En la semana previa de competición siempre suelo seguir la misma rutina con una primera parte de descarga en lo físico que suele ser de lunes a miércoles, y dos días de activación. El miércoles visita al fisio para quitar contracturas y muchos estiramientos. En cuanto a la dieta también suelo seguir las mismas pautas alimenticias que no me han ido mal hasta el día de hoy. Suelo llevar una alimentación normal disminuyendo la dosis de café diaria (paso de más de 3 cafés a 1) y a partir de mediados de semana comienzo a hacer acopio de hidratos de carbono.
http://docs.google.com/fileview?id=F.68d3aa10-266c-4757-833d-fb1aeea2990f
El 28/06/09 ponía este enlace en la entrada del blog con unos pequeños consejos que dejo de nuevo porque no me venía mal recordarlos.
Todo esto en lo teórico, porque ayer comencé con 45 minutos de pilates + 1.300 metros de natación muy suave + 45´de abdominales y estiramientos. Fuerza y valor
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