo mejor de la noche, haber compartido un buen rato con Toni, Chechu, Javi y Victor. Al día de ayer le sumo 40´ de pesas.

Hoy, como no había previsión de viento (es lo que tenemos los exquisitos), he sacado otro rato la bici en la ruta que va a de Los Alcázares,Los Nietos,Cabo de Palos y vuelta. En total, 2 horas y 55 kilómetros totalmente llanos.

Fuerza y valor.

SUFRIENDO SOBRE LA BICI

Son días de excesos, de pasarnos de forma sana tanto en la comida, como en la bebida. Es más, desde aquí propongo a las autoridades a inventar otra navidad para julio que nos sirva de amnistía para comer cuanto queramos con justificación y sin remordimientos. Hasta que eso no se instaure, hay que aprovechar los días de descanso para recuperar un poco el tipo. Hoy salió el sol y remitió el viento con lo que era un día propicio para desempolvar la bici y pasearla. Nos hemos ido Javi y yo dirección a Cabo de Palos (100% llano para no sufrir mucho) en lo que ha sido la certificación de la pérdida de lo poco que tenía (YO) sobre las dos ruedas. Ya lo recuperaremos. En total, 2 horas y 10 minutos para 60 kilómetros + 40 minutos más de ciclo indoor. Si consiste en sumar, hoy ha estado muy bien. De la calidad hablaremos otro día.

Fuerza y valor.

FELIZ NAVIDAD

Es tiempo de compartir, de disfrutar, de hacer planes, de familia. Todo lo demás por una semana pierde sentido. A todos vosotros (a los míos) os deseo Feliz Navidad.

Ayer día de Navidad, por salir un poco de lo convencional, Marina y yo nos fuimos a patear la sierra minera de La Unión. Salimos desde la estación de la FEVE y llegamos a Portman donde después de comer, volvimos al punto de partida. Fueron 5 horas y 20´ de travesía (4horas y 20´ de camino) donde disfrutamos de la tranquilidad de la sierra y de un día de Navidad distinto.

Sierra y Mar. Unas vistas muy bien ensambladas.

Hasta Marina se atrevió a correr en las bajadas. ¡Qué grande!.

Fuerza y valor.

CALENDARIO TRIATLON 2.011

Mas pruebas de duatlón y triatlón en Murcia y Valencia.

DUA[1]

Fuerza y valor.

PRUEBAS Y MÁS PRUEBAS EN 2.011

Ya estamos terminando el año, ¡parece mentira lo rápido que ha pasado este 2.010!. Ahora toca hacer planes a futuro, con ilusión y máxima motivación. Yo todavía no se que haré en 2.011 pero ya he visto las pruebas que van a tener lugar en las zonas próximas y seguro que en alguna estaré.

rio de Pruebas Para 2[1]


Ayer, 75´ de bici indoor con cambios de ritmo "largos" de 10´.

Fuerza y valor.

COMENZANDO DE NUEVO

Tarde interesante en muchos sentidos. Hay un zumbido en mi cabeza que me golpea constantemente desde hace dos días. Pronto se marchará.

Al terminar la tarde, salida con Antonio, Fran y Jacinto con la siguiente receta: 30´de carrera + 3 x (4´F-1s,3F-1s,2F-1s,1F-1s)/R-4´al trote. El primer bloque entre 4´y 4´10, las dos restantes entre 3´40 y 3´50. Al final han salido 16km en 1 hora y 25´.

Fuerza y valor.

HACIENDO CAYO

Tercer día de bici a cubierto. No está mal el invento, aunque es muy aburrido y menos mal que la radio y el IPod hacen su función, que si no tendría que cortarme las venas. En total, 1 hora 25´ de pedaleo a 122 ppm de media y 652kcal consumidas. Mañana pondré las piernas a prueba corriendo 8 días después.

Fuerza y valor.

CAMINO A LOS SUEÑOS

¿Por qué me llamas friki? ¿por qué molesta que hable de mis sueños? No soy el mejor, ni lo pretendo. No quiero dar clases a nadie, porque cada día aprendo de quien me rodea. Un día descubrí que podía ser feliz intentando hacer algo que nunca pensé que podía conseguir. Y luchando cada día conseguí acabar pruebas de triatlón de LD, y carreras de ultrafondo. Y me apoyé en todo cuanto tenía a mi lado: en mi familia, en mis amigos, en este blog, y descubrí que me servía de mucha ayuda. Y aquí, si me permites, sigo luchando por conseguir mis sueños. Pero, ¿qué hace falta para conseguir alcanzarlos?. Cinco pasos resultan fundamentales:

1. Tenerlo: Si no tienes sueños, no llegarás a ningún lado. Nada te impulsará. No tendrás motivación ni nada te hará ilusión.
2. Explicarlo: Es esencial comunicarse. Con tu familia, amigos, pareja. Explícate. Cada vez que lo cuentes, el sueño crece, parece más real.
3. Escribirlo: Cuando escribes algo, puedes leerlo siempre, y esto hace que lo recuerdes. Así, el sueño adquiere fuerza, consistencia y contenido. Escribe los detalles, los imprevistos. El proceso.
4. Pensarlo: Tu mente tiene el poder de crear cosas. Es energía. Imagínate tu sueño. Visualízalo. Siéntelo. Si te emocionas con él, para ti ya es real. Ya lo ves en tu imaginación. Tiene un poder increíble.
5. Trabajar con voluntad: Necesitamos voluntad para conseguir nuestros sueños. Sin voluntad no hay felicidad. Sólo lo que consigues con esfuerzo tendrá valor para ti. Sin reto, sin emoción, sin entrega, no hay vida.

Cambiando de tema, este fin de semana tenía previsto hacer al menos una salida larga en bici. No obstante, el tiempo es caprichoso y al sur soleado y caluroso, se le antojó lluvia. Aún así, a un problema una solución. Ayer 65´ de ciclo indoor. Hoy, 2 horas más de ciclo indoor + 60´ de pesas.

Fuerza y valor.

ULTRAS DURANTE EL AÑO 2.011

He estado viendo fechas para carreras durante el año próximo. Tengo ganas y fuerza para adentrarme en este mundo y poder terminar una de las ultras de 160 km, pero antes hay que consolidar las piernas en el mundo de las ultras de montaña. Ojeando, he señalado aquellas que o bien me llaman la atención por el entorno (paisajes naturales de alta montaña) o bien por su cercanía y he hecho una lista con puntuación para el UTMB, distancia y desnivel positivo.

ENERO

- GR10XTREM (3 puntos, 96 km)

FEBRERO

MARZO

- TREKKING INTERNACINAL DE ALCOY (2 PUNTOS, 82 KM, +2.000 metros)
- TRAIL CABO DE GATA (no puntúa, 29 km)

ABRIL

- TRAIL MEDIA LUNA Y ULTRA TRAIL MONTAÑAS DE ALICANTE (2 y 4 puntos, 80 y 160 km, +4.500 y +7.500 metros)

MAYO

- 101 km DE RONDA (2 puntos, 101 km, +2.150 metros)
- COSTA BRAVA XTREM RUNNING (2 puntos, 100 km, +4.800 metros)
- MARATOIMITJA CASTELLO (1 punto, 65 km, +2.500 metros)

JUNIO

- TRAIL PEÑALARA (2 puntos, 80 km, +4.500 metros)
- TRAVESERA INTEGRAL PICOS DE EUROPA (3 puntos, 75 km, +6.500 metros)
- TRAVESERA NURIA-QUERALT (3 puntos, 96 km, +4.100 metros)

JULIO

- TRAIL ANETO VUELTA AL ANETO (3 puntos, 96 km, +5.950metros)

AGOSTO

- CARROS DE FOC SKY RUNNER (2 puntos, 60 km, +4.600 metros a más de 2.000 metros de altitud)

SEPTIEMBRE

OCTUBRE

- CAVALLS DEL VENT (3 puntos, 80 km, +5.800 metros)

Voy a intentar durante este próximo 2.011 estar en la línea de salida de algunas de ellas con la máxima ilusión. Ahora, después de un descanso de 5 días toca comenzar a estructurar el calendario y empezar a mover las piernas que las muy jodidas se han acostumbrado a no hacer nada.


P.D. Algunas de las fechas corresponden a cuando se han realizado durante el año 2.010 con lo que pueden variar.

Fuerza y valor.

UN DIA ENTRE MONTAÑAS

En este tipo de carreras se sale muy pronto, lo que implica levantarse antes todavía. A las 5:45 suena el despertador, terminamos de preparar el material (frontal, ropa de abrigo, geles, etc) y nos vamos Jorge y yo hacia el ayuntamiento a pasar el control de salida. A las 7 puntual da la salida la carrera donde veo caras conocidas (Vicente Roig al que más tarde conocería en persona, Fran, Tere, Carlos, etc.) y eso aplaca un poco mi inquietud. Salimos subiendo y en el primer cruce... el grupo entero nos equivocamos de camino, problema que se solventa fácilmente. Cojo ritmo y veo pasar a gente bastante rápida. Me confío y me dejo ir, aunque al poco tiempo me doy cuenta que no es una maratón y me meto en el ritmo "cansino" corriendo en subidas y bajadas. Llegamos a la zona más técnica, con bajadas resbaladizas de piedra suelta, y subidas donde hay que apoyar las 4 extremidades (incluso hay zonas de cuerdas). Voy bien aunque ya se me han ido Fran y Tere. Sigo con mi tran tran y con el paso de los kilómetros comienzan a cargarse las piernas, decido tomarme un ibuprofeno (para el dolor en las plantas de los pies) y comenzar con los geles a un ritmo de 2 por hora (tras el km 25). Mi preocupación pasa ahora por no dar un traspiés que haga aparecer los calambres. Una subida espectacular, da paso a una bajada no menos interesante, y así llegamos a la maratón donde afrontamos la penúltima subida. Llevo varios kilómetros con Chabi (del club de alta montaña de Teruel) comentando lo bien que estaríamos durmiendo y hacemos subidas poniéndonos al corriente de la vida montañera, así vamos bien y sólo queda una media maratón de montaña para terminar. 5 kilómetros más tarde (después de la subida) veo a lo lejos a Fran y voy a por él. Le doy caza en el kilómetro 50 y veo que anda fastidiado de ánimo con calambres, pero va con mucho pundonor, ya estamos terminando. Ultima subida, grupo compacto y una frase desanima al personal. Nos dice un chico que han quitado el último avituallamiento y comienzo a buscar en la mochila geles y barritas. Aprieto un poco el ritmo alejándome de la grupeta y bendita sorpresa, último control de paso y avituallamiento lleno de todo. Una coca cola me da la vida, y bajo encontrándome cada vez mejor los últimos 5 kilómetros, entrando en meta a las 8 horas y 46 minutos de comenzar.

Varias son las lecturas que saco de esta carrera:

1. Es fundamental tener una ingesta suficiente de energía que reponga las pérdidas. Llevar geles y barritas me ha ayudado a no tener problemas, así como beber un botellín de H2O a la hora (aprox.)

2. Dosificar hasta los últimos kilómetros el esfuerzo, evitando caídas y traspiés innecesarios. Prudencia.

3. Apoyarme en los compañeros de fatiga me ha ayudado a DISFRUTAR de principio a fin la carrera.

4. El cuerpo es impresionante. Lo máximo que he corrido este año han sido 2 horas y 45 minutos (creo recordar). Aún así, en esta prueba el cuerpo ha aguantado mucho más tiempo del que yo creía. Ahora le regalo un descanso como recompensa, y le informo que pronto habrá más.

5. Nunca corres solo.

Del cielo al infierno en 13 segundos.

Fuerza y valor

GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS.

La crónica la dejaré para mañana. Estoy recién llegado de tierras valencianas y necesitaba expresar lo enórmemente contento que estoy. Ha sido una prueba DURÍSIMA pero muy interesante. Ya se porqué los 2 puntos teniendo tan "poca" distancia. Desniveles grandes, zonas técnicas de subida-bajada, etc., hacen que esta prueba te deje las piernas K.O. Como digo, otro día haré la crónica en frío, pero hoy me apetece dar las gracias. Gracias a los que me han acompañado durante los momentos duros porque sé que han corrido a mi lado durante parte del recorrido. Gracias a gente 10 que me han contagiado su ilusión y fortaleza durante la prueba (Chabi de Teruel, Fran Pedrero -el presi-, y sobretodo a Jorge Perea). El ambiente, sanísimo. La organización, cuidadosa con los corredores durante la prueba. El pueblo, volcado con nosotros durante los más de 64 km.

Al final, 8 horas y 46 minutos (que como siempre es lo de menos) y un puesto 47 en una ultra muy exigente. El cuerpo es increible.

Una mención muy especial a las féminas murcianas que han copado la 1ª y 3ª plaza del podium. Ester (Mandarache) con un tiempazo de 8 horas y Teresa Nimes, demostrando su gran nivel. Son pocas las corredoras pero de una calidad enorme.

Fuerza y valor.... GRACIAS.

PARTE METEOROLOGICO TRAIL CHIVA 2010

NERVIOS. Llega el día y tengo la sensación que tanto he ansiado durante este 2.010. Las piernas se mueven nerviosas mientras trabajo, anoche (mientras hacía la maleta) un hormigueo me recorría por dentro,..., ya estoy en Chiva. Esta tarde, viajo a Albacete para mañana salir por la mañana a tierras Valencianas. El parte meteorológico, una vez consultado la página de Windgurú y de la AEMET es el siguiente:

Saldremos con una temperatura de 12º y llegaremos sobre los 17º.
El viento soplará del oeste-noroeste entorno a los 11 km/h sin rachas.
La probabilidad de lluvia es baja (5%)

Fuerza (para poder seguir cuando el cuerpo me pida parar) y valor.

SLABS Y KILLIAN JORNET

Me resulta interesante el vídeo donde se aprecia el extraordinario cuidado que la marca Salomon dispensa a su corredor estrella Killian Jornet. Se trata de cuidar las herramientas de la mejor máquina que existe en el mundo de los trails de montaña.




Por lo que a mí respecta, ayer carrera fácil junto a mi hermano Jose de unos 30 minutos y visita al fisio. Hoy estoy verdaderamente molido, si bien estoy más relajado de la zona lumbar y de los gemelos. A todo esto hay que sumar que según las previsiones, mañana viene para quedarse un anticiclón, circunstancia que hace que tenga ganas de salir a correr YA MISMO.

Fuerza y valor.

¿DE VERDAD QUE ESTA HECHO?

Vaya por Dios, cuando creía que estaba todo hecho, mil y una dudas me invaden. En lo que a entrenos, bueno va, hice todo lo que pude y aunque me tenga que retirar en el kilómetro 20 estaré contento de haber tenido la oportunidad de estar en la salida de una prueba (otra vez). Las dudas vienen en que no he probado nada en cuanto a alimentación se refiere. Había olvidado lo importante que es y he dejado de lado esta parte centrado sobretodo en la parte más física de la carrera. El 28 de junio del 2009, colgé unos apuntes que tenía al respecto y que me han servido para organizar mi mente en lo que a este tema respecta.

http://kilometrosolidario.blogspot.com/2009/06/nutricion-durante-la-competicion.html

Ayer, 60 minutos de estiramientos y un poco de bici.

Fuerza y valor.

EL TRABAJO ESTA HECHO

El despertador ha sonado a las 07:50. Todavía hace frío y no ha despuntado el día. Acompaño a Marina al trabajo y voy dirección al Cabezo a hacer el último de los entrenos con la idea de rodar alrededor de las 2 horas y media. El día fresco y húmedo hace que no me quite de la cabeza la ropa que llevaré el domingo (si chaleco, si chaqueta, si cortavientos), situación que me preocupa casi tanto como si aguantaran mis piernas más allá del kilómetro 30. Bueno, sigo con mi sonsonete durante todo el entreno y doy dos vueltas subiendo a las antenas y a la sima de las palomas en ambas. En los cascos, rock de hace años con Dire Straits, Bruce Springsteen y los Rollings sonando a todo trapo. Al final, consigo hacer 2 horas y 15 minutos para 20,5 km + 30 minutos más de senderismo disfrutando del sol que aparece (2 km más). Ni rastro de las molestias del talón.

Estoy cagado, pero con muchas ganas de llegar a Valencia.

Fuerza y valor.

100% CRECIMIENTO PERSONAL

Pedí hace dos semanas a un antigüo conocido a que compartiera ayer su conocimiento con los chicos en la Universidad. Se trata de Javier Roca, psicólogo de empresa con el que coincidí en un programa de coaching hace tres años. La charla estuvo genial, tratamos temas relacionados con los Recursos Humanos, con el coaching y con la gestión del talento, con la base de la psicología positiva de fondo. Podéis seguir a este profesional en su reciente blog www.javier-roca.blogspot.com

Al volver, 45 minutos de carrera (8km) y algo más de 600 kcal consumidas + transición + 30 minutos de bici indoor. Algo no va bien porque tengo desde el domingo pasado una molestia en el tendón de aquiles que no me gusta un pelo. Mañana termino con los entrenos cara al trail de Chiva. La semana que viene será mucho más tranquila: estiramientos, fisioterapia y descanso total.

Fuerza y valor.

CIENTO SESENTA Y CUATRO

Hoy ya no aguantaba más y me ha dado por correr aprovechando que ha salido el sol. Después del trabajo y antes de comer, he salido por los caminos detrás de casa para hacer 40 minutos y 8 km. Por la noche, tras el trabajo segunda sesión de entreno con la gente del Pilar con la siguiente receta: 40 minutos de calentamiento + 5 x 1.000 r/3´ a ritmo de 3,30´ + 10´ de vuelta a la calma. En total otros 15 km en 80´ y 1.245 kcal consumidas en una noche fresca. Por cierto tenemos asignados ya los dorsales provisionales y a mí me ha tocado el 164.

Fuerza y valor.

EL ESPIRITU DEL CORREDOR

Vengo observando desde hace un tiempo algo común a los deportistas de resistencia no profesionales. Esto no es sino la búsqueda de un fin espiritual en aquello que hacen que complemente lo puramente físico de la actividad. Cabeceras como: "la vida es para soñarla" o "nada sin sueño puede ocurrir" son la seña que marcan algunos de los blogs que sigo habitualmente, y denotan una motivación extra a la hora de complementar la vida. Este ámbito psicológico que es la motivación, me interesa mucho porque es el elemento que puede aportar una ventaja competitiva a la hora de afrontar nuevos retos (laborales o vitales). Para mí, es gratificante este tipo de personas que son ambiciosas en sus retos y constantes en la forma de afrontarlos, sin poner excusas ni justificaciones ante las adversidades. Me gusta el tipo de personas que ante un problema proponen una solución, y no se quedan en el lamento pasivo. Se trata de aquello que Steve Jobs llama, "mantenerse hambrientos". Por lo tanto, luchar por mantenrse motivados porque con esa actitud seréis un referente en los que vuestros allegados se apoyen y que os servirá para VIVIR la vida y no pasar por ella de puntillas.

Todo esto lo manifiesto porque no puedo contar lo muchísimo que he entrenado, ni lo alto, rubio y guapo que soy. La culpa la tiene un enfriamiento (o principio de gripe) que estoy incubando y que me tiene muy preocupado porque se supone que esta sería la semana mas fuerte de entrenos. No obstante, no hay mal que por bien no venga, y estoy llenando mis días de la experiencia que me aporta las clases en la UMU y en La Caja, que es enorme.

Fuerza y valor.

ESTO SON CURRÍCULUMS DE VERDAD

Alguno de los presentes en la línea de salida del ultra trail de Chiva serán:

ADOLFO AGUILO

2009
15º Trail Blanch Font Romeu
1º Transgrancanaria
1º Marxa Riudoms-la Mola-Riudoms
3º Marxa dels 7 cims
2º Nocturna Fredes-Paüls
5º Andorra Ultra Trail
3º Ultra Trail del Aneto
11º Ultra trail Guara Somontano
5º Cursa de les Roques d'Horta de S. Joan

2010
1º GR10Xtrem
1º Cursa del Pastisset de Benifallet
9º La Cameta Coixa
3º Transgrancanaria
1º Marxa La Selva - Prades
6º Marató de la Fageda
10º Carrera por montaña Ciudad de Cuenca
82º Zegama-Aizkorri (Copa del Mundo)

SALVADOR CALVO REDONDO

2009

1º Cruce de los Andes

7º Alto Sil

1º Namibia (RacingThePlanet)

2º Veteranos Campeonato de España (Fondeguilla)

1º Integral Picos de Europa

2º Andorra Ultra Trail

5º Subida al Pico S. Millán

2º Jungle Marathon

3º Sureste Trail Marathón

2010

5º Trail Blanch Vallèes d'Ax

1º Racing the planet. Australia 2010

4º Transvulcania

40º Puyada a Oturia (Campeonato de España)

4º Andorra Ultra Trail

2º Trail del Aneto Cruce de los Tatras corriendo

2º Tor des Géants (330km, 24.000 +)

JUAN ANTONIO RUIZ

2009

21º Zegama Aizkorri (Copa del Mundo)

11 Andorra SkRace (Copa del Mundo)

33º Giir di Mont (Copa del Mundo)

14 Ben Nevis Race (Copa del Mundo)

11º Copa del Mundo

3º Ultra Trail GR10 Xtrem

5º Trail de la Calderona (Campeonato de España de Clubs)

1º Sus Scrofa de Mosqueruela (Record)

1º Ultra Alfondeguilla-Javalambre (Record 14:29)

2010

3º GR10 Xtrem

7º Pujada a la Nevera d'Atzaneta

1º Trail del Aneto

14º Trofeo KIMA (Campeonato del Mundo de Ultra SkyMarathón)

3º Volta de Muntanya de Catí

16º Fons de la Tardor (Copa de España)Mejor tiempo Monte Perdido Extrem (8:40)

¿Alguien cree que esta gente comenzó siendo así de buena, o se han forjado metro a metro? Yo creo que estos y otros fieras, han sido ambiciosos en sus sueños y constantes en su camino. Estoy deseando compartir un rato de carrera junto a ellos.

Fuerza y valor.

MANIOBRAS MILITARES

Esta mañana, después de dos días de descanso, tenía prevista una salida más o menos larga en la que probar algunas cosas. Por un lado, a correr con frío y probar ropa de abrigo. Por otro, la nueva Camelbak que ha resultado ser muy cómoda (todo un acierto). El despertador no sonó muy temprano (a las 9) pero a esas horas el frío de Albacete era suficiente y en Chinchilla, ya era de escándalo (apenas 2 grados). Dejo el coche en la subida a las antenas y salgo dirección al monte con ritmo cómodo. A los 5 km más o menos está el monumento a la fauna cinegética, y continúo.

Sigo a buen ritmo, y poco más allá, esa zona tranquila de la que tantas veces hablo en este espacio denominada el bosque de las palabras al viento (en primer plano con las antenas de Chinchilla al fondo).
Continúo el camino en dirección no se bien donde, y tras unos kilómetros descubro una zona militar que más tarde me dirían que es un polvorín. Me adentro sin saberlo en zona militar, entre pinos y sendas poco transitadas ya con el IPod a todo trapo.

Y llego al ecuador de mi salida. Hacia el kilómetro 13, alzo la vista y veo como a dos palmos de mí sale un grupo de maniobras encañonándome con dos fusiles que eran muy parecidos a dos metralletas reales. Con cautela me quito los cascos y les informo "vengo corriendo desde Chinchilla, si molesto me doy la vuelta y me voy". Es entonces cuando me dicen los simpáticos soldados ya con las pistolicas bajadas, que están de maniobras y no saben si yo soy de los malos, y me dejan seguir. Paso entre camiones y soldados (habría cerca de 40 formados en batallones) y continúo hasta que un poco más adelante, un Jeep me ordena dar la vuelta si no quiero terminar metido en harina. Hago lo que me dicen (al fin y al cabo estoy en zona militar) y me vuelvo para Chinchilla.

Vuelvo por donde fuí, pasando de nuevo por el polvorín (que nombre más bonito) y termino mi jornada 2 horas y 47 minutos más tarde, y 31 kilómetros en las piernas.

El total de la semana ha sido de 71 kilómetros, con un salida (la de hoy) que me ha llenado de ánimo para continuar cara a la cita del 12 de diciembre.

Vamos por buen camino.

Fuerza y valor.

ME VUELVO A SENTIR VIVO

Ya esá hecho. Será en Chiva (Valencia) el día 12 de diciembre sobre una distancia de algo más de 60 km. En otro tiempo, no me hubiera preocupado la distancia, ni tampoco el desnivel (+3.000 metros) pero hoy por hoy, es una incógnita saber hasta donde llegaré. Voy a intentar llegar lo más lejos posible y voy con toda la ilusión por hacerlo bien y demostrarme que puedo. Madre mía, ME VUELVO A SENTIR VIVO.

Hoy ha tocado salida con el grupo del Pilar, al que se ha sumado mi hermano Javi. La "receta" algo light pero que me ha venido de perlas para sumar otro saco de kilómetros. Hoy 14 km más en 1 hora aproximadamente y 1.124 kcal consumidas, y mañana aprovechando el viaje a Albacete, descanso total.

Hoy toca el día tonto. Ojeando la red de redes, me he dado de bruces con uno de esos espacios que te cargan de energía. Os cuelgo el enlace del blog, www.xavimarina.blogspot.com. Menuda fiera, menudas carreras y.... menudo bolsillo que tiene que tener para hacer todo esto. Mis respetos.

Fuerza y valor.

LOS CIMIENTOS DEL TRIATLÓN

Yo soy un novato en esto del triatlón, y como "intruso reciente" no conozco nada respecto a quienes fueron los pioneros, aquellos en los que otros se fijan. Es como si un amante del baloncesto no supiera quien es Magic, Jordan, Abdul-Jabbar o Ewing por ejemplo. Desde pequeño mamé (culpa de mi hermano Jose -gracias-) la base del basket. Ahora, cuando pienso en triatlón, vivo el triatlón, me surgían dudas de quiénes compondrían los cimientos del deporte de las tres disciplinas. Buscando, buscando he llegado a Mark Allen y a Dave Scott y he encontrado este vídeo que me ha puesto los pelos de punta. Imaginar que después de bajarse de la bici y hacer una transición rapidísima, ambos corren codo con codo e imaginar la sensación que tendrían en ese momento, me estremece. 100% motivación.

Hoy 35´ de bici por la mañana y 55´ de carrera a "ritmo machacón" para 11 km y 943 kcal consumidas corriendo bajo la lluvia.




Fuerza y valor.

ES MUY PRONTO

Así podría haber quedado el despertador esta mañana, de haberlo tenido cerca. Ayer al llegar la noche hice de tripas corazón y salí en el recorrido playero a hacer los 15 km que separan mi casa del aeropuerto de San Javier y vuelta. 70 minutos con dos cambios de ritmo ágiles (a menos de 4´/km) de 3 km y de 2 km y el resto sin dormirme.

Esta mañana, poco después de las 6 de la mañana, suena el despertador y me he bajado a hacer 35´ de bici indoor en ayunas para empezar a acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas. Al principio cuesta, pero luego lo agradece el cuerpo.

Fuerza y valor.

VAMOS EN SERIO

Vamos a empezar esta semana con seriedad buscando entrenar más horas. Quiero aprovechar las primeras horas del día para hacer entrenos en la elíptica en ayunas, y las últimas horas de la tarde para entrenar a pie. Esta semana será fundamental para ver en qué condiciones estoy, después de no poder asistir a la Yeti Trail por ningún medio, y mira que lo he intentado.

Esta noche, al llegar a casa 30 minutos de spinning + 30´ de pesas + 20´ de bici.

Fuerza y valor.

NUEVA SAUCONY PROGRYD KINVARA

Para los que somos amantes de esta marca americana, llega una zapatilla minimalista. La nueva Kinvara para corredores de pisada neutra y de muy poco peso, es flexible al máximo (como un calcetín) y muy liviana en cuanto al peso (218 gr). Quizá no sea la zapatilla que compraría para hacer series rápidas o carreras explosivas, sigo teniendo la esperanza de poder calzarme unas Fastwitch (14 gramos más livianas) o unas Type A (37 gramos menos son demasiados para mí), pero sin lugar a dudas las veremos en algún triatlón sprint próximamente.

Fuerza y valor.

1/2 MARATON

Llevo varias semanas poniendo el despertador a eso de las 6 para hacer bici durante la semana, las mismas veces que no he conseguido levantar ni un dedo. Y es que como dice uno que yo conozco, ¡es muy fácil madrugar por la noche!. Hoy no ha sido menos con lo que los planes que había para esta mañana se han visto trastocados, aún así y con la compañía de Marina en un día soleado hemos salido dirección al Algar. De ahí, a Los Urrútias y vuelta por el Carmolí a Los Alcázares. En total, una media maratón exacta con fuerzas para continuar en una hora y 36´ con un consumo de 1.775 kcal (sin probar el agua). Termino la semana con 50 km más en las piernas cuando la idea era hacer en torno a los 60, pero contento porque no se puede hace más con el lío que llevo. Estoy como loco por hacer una carrera de montaña. A ver si todo va bien y puedo "colarme" en alguna entre noviembre y diciembre.

Fuerza y valor.

SE SUSPENDE LA SURESTE TRAIL 2010

Esta tarde me ha confirmado Luis Marcos que la Roldan Trail o Sureste Trail de este año se suspende por no haber podido obtener los permisos reglamentarios de Medio Ambiente. Sin lugar a dudas es una faena ya que había conseguido una evolución técnica contínua que la hacía una prueba especial. Mucha suerte para el futuro.

Fuerza y valor.

SIGUIENDO EL CAMINO

Y no el de Santiago. Ayer al volver de la Universidad salí a mover las piernas un rato por la playa. Es relajante dar un paseo por la playa en invierno, cuando no hay nadie y la luna llena ilumina el mar estando al fondo La Manga, en definitiva, te permite pensar. Con ese telón de fondo, un poco de frío y la radio en ristre, pude correr con las agujetas en las piernas del lunes pasado y hacer 15,5 km en 75 minutos y 1.210 kcal.

Fuerza y valor

ENTRENOS DEL DIA

Buen entreno el de hoy. 50 minutos de fuerza en el gimnasio endureciendo piernas y al volver a casa otros 50 minutos de ciclismo en el zulo: pedaleo + musica = dolor de piernas.




Fuerza y valor.

NUNCA LLEGÓ A LA META

O quizás sí. A falta de 1 kilómetro para completar la Behobia-San Sebastian un corredor de 40 años fallece esta mañana por una parada cardio respiratoria. R.I.P. Pienso en ello muchas veces porque estamos, aunque no lo veamos, expuestos a multitud de factores del entorno que nos puede costar muy caro. El destino es caprichoso y desde un fallo del organismo hasta un descuidado al volante pueden acabar con nuestra vida mientras hacemos esto que tanto nos gusta. Pese a todo, merece la pena apostar por jugar la partida, por luchar por no dejarnos manejar, por luchar por nuestros sueños, y es que no hay nada mas triste que llegar el día de mañana y pensar que nunca pudimos vivir nuestra vida. Yo lo tengo claro y creo que hay que tener una parte de auténtico que nos permita sentirnos vivos (sin perder claro está el sentido de compromiso y obligación), porque se lo debemos a aquellos que han luchado durante muchos años por nuestro bienestar (nuestro padres) y porque nos lo debemos a nosotros mismos.

Estoy seguro que ni esta persona que hoy ha fallecido, ni sus familiares barajaban que esto pasara, ahora bien por mí digo, que no es la peor forma de irse de este mundo: con las zapatillas puestas y con la meta al fondo.

Hoy termina otra semana dedicada 100% a la carrera con 3 días de asfalto. En total hoy han caido 25 km haciendo los 20 primeros en menos de 1hora y 30´ que es lo que antes de salir me había marcado. El total de la semana son 55 km completamente llanos con ritmos medio/altos. Mañana más.

Fuerza y valor.

1er CONGRESO DE TRIATLON EN ALICANTE

Hace tiempo ví la información de este congreso que organiza la UA los próximos 24, 25 y 26 de marzo. Va a ser una cita imprtante para aquellos a los que les gusta el deporte de las 3 disciplinas, y ya está bien que se comiencen a hacer cursos técnicos y seminarios sobre triatlón. Sólo por ver a Iñigo Mújica merecería la pena, pero participan gran cantidad de estudiosos de este deporte. Además, para estudiantes el precio no será problema. Más info en http://scienceandtriathlon.sri.ua.es/index_eng.html

Ayer tocó descanso total por motivos de seguridad.

Fuerza y valor.

FARTLEK

Exigente entreno el de ayer junto al grupo del Pilar con un fartlek animado. Al final salieron 15 km y algo más de 1.200 kcal consumidas en 70´ con esta "receta": 20´ de calentamiento + 3x(4´fuertes-4suaves,3´fuertes-3suaves,2´f-2´s,1´f-1´s) + 5´ vuelta a la calma. El 1er bloque haciendo el cambio de ritmo a 3´50´´/km y los otros dos a 3´35´´ aprox. siguiendo la espalda de Antonio.

Fuerza y valor

SWEEDISH HOUSE MAFIA

Que bueno es hacer el ánimo después de un exigente día, para poder mover un poco las piernas. Hay que hacer tetris para poder cuadrarlo todo en 16 horas, lo que no siempre puede ocurrir. 60´ de ciclo indoor acompañado en la soledad de la noche por los cascos y estos 3 dj´s (Sebastian Ingrosso, Axwell y Steve Angelo) que hacían que levantara la bici del suelo. Gran invento lo de la bici de spinning.







Fuerza y valor

FOTOS DE LA MEDIA MARATON DE SAN JAVIER

Domingo completito. Esta mañana he ido a ver la media maratón de San Javier donde más de 1.000 personas se han congregado para disfrutar de un día maravilloso. La carrera me ha parecido muy interesante (siempre se ven mejor los toros desde la barrera), y es que esos tíos van como un tiro. Os cuelgo alguna foto de la gente que recorría las calles de ese pueblo.



Salida del grupo estirado y a gran ritmo (a menos de 3,10´ el primer kilómetro)


El resto del grupo, compacto en los primeros kilómetros.

Buena actuación de Alberto, entrando dos minutos mastarde de lo que tenía previsto. Una primera parte explosiva le ha pasado factura en la 2ª mitad.













Por la tarde y con el mono en el cuerpo, he ido a dar una vuelta por el Cabezo al caer la noche. 11 km y 62 minutos de comoda carrera. En fin, suma y sigue.


Fuerza y valor.

SEMANA DE NOVIEMBRE

Ya han pasado los fieles difuntos, todos los santos y hasta el Papa por Barcelona. Esta ha sido una semana muy dura, pero con un poco de esfuerzo, he podido acumular kilómetros en las piernas (de todos los colores). El lunes, vuelta al cabezo con subida a las antenas (algo de montaña); martes por los caminos detrás de casa a ritmo (algo de cross); jueves con un grupo del Pilar de la Horadada con un 5.000 a 3,50´ acabando genial (algo de asfalto) y ayer viernes, técnica y otros 30´ de carrera contínua (algo de perreo). No es mucho pero si todo va bien, puedo terminar la semana con unos 60 km lo que me da seguridad para comenzar a subir otro escalón en cuanto a tiempo y distancia se refiere. La salida del jueves ha sido todo un descubrimiento y si puedo, iré a menudo ya que hay un grupo "cojonudo" donde el otro día me sacaron la hiel. Van como tiros y dentro de poco van a preparase la maratón de Barcelona.

En cuanto a las pruebas del fin de semana, mañana tiene lugar la 1/2 maratón de San Javier que prepara la gente de www.runtriton.com, si puedo iré a hechar unas fotos y ver lo fuerte que va la gente. Va a ser una media bastante rápida.

El otro día, Antonio Moya me habló de un Pedro Serna y la verdad, sí que está fuerte el bicho.
http://pedrosernaruning.blogspot.com/

Fuerza y valor.

Fuerza y valor.

HOME DE FERRO

Desde mi ignorancia estructural, hay una cosa que me llama la atención. Este fin de semana ha sido el Campeonato de Larga Distancia en Ibiza, y ojeando las clasificaciones en busca de "mi gente" veo que en élite compiten 81 personas y en GGEE 124. Algo más de 200 personas para una prueba de larga distancia cuando por citar algo que conozco, en Arenales hay palos por cubrir las 1.000 plazas de la organización y en el Titán en dos horas te quedas sin plazas si no te andas listo. Cuando veo los inscritos, hecho en falta NOMBRES y me pregunto si es que se está trabajando mal desde la federación, o es que el mundo del triatlón busca otro tipo de pruebas menos encorsetadas. ¿Acaso un grupo de amigos (dicho desde el respeto) va a tener mas poder de convocatoria que toda la FETRI? Igual, la innovación que otras pruebas aplican a sus triatlones haciéndolos cercanos y amenos para toda la familia, no la tiene la federación. Podría decirse que es que hay que viajar hasta Ibiza para hacer la prueba y por eso no había mucha gente. Yo creo que no es cuestión de distancia, pero claro está, ni tengo ni tendré idea de lo que se cuece dentro del mundo del triatlón. Sólo hablaba de algo que me ha llamado la atención.

Fuerza y valor.

III ROLLER MASTERS LA UNION 2.010

Este fin de semana ha sido la tercera edición de esta prueba que con tanto cariño prepara la gente del club Roller Masters de La Unión, representada por la gran persona que es Gerson Caballero. Recuerdo el día en que Yiki nos llamó para acompañar a este fenómeno en verano de 2.007 para que nos enseñara lo que estaba engendrando en su interior y la verdad es que la ilusión con la que nos habló de la carrera se convertiría en realidad poco después. Tres años más tarde, esta prueba se ha consolidado como la más interesante de entre todas las que se disputan en nuestra comunidad (desde mi punto de vista), no sólo por su belleza sino también por su dureza, a lo que se suma que este año ha sido Copa Regional. Por lo que a mí respecta, la he disfrutado mucho porque no ha habido dolor en las plantas de los pies y he corrido muy cómodo hasta el km 20 (zona del matadero) donde los amagos de tirones en los abductores y en un cuádriceps me hicieron tomarme con calma la subida al cementerio. La carrera fue rápida y el día espectacular. Al final, Carlos del Senda se proclamó campeón bajando el registro del año anterior (también en su posesión) en 9 minutos con 5´ de ventaja sobre el 2º clasificado. Impresionante Teresa Nimes del RunningTeam que se clasificó en la posición 20 de la general con un tiempo de 2horas y 49 minutos sacándole más de 10 minutos a la segunda clasificada. Javi con una ¿mala? carrera hizo un 12º puesto sin la mitad de la preparación que llevaba el año pasado, y obtuvo el 1er puesto en la categoría Senior A. ENHORABUENA FIERA. Ah, y por mi parte un 34º lugar con 2horas y 56´ creo. En definitiva, y lo más importante, un gran día del mundo de las carreras por montaña.

Como diría el mejor speaker del firmamento deportivo, "un precioso día en el marco incomparable de la Sierra Minera de La Unión" (Angel A. Pueyo).... Amén.

Fuerza y valor.

¿QUE ES EL IRONMAN DE HAWAII?

IM Hawai from ciro tobar on Vimeo.

Guapísimo este vídeo! Me da unas energías y una gana de volver tremendas.

Esta semana no estoy haciendo nada de nada por motivos profesionales. Estoy plenamente centrado en la Universidad y no me viene mal del todo tratando de sacar lo bueno de la situación porque estoy recuperándo la planta de los pies. Este año estoy teniendo unas sensaciones buenísimas en clase, donde he coincidido con un grupo de chicos geniales (la responsabilidad es enorme). A ver si todo continúa igual.


Fuerza y valor

FINAL DE UNA SEMANA COMPLETA

Termino la semana contento con los entrenos tanto por el tiempo total como por la calidad de los mismos. Han sido 30´ de elíptica + 30 minutos de pesas + 4 horas y media de carrera (45 km). Hoy para terminar la semana he ido junto a Javi a hacer parte de la carrera del Roller Master del próximo domingo. Circuito cerrado desde el puerto de Portman hasta las baterías por la arista del acantilado y bajada por la muerte, y así otra vez más. Algo mas de 9 km de contínua subida y técnica bajada en 70 minutos.

http://www.antena3.com/carreraponlefreno2010/-murcia/_2010092000129.html


Por otro lado, cual es mi sorpresa cuando viendo las noticias de Antena 3 veo el reportaje de la carrera ponle freno veo una cara conocida en el segundo 36, ¿adivinas quién es?.


Finalmente, ha terminado la prueba más dura que existe en el triatlón sobre una distancia doble Ironman. Nando ha terminado en algo más de 22 horas 47 minutos a falta de confirmación oficial.

Fuerza y valor

SUMANDO

Después de la sesión de ayer, quería probarme con otro poco de velocidad ahora de menor distancia pero a ritmos altos para lo que puedo dar de mí. La fiesta han sido 10,2 km y 870 kcal consumidas con: 21´de calentamiento + 2 x (3 x 500: r.30´´) recuperando 10´ al trote + 15´. Los 6 x 500 a 1,45´ que sería a ritmo de 3,30. En resumen, no ha sido mucho pero no tenía más tiempo (57´), y la recuperación ha sido muy buena.

Ha terminado la 1ª etapa del DID, y han terminado todos entre 8 horas 22 (Fernando Guardiola Sánchez, 41 años, Alicante, masajista) y las 11 horas y media. Viendo el currículum de Nando nos da una idea del deportista que es: IM Lanzarote 2010, Triatlón de Elche 2010, Tristar Doñana 2009, Ultra de Brasil, Ultra del Himalaya, Ultra de India, Marathon des Sables. Menuda carrera tiene que marcarse el domingo, me arden las piernas de pensarlo.

Fuerza y valor

VUELTA A LA PISTA

Hacía tiempo que no pasaba por la pista de atletismo y que mejor día que ayer para volver. El menú: 20´ de calentamiento + 6 x 1.000 (3,58-3,50-3,45-3,40-3,35-3,30) con recuperación de 3´,30 al trote + 15´de vuelta a la calma y estiramientos (pocos para no acostrumbrar al cuerpo). En total 14,2 km en 1hora y 15´ con 1.127 kcal consumidas. La recuperación ha sido buena y esta tarde toca otro apretón en la pista con series más cortas.

Fuerza y valor.

COMIENZA "LA MUERTE EN VIDA". DIDSPAIN.

Mañana es la gran cita en Arenales del Sol. Desde Tabarca sale el 1er doble ironman o ultraman de la península y vamos a poder seguirlo en directo en http://www.didspain.com/. El primer día son 9.300 metros de natación + 144 km en bici subiendo el Xorret del Catí (pkm 120). El 2º día son los 205 km en bici subiendo 3 puertacos serios, serios. El último día (domingo) 82 km a pie. Mucha suerte a los valientes.

Cuelgo un vídeo del Extrememan 2010.





Fuerza y valor

¿EXISTE DOPAJE EN EL DEPORTE AMATEUR?

Cada día me sorprendo más de hasta donde puede llegar una persona por figurar lo más alto posible en la clasificación. Hablo con compañeros de sufrimiento y saben con nombres y apellidos, quienes toman sustancias para mejorar el rendimiento que en una prueba darían positivo (y lejos de ocultarlo, se enorgullecen). Esas personas ganan carreras, van fuerte, son la imagen en la que se fijan otras personas de su entorno. Y aún así, son capaces de hipotecar su salud con el fin de mejorar décimas de segundo. No me gusta esta parte del deporte y por descontado, no me gusta esa gente que hace trampas. Mención aparte merecen aquellos que centrados en la envidia, blasfeman contra quienes mejoran, sin darse cuenta del esfuerzo que les ha llevado a esa evolución. Desde aquí, mi incondicional respeto por aquellos que se esfuerzan por conseguir su objetivo, eso sí, siempre que sean capaces de distinguir donde se encuentra la delgada línea que marca el límite entre sus posibilidades físicas y el engaño.

Por lo que a mí se refiere, después de la carrera del domingo y con el típico dolor de piernas, ayer tocaba un poco de relax. 30´ de elíptica y otros 40´ de pesas fortaleciendo el tren superior ocuparon la jornada deportiva. Va benne.

Fuerza y valor.

ESTAS CARRERAS SE GANAN BAJANDO

Bueno, ya estamos en casa. ¿Hago o no haco crónaca? Pues no la hago. Después de lo peor de la carrera que es levantarse un domingo a las 6 de la mañana, ha sido un día perfecto. Perfecta la compañía con Antonio Solano, Miguel, Nacho y Fran, y perfecto el día para hacer 25 km sin sol y con ligera chispeo durante el recorrido. En realidad he podido correr los primeros 19 km y la bajada final (mucho más técnica y peligrosa) la he andado con la finalidad de no hacerme daño, lo que ha provocado que me pasaran hasta los caracoles. Al final sorprendido con el tiempo (2horas 47´, 34ºde la general que es lo de menos), y con unas sensaciones fantásticas durante la primera parte. Muy bien organizada la carrera y la post-carrera con paellita y todo, gracias.

Precioso el Valle de Ricote, zona que desconocía pero que encierra una riqueza natural soberbia.

Fuerza y valor.

FOTOS DE LA CARRERA ALCALDE DE LA UNION 2010

Hoy ha tenido lugar esta carrera sobre 5 km. Allí ha corrido una representación del Club Triatlón Cartagena con muy buenos resultados (3º Angel A. Puello, y 6º Francisco Pedrero). Ha ganado el de casi siempre, Raúl Guevara con un tiempo de impresión. Cuelgo alguna foto de la prueba.

El presi, Victor y Javi

Salida del grupo

Javi encabezando el grupo en la subida al descargador

Pueyo en plena subida cuando marchaba 2º

Victor y la eterna sonrisa

Alberto


Grande! Gerson

Fuerza y valor

IM DE HAWAII 2010

Mañana cuando comience la tarde, tendrá lugar el principio de mil y un sueño, de muchas espectativas, de muchas ilusiones por quien participe y por quien desde lejos lo vea deseando poder estar allí alguna vez. Mañana se disputa el IM de Hawaii y por lo que cuentan aquellos para los que el triatlón es algo más, tiene lugar la cita entre las citas. Allí está un murciano que desprende ilusión y sacrificio a partes iguales, aunque haya a quien no le guste su forma de pensar. Yo lo sigo ocasionalmente y me gusta mucho lo que escribe, de la vida y del deporte, porque lo hace de forma amena y saliéndose del corset de entrenamientos-herramientas, etc. Me gusta saber cómo se siente. Se trata de Ramón García http://www.triraymond.blogspot.com/ y el sentimiento que escribió no hace mucho al respecto de esta prueba deja entrever que ha conseguido "cerrar el círculo". Mucha suerte. Yo voy a seguirlo a través de http://kona.ironmanlive.com/ esperando que todo le vaya bien.

Fuerza y valor



http://dani-lapassione.blogspot.com/

http://www.trichulo.blogspot.com/

QUIEN AÑORA PEQUEÑECES NO MERECE GRANDEZAS

Contundente frase la que leí ayer en el bosque de las palabras, zona cercana a Chinchilla de Monte Aragón (Albacete). Es un lugar que descubrí hace algo más de un año, y al que voy cuando salgo a correr por el monte de Chinchilla. Zona a la que se accede por un camino rural, y que desde el pueblo tiene unos 7 km de ida. Es un pequeño monumento a la palabra y al silencio, al pensamiento y al recogimiento, que posee un mirador desde el que imagino, se puede hacer parapente o deportes por el estilo. Volviendo a la frase (pronunciada por un alcalde de esa hermosa localidad), es un llamamiento a la búsqueda de la excelencia que ayer me sirvió como motivación extra y es que parece que estoy al acecho de alguna señal que me sirva para continuar el camino. Hasta entonces, mantendré la mente abierta y los ojos limpios.

Una persona que parece que también leyó esta cita es Ricardo Abad, ultrafondista que este fin de semana comenzó su reto para conseguir correr 500 maratones en 500 dias. ¿Y nosotros no podemos correr 10 km cada día?, seguro que sí. Podéis seguirlo en su blog http://riki-ricardoabad.blogspot.com/.

Después de la semana pasada, donde sumé cerca de 50 km más en las piernas en 3 días, hoy he comenzado con 60 minutos de hierros en el gimnasio para recuperar un dolor en la planta del pie que ayer me obligó a parar a mitad del entreno a los 80´.

Fuerza y valor.

DANIEL MARKWALDER VS JENS VOIGT

Ayer viendo en teledeporte un reportaje de la OTZTAL CYCLING MARATHON, me quedé impresionado por una bicicleta de 100 años del ejercito suizo que pesaba la friolera de 27 kg con un plato y un piñón, con la que compitió Daniel Markwalder. Pues bien, buscando videos de la bici, he dado con este reto en el que Daniel vatió en un sprint de 200 mts al ciclista profesional Jens Voigt. Os cuelgo el video.




Fuerza y valor.

SENDERISMO POR ATAMARIA

No cabe un tonto más en España. Parece que la gente se esfuerza por ser excelente en fastidiar la vida a los demás, y si esa persona tiene algo de poder, pues lo aderezas con malos modos y ya está garantizada la preocupación. Algo de esto me ha sucedido y viene sucediéndome a mí durante los últimos días. Así no hay quien se concentre.

Para desengrasar la maquinaria, hemos ido a hacer una ruta corta pero muy bonita por la zona de Atamaría-La Peña del Aguila. Han salido 9 km en 1hora y 50´ de tranquila y degustada travesía junto a Marina, que me ha servido para relativizar incomprensibles preocupaciones. Por la zona, nos hemos cruzado con gente del club triatlón cartagena como Ruben, que han sacado las MTB a rodar. En definitiva, todo lo que suma no resta.

Fuerza y valor.

HONESTIDAD BRUTAL

Así se titulaba un trabajo de Andrés Calamaro, pero no voy por ahí. Ayer hablaba con un colega de profesión de Irún y después de responderle humildemente a sus inquietudes me espetó "ojalá todos fueramos tan honestos como tú". Bien vamos. Lo que le hizo formular esa expresión no fue más que un reconocimiento más de mis limitaciones. Me estoy acostumbrando a reconocerlas sin que ello suponga una merma. Me dejó pensativo y me da pena que el mundo lo dominen las medias verdades que no terminan sino siendo una mentira doble. Mirar este vídeo de un ministro suizo (Hans-Rudolf) al que le da un ataque de risa cuando se da cuenta que de todo lo que ha dicho no se ha enterado ni él.



Hoy, después de un día de lo más complicado y con mucha pereza al llegar a casa a las 21 horas, he salido a correr por el paseo con la compañía de Javi en bici dándome cháchara. Al final muy buen ritmo para 15 km en 1hora y 12´ con 1.266kcal consumidas. Este fin de semana vamos de visita a Albacete lo que me permitirá correr por Chinchilla en otra salida larga por un recorrido que me gusta mucho. Se admiten compañeros de trayecto.

Fuerza y valor

CLASIFICACIONES TRIATLON TITAN 2010

Llegan noticias frescas desde Cádiz, y son buenas. Quizá lo de menos sea la posición (estoy seguro) pero la comento como me han dicho José Manuel, Maurizzio y Angel. Natación como se esperaban seguida de una muy buena bici y una carrera digamos "dura". Ojeando las clasificaciones en Ges&Con Chip me deja blanco la posición 51 (03:36´) que se ha marcado Angel en el sector ciclista más duro que conozco. Por lo demás, mi mas sincera enhorabuena por lo mucho que habéis hecho para volver a ser TITANES, y gracias por hacerme partícipe de vuestro logro.

Maurizzio: http://www.gescon-chip.com/inc_informe_personal_nuevo.php. 6 horas 14´

Jose Manuel: http://www.gescon-chip.com/inc_informe_personal_nuevo.php. 6 horas 10´

Angel: http://www.gescon-chip.com/inc_informe_personal_nuevo.php. 6horas 20´

El ganador de la prueba ha sido el portugués Pedro Gomes http://www.gescon-chip.com/inc_informe_personal_nuevo.php. Impresionante "el bicho" que ha nadado en 25´ y ha corrido los 21 km de MONTAÑA en 1hora17´.

Fuerza y valor.... y enhorabuena monstruos

CRIMINALES AL VOLANTE

¿Alguien me podría decir qué atenuante se merece una persona que va en coche, sin carné, sin seguro y que atropella a 14 ciclistas matando a dos de ellos?. Esta noticia cada vez es más frecuente y siempre pagan las imprudencias los mas indefensos. Para mí son criminales tanto los que atropellan, como los que no nos respetan.

Si suavizo la entrada, diré que ayer me divertí mucho corriendo por La Unión. Hice el recorrido de MTB del duatlón minero que corrí hace dos años, detrás del Garbanzal. En total 3 vueltas de 3.400 metros en algo menos de una hora para 12 km y 980 kcal consumidas, en un circuito muy divertido.

Hoy, tenía ganas de salir a correr sin más y me he ido al Pilar de la Horadada dirección a Orihuela por la carretera nacional buscando una subida sostenida. Con buenas sensaciones he llegado hasta Rebate para 22 km en 1hora55´ y 1.859 kcal consumidas.

Fuerza y valor.

LAS ETAPAS DEL CAMBIO SEGUN PILAR JERICO

A estas alturas quizá haya expresado ya mi interés y fascinación por la motivación humana. Es grandioso como este factor puede influir en los procesos químicos y físicos de las personas hasta el punto de hacernos mas capaces, más felices y más valiosos. Debería ser ámbito de estudio en ciertas carreras universitarias ya que es uno de los elementos que los gestores del cambio buscan en sus empleados (junto al liderazgo o el talento), y dejar asignaturas burocráticas que no aportan valor a la persona más allá del conocimiento (que podría ser suficiente en ocasiones). Navegando por las "páginas amigas" he visto una presentación preparada por Pilar Jericó (me da la impresión que hay un proyecto televisivo en el que va a participar) y que os cuelgo sobre las etapas del cambio. Es simple pero la esencia está muy bien.

Héroes Cotidianos

View more webinars from Pilar Jerico.

Espero que os sirva.

Fuerza y valor.

NACE UNA NUEVA PRUEBA

Nace en Murcia un novedoso concepto de prueba de montaña. Se trata del Yeti trail de Sierra Espuña el 27 y 28 de noviembre con marcha senderista, carrera por montaña, marcha en BTT y concurso de fotografía. Digo novedosa porque habría quien pudiera hacer el sábado la carrera de montaña de 40 km y +2.450 m de desnivel y el domingo los 35 de BTT y sus +1.000 metros. Tiene una pinta muy chula. Enhorabuena a los organizadores.

Toda la info en http://yetitrail.jimdo.com/.

Fuerza y valor.

ULTIMA SEMANA

Se me abren las carnes sólo de pensarlo. Esta sería la última semana previa al Titán Sierra de Cádiz según los planes pasados. No obstante, el sol brilla de forma distinta en estos días. No hay nerviosismo, no hay temblor de piernas, no hay miedo de pensar que no se ha hecho bien el trabajo. El próximo 26 cuando el sol despunte, comenzará esta prueba que es más que un triatlón, una experiencia. Allí habrán amigos que sufrirán durante 6 horas para disfrutar los siguiente años, y con ellos estaré en la distancia. A todos ellos mucha suerte y disfrutar de estos próximos días con la ilusión de quien descubre algo nuevo.

Como he dicho, el sol brilla de forma distinta hoy. Continúo con mi cruzada por el tiempo perdido, y después de los 60´ de bici de ayer (por el velódromo de Los Alcázares ;)), hoy he salido a correr junto a Marina que me acompañaba en la mtb por los caminos. En total, 60´para 12 km y 1.078 kcal consumidas.

Fuerza y valor.

CALORES DE VERANO

Hay días que nos ponemos excusas para no entrenar y lo mejor de todo, es que a veces nos las creemos. Mañana tiene previsto Jon Larrañaga (trasplantado de dos pulmones) hacer el trayecto desde la Fe de Valencia a la Catedral de Murcia en una etapa. Este tipo de noticias son las que tenían que salir en las teles, ya que nos muestran el esfuerzo, el sacrificio y la no lamentación ante las adversidades. Si tienes una ilusión, ¿por qué no intentarlo?. Mucha suerte Jon.

http://www.adn.es/local/valencia/20100917/NWS-0732-Valencia-Murcia-Doble-trasplantado-bicicleta.html

Por mi parte, después de una semana tranquila de entrenos (60´de bici y 75´de pesas), hoy hemos hecho gran parte de la carrera por montaña de La Unión. Un recorrido guapísimo y muy duro que he disfrutado con mi hermano en una tarde serena después de la tormenta. En total han salido 2horas y 16´ para completar 20km y 1.510 kcal en el trayecto: La Unión, camino del 33 por los molinos, Portman, Batería de las Cenizas (subiendo por la arista), bajada de la muerte, cementerio de Portman, y 33 de vuelta a La Unión. Hinchazón de piernas y calentito a casa.

No voy bien, y busco un recodo de aliento. Miro a mi lado y estás tú. Continuemos, todo está en orden.

Fuerza y valor.

SALVADOR CALVO

Ojeando el blog de Vicente, me ha despertado la curiosidad de saber quien sería el animal que puede hacer 300 km y además ir 1º. Mirar el currículum que aparece en su primera entrada http://salvacalvo.blogspot.com/. Sencillamente bestial.

Yo continúo desojando la margarita para decidir si enfoco el año que viene en la larga distancia o me dedico a pasear el palmito por el mundo. Como la vida de pluriempleado es complicada a la hora de establecer horarios, y después de la carrera del domingo estoy medio muerto, vamos a seguir con prudencia. A ver si después del descanso de ayer, saco tiempo para vestirme de corto.

Fuerza y valor.

GOLPE DE REALIDAD

Hay que ser realista en primer lugar. La carrera del Valle me ha dicho que hay que ir poco a poco, y que más de 10 meses sin competir se nota en algunas cosas. Por un lado, estoy falto de esa capacidad de SUFRIMIENTO que te proporcionan no solo los entrenos sino ir a 170 pulsaciones de forma continuada durante una competición. Por otro lado, pero muy vinculado con lo anterior, he de volver a "conocer a mi cuerpo" sabiendo en qué momento hay que ir adelante, y cuando hay que levantar el pie.

En lo referente a la carrera, he terminado encantado con una prueba que discurre en unos parajes preciosos muy cercanos a nuestra capital. En la línea de salida había caras de nivel con gente como Sebastian Sánchez (que la semana próxima estará en italia en la copa del mundo) o José Antonio Quilis del Running Team que a la postre serían 1º y 2º, o Carlos de la Torre, Juan Luís Escalona, etc., de los corredores regionales. Sol, montaña, 20 kilómetros y más de 1.000 metros de desnivel positivo. En la línea de llegada en La Fuensanta, 2horas 13´ para acabar en la 41ª posición y 1.657 kcal consumidas. Javi ha hecho una muy meritoria 15ª posición muy cerca del tiempo marcado el año pasado con lo que la evolución para lo que queda de carreras puede ser muy buena. Otros alcazareños que han participado fueron:

- Victor: 2horas 42´y 5º de su categoría. Enhorabuena monstruo.

- José Mª: 2horas 22´en su primera incursión en el mundo de la montaña.

- Pachu: 2horas y 29´.

En otro orden de cosas, ayer dos gallegos se proclamaron campeones en sus pruebas. Por un lado, Javi Gómez Noya con una carrera preciosa donde lo dió todo desde el principio. Por otro lado, Fernando Alarza se proclamó campeón del mundo junior también en Budapest.

Fuerza y valor.

CARRERA DEL VALLE

Día previo a la carrera del valle y tengo que decir que no tengo la sensación competitiva de hace un año exactamente. Quizá porque no llevo una rutina de entrenamientos que me haga pensar que voy a competir con algo de calidad, quizá porque esté saturado. Este segundo pensamiento me preocupa en mayor medida. Aún así, sigo muy contento con los ritmos de entrenamiento: el miércoles fui con Javi a hacer la ruta que va desde la gasolinera del Llano a la peña del águila, pasando por la mina y atamaría (1hora 24´ para 13 km y 1078 kcal) al final de una tarde sencillamente espectacular. Ayer a tonificar las piernas tras descansar el jueves, en el cabezo con Javi y Victor con vuelta al anillo y 5x1´en cuesta (60´ con 10 km y 840 kcal).

Este es el perfil de la carrera de mañana, donde no voy con mas pretensión que acabar lo más entero posible.

Fuerza y valor.

SEGUIR AMBRIENTOS. SEGUIR ALOCADOS

Hoy he vuelto a pasear por dos vídeos en los que Steve Jobs cuenta tres historias de superación personal. Al tratarse de quien es, y de la sustancia de la historia, siempre es positivo invertir un poco de tiempo en verlo.

Fuerza y valor.

¡A DISFRUTAR TOCA!

Después de la semana pasada, donde todo salió según lo previsto, esta semana tengo previsto consolidar los volúmenes terminando el domingo con una media maratón de montaña. Hoy ha sido un entrenamiento diferente en el que tenía previsto poner las piernas al límite y me ha salido el tiro por la culata. En total, 1hora 24´ para apenas 7 km y 780 kcal consumidas. Me he vuelto un poco defraudado ¡pero qué coño! correr junto a mi hermano sin más pretensión que disfrutar, no puede ser objeto de enfado. ¡A disfrutar toca!

Fuerza y valor.

SUEÑOS DE UNA NOCHE DE VERANO

Estoy cada vez más convencido con el paso del tiempo de la necesidad que tiene esta comarca de cuidar sus espacios naturales únicos. Hoy he tenido un sueño utópico en el que se nadaba en el Mar Menor (en distancia indefinida), para coger la bici en dirección al campo de golf de La Manga y subir Portman hasta El Cabezo Gordo, y terminar corriendo por allí los 8 km del anillo esterior (antes de que termine con él la cantera). Saldría un triatlón único e incomparable, nada de las duras pruebas recónditas del panorama triatlético, sino uno en el que el máximo esponente sería el marco natural de sus tres zonas de este litoral. Tengo fé en que algún día, esto pueda suceder y ese día yo, aunque esté cojimanco, formaré parte en la línea de salida para decir que el Mar Menor, Portman y El Cabezo son parte de nuestra vida. Ese día sabré que no he soñado.

Hoy, otra buena jornada deportiva sumando minutos y km. Por la mañana en ayunas 1hora30´ de bici a pocas pulsaciones para 43 km. Ya por la tarde junto a mi hermano, 50´ de carrera por los caminos para otros 10 km.

Fuerza y valor

PREPARANDO EL CUERPO

Muy buen entreno de hoy. He salido casi anocheciendo por los caminos de detrás de casa preparado para probar unos cambios de ritmo largos. Ha salido algo así: 21´de calentamiento+ 2 x 4km (a 160 ppm) y r:2´al trote + 15´de vuelta a la calma (130ppm). 14 km y 1.202 kcal en 75´, muy pero que muy contento.

Este fin de semana tienen lugar un gran y diverso número de citas deportivas. Mañana tiene lugar la carrera denominada "subida a la fuente del sapo" con un recorrido de subidas y caminos que la hace muy interesante. El domingo, travesía a nado al mar menor, con más de 5 km de recorrido en nuestra laguna salada. Por último, tiene lugar este fin de semana en el C.A.R de Los Alcázares, una concentración de la federación murciana de triatlón con una salida en bici el domingo a las 10:00 desde la misma puerta, y creo que es abierta para el que quiera participar.

Fuerza y valor.

BICI, DOLOR Y BUENA GENTE

Menudo dolor de piernas. Después de estos dos últimos días, tenía decidido hacer un día de descarga, gimnasio y estiramientos, pero viendo lo que me queda de vacaciones (casi nada) y suponiendo que no podré coincidir mucho más con la grupeta de la tarde he decidido salir a rodar un poco. Al final, salida relajada y muy buenas sensaciones para afrontar los siguientes tres días en los que previsiblemente cargaré denuevo la carrera. Casi dos horas de bici que han dado para 60 km y 1.100 kcal consumidas procurando estar siempre por debajo de las 150 pulsaciones (salvo cuando la cosa se pone tensa).

Fuerza y valor.

TIRADA LARGA

Guapísima salida de hoy por el monte. Junto a Javi y a Peri hemos salido desde El Algar en dirección al monte de las cenizas previo paso por El Llano, para hacer un total de 23 km en 2horas y 5 minutos a 5,3o (1979 kcal). Muy pero que muy bien, sin llegar a estar a la altura de la compañía que están a gran nivel, pero con las piernas sin molestia después de los entrenos de aller. Al final de la tarde, entrenamiento de la visión nocturna, que significa correr de noche sin frontal (otra experiencia).

Cuelgo un reportaje que me carga de energía de nuestro pentacampeón en Niza.



Fuerza y valor

ENTRENOS DEL DÍA

Lo bueno de las vacaciones en cuestión de deporte es que te permiten entrenar un poco más de la cuenta. Hoy ha sido un día fantástico en los entrenos con una sesión de pista esta mañana en San Javier donde he probado una "receta" que me ha facilitado mi hermano: calentamiento + 3 x (1000;r2´y 500;r3´). Los ritmos no son nada del otro mundo pero he podido mantenerme dentro de las 170 pulsaciones los 10 km del entreno, terminando muy entero. Por la tarde, salida en bici muy entretenida para 42 km en 1hora y 20´. Lástima que los días sean ya más cortos.

A aquellos amantes del buen ciclismo, estos tres próximos días tenemos a La Vuelta en nuestra Región con salidas desde Lorca, Caravaca y Murcia. Estará un poco "descafeinada", ya que sólo suben la cresta del gallo como cumbre de altura, pero es que sólo pensar en la etapa del sábado entre Villena y el Xorret del Catí (un auténtico rompepiernas) da para tomárselo con calma.

Fuerza y valor.

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA

Acabó no la copa del Rey (como dije) sino el campeonato de España de triatlón donde los nuestros no lo hicieron nada mal:

G 25-29

PEDRO PAEZ (46) 2:16

DAMIAN (48) 2:17

G 30-35

JULIO (31): 2:07

JOSE Mª (127): 2:24

G 45-49

MIGUEL LOPEZ (10): 2:14

CADETE

PABLO LOPEZ e hijo de Miguel (28) CON EL 9º PUESTO EN NATACIÓN

ELITE

PABLO PEREZ MATAS (68) 2:07

También acabó en 20 horas Vicente los 500 km en bici de su reto.

A todos ellos, enhorabuena.

Por lo que a este cuerpo respecta, termino un ciclo de ajuste del cuerpo a la carrera a pie con mas de 40 km semanales que para mí está bien. Esta semana además sumo en total 200 km en bici (7 horas). Ya estoy en más de 10 horas de entrenamiento a la semana y poco a poco incrementando la carrera a pie para poder afrontar alguna ultra a principios de 2011 (1 año después del parón).

Fuerza y valor