jueves, 31 de diciembre de 2009

DEL SUEÑO A LA REALIDAD




Que soy un "apasionado" de Josef Ajram lo saben quien me rodean. Lo soy porque es la viva estampa de alguien que persigue un sueño de forma responsable, que tiene ilusión y que la impregna a todo el que pasea por su espacio. Pues este fenómeno va a llevar a cabo un proyecto en TVE de 4 carreras como son: Marathon des Sables, RAAM, Cocodrile y el Ultra Trail du Mont Blanc, que me va a permitir tener dosis extra de motivación para el 2010. Ojalá se pueda llevar a cabo.



En otro orden de cosas y muy vinculado a la motivación para el próximo año, ha llegado a mis manos diez puntos desarrollados por BF Comercio y Servicios (http://www.bfgrupo.com/):

1. Nunca dejes que te influencien negativamente

2. Nunca digas que no puedo hacerlo

3. Nunca des malos ejemplos

4. Nunca dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

5. Nunca hables de problemas, habla de desafíos

6. Nunca hables de los demás, habla de tí

7. Nunca pienses en pequeño, piensa en grande

8. Nunca pierdas la confianza en tí mismo

9. Nunca pierdas tu dignidad

10. Nunca abandones hasta llegar a tu objetivo


No haré balance de este año que acaba hoy, porque de nada sirve. Haré planes para el mañana y lucharé por conseguirlos. A todos vosotros os deseo lo mismo.


Fuerza y valor..... y FELIZ AÑO 2010.

miércoles, 30 de diciembre de 2009

SEGUIMOS EN LA SENDA

Muy buen día de entreno. Estoy francamente contento aunque un poco preocupado porque me ha salido un nuevo dolor en la rodilla derecha, veré mañana como evoluciona. Esta mañana madrugón y 1 hora y 46´ de carrera por los caminos que llevan de Albacete a Chinchilla, en total han salido 20 km. Esta tarde, muchísima pereza pero he engañado el cuerpo para ir un rato a la piscina, mucha técnica y 2.600 metros. En definitiva, muy contento. Cuando se puede entrenar en dos sesiones, todo es menos traumático (¡Qué envidia de quien pueda hacerlo!)
Fuerza y valor.

martes, 29 de diciembre de 2009

BIOMECANICA DE LA PISADA

Con el fin de comenzar bien la temporada a pie, decidí hace un tiempo que sería bueno analizar la pisada y de necesitar, el tipo de plantilla que usaría durante los próximos años. Con esa idea, me puse en contacto con un podólogo en Albatera del que me habían dado muy buenas referencias (podólogo del Pozo Murcia Turística de futbol sala, o del Elche de futbol). Esta tarde he tenido la prueba, a la que me ha acompañado Marina y de la que he salido mas que contento. En resumen, tengo una pisada neutra en los dos pies, con una biomecánica perfecta donde cada pie soporta el 50% del peso y tiene una superficie idéntica de pisada de 147 cm creo (cuando lo normal es que exista una desviación de un 2%). Es un caso excepcional, y lo que sí que tengo es un acortamiento tanto en los isquiotibiales como en los sóleos que hacen que se me carguen las lumbares. La forma de corregirlo, mediante estiramientos y con propiocepción. En fin, me queda el alivio de no tener que utilizar plantillas.





Fuerza y valor

SUMO Y SIGO

Después de la suma total de la semana pasada, donde conseguì correr por encima de los 50 km, el comienzo de la semana me ha pillado un poco bajo. Ayer un poco de piscina y 50 km de bici con un viento en torno a los 30km/h que hizo que no pudiera ir mas allá de las 2 horas (gracias a una tormenta bastante desagradable). Esta mañana, madrugón y 1 hora y 10' de carrera (14 km).

Ayer estuve en EvasiónAlbacete y lo tienen muy bien organizado, con muchas zapatillas (brooks, Saucony, entre otras marcas) y marcas mas específicas como UnderAmour, 2xU, Raidlight, Garmin, Polar, etc. De momento hay mucho hueco libre pero el dueño tiene previsto llenar la tienda tanto con ropa como con bicicletas (dice querer traer muestras de Cervelo). Lo dicho, mucha suerte.

Fuerza y valor.

sábado, 26 de diciembre de 2009

LA "CRONACA" DE DOS DIAS

Después del obligado día de descanso, seguimos dándole a las piernas para conseguir una base sólida. Ayer pese a la lluvia que nos acompaña los últimos días, salida de algo menos de 1 hora por el carril bici del campo de golf para sumar 11 kilómetros. Definitivamente cuanto más tierra meta, mejor para mis piernas, puesto que las últimas veces que me metí en asfalto he terminado con molestias en los gemelos.

Hoy, tenía intención de hacer 3 horas en bici indoor pero la pereza ha podido conmigo. Gracias a esto, he podido salir con Javi y Yiki por Portman 1 hora para algo menos de 11 km de rompepiernas total intentando buscar mis ritmos tanto de carrera como de recuperación. Esta va a ser mi principal preocupación en los próximos días. Me voy a Albacete una semana y voy a intentar correr por Chinchilla en busca de sensaciones. Ojalá nos de un aliento el tiempo.

Fuerza y valor.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD





Ayer, mas carrera para algo más de 16 km en 1h20´ con un suave fartlek.

A todos os deseo felíz navidad.

Fuerza y valor

martes, 22 de diciembre de 2009

DON´T STOP ME NOW

Buen entreno de ayer por la tarde. Debido al viento y la lluvia, cambié levemente la rutina para terminar haciendo 2.200 metros de piscina y 40 minutos de elíptica con muy buenas sensaciones acompañado por Queen. Este Don´t stop me now, aumenta la motivación al momento.


Fuerza y valor

lunes, 21 de diciembre de 2009

ESTADIO MONTE ROMERO

Después de un día a la carrera, con mucha prisa y mucho estress (trabajo+clases en la Universidad+comer en 7 minutos=máximo agobio) mi cuerpo necesitaba algo de tranquilidad y he optado por modificar un poco el comienzo de la semana. Han salido poco más de 14 km en 1 hora y 10´ con una suave progresión, más la técnica y los estiramientos, muy contento porque las molestias del gemelo han desaparecido. Mañana probaré denuevo ahora ya en montaña.

Hacía mucho tiempo que no pasaba por el estadio de la Universidad de Espinardo, y la verdad es que se respira un ambiente que favorece mucho el entreno. Compartiendo parte de la vuelta a la calma con Tere, nos ha servido para arreglar "la familia", y luego para ver correr a Pedro Fortún un ratito que siempre es una gozada.

Fuerza y valor.

domingo, 20 de diciembre de 2009

VOLUMEN SEMANAL

- MTB: 2 horas (52 km)
- Carrera a pie: 2 horas (26 kilómetros)
- Natación: 1 hora (2.000 metros)
- Gimnasio: 1 hora 30´
- Elíptica: 1 hora

3 días k.o.


Bicicletas BH. BH Bikes. Catalogo BH. BH Carretera. BH Montaña / Dual. BH D. Suspensión. BH Ciudad. BH Triatlón - CRI

BH ha cambiado ligeramente de estilo y he de confesar que me gusta mucho. Además, esta será la bici con la que Eneko competirá a partir de ahora en triatlones cortos, o como él mismo dice, en los chupatlones.

Fuerza y valor

jueves, 17 de diciembre de 2009

MOTIVACION

Tendría que ser presión, pero no. Es algo más lo que siento cuanto más vueltas le doy al UMTDA. Van a ir grandes deportistas, seguro que muchos serán referencia en lo sucesivo para mí. Bueno, hasta entonces y tras el susto del domingo del que ya me he recuperado, encadeno:
- martes: 30´de elíptica + 1 hora de pesas + abdominales y estiramientos
- miercoles: 60´ de carrera (12 km) + 30´de elíptica + abdominales
- jueves: 65´de carrera progresiva comenzando a 5´y terminando a 4´, mas comodo cuanto mas rapido (14 km). Después, sesión extensa de estiramientos.
Mañana sabado, carrera en Los Alcazares de 5.000 que puede servir de test para saber en qué forma comenzamos la temporada.
Fuerza y valor.

------- I M P R E S I O N A N T E ------------

Y sólo cuando uno se acerca al bosque, ve lo que se esconde tras de él!!!!

Mirad que prueba ha gestado Ximo entre Onil y Alicante. MMMMMM. ¿Podré hacerla?.

http://www.triatlondeelche.org/DIDO%202010.pdf


Fuerza y valor.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

LUCHAR POR UN SUEÑO

¿Qué significa luchar por un sueño? Abandonar tus orígenes, dejar a los tuyos, pelear por tu sitio. Hace tiempo ví en el Informe Robinson un documental que me despertó el interés por lo que simbolizaba, y tiempo después, veo que el chico del vídeo (Alemayehu Bezabehgana) consigue el campeonato europa de cross




Fuerza y valor

lunes, 14 de diciembre de 2009

AÑO DE NIEVES, AÑO DE BIENES

Todavía no ha llegado el invierno y ya hemos pasado del otoño cálido al crudo invierno. Hoy he amanecido en Albacete debido a una infección de estómago que me provocó la visita ayer tarde a los servicios de urgencias del Hospital Universitario de Albacete. Tengo que dar las gracias por lo bien y lo rápido que me trataron, descartando que mis dolóres crónicos de estómago se debieran a nada serio.
El fin de semana comenzó bien. Después de la salida del sábado en bici de 2 horas y 10´(62km), ayer tenía previsto un partido de basket por la mañana y una salida a pie de hora y media por los caminos. Nada más lejos de mi voluntad, fue terminar el partido e irme de baretas, con lo que todos planes al garete. Ahora a recuperar líquidos.
Fuerza y valor.

jueves, 10 de diciembre de 2009

EL PUNTO DE ENCUENTRO


Como dos afluentes que coinciden en el cauce de un río, así siento la nueva relación que me va a unir a Yiki para el reto deportivo más importante de mi vida. Cambiar de orientador de entrenos (o entrenador) es una decisión que me ha resultado difícil por lo bien que ha ido hasta ahora. Decido dejar que Jorge siga su camino agradeciendole su esfuerzo y su trabajo, y me pongo a pensar en que tipo de persona estaría tan loca como yo para entender lo que persigo. Busco en mi interior y me pregunto qué persigo y cómo lo he de lograr. Parece sencillo, ya que hasta ahora he conseguido una base que me permite acabar triatlones y disfrutar de ellos, he de conseguir ampliar esa base para crear una sólida estructura que me permita afrontar retos cada vez mayores. En la figura de lo que yo denomino un orientador de entrenos, busco una persona apasionada con el deporte que además, tenga conocimientos técnicos en la materia con el fin de coordinar un calendario con objetivos y mejoras definidos. Además, que tenga la posibilidad de estar cerca para que de forma ocasional tengamos contacto para corregir la técnica tanto en carrera, como en bicicleta. Y por último, con el que tenga o pudiera tener compenetración y confianza para dejarle hacer su "trabajo". ¿Y quién puede ser esa persona?. De forma casi inmediata a la formulación de la pregunta, respondo Yiki, no sin la incertidumbre de saber si estaría dispuesto a acompañarme durante el camino. Pues bien una vez que hemos hablado, la motivación que tengo se incrementa un poco más (si eso es posible) y vamos a trabajar juntos para conseguir que mis sueños se hagan realidad.

¡Qué sean muchos sueños, y muchas realidades!

Fuerza y valor.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

COGIENDO EL RITMO

Pues eso. Ayer al llegar de Albacete sentí la necesidad psicológica de salir a correr y me fui directo al carril bici que rodea el campo de golf. En total fueron algo más de 12 km que hice en una hora exacta lo que resulta ligeramente superior al ritmo en el que tengo que desembolverme de forma comoda. No obstante, me sentí pesado corriendo y con muchas molestias que achaco al trabajo de pesas del día anterior (después de 35 km de bici). Aun así, creo que una velocidad mas que aceptable sería en torno a los 10 km/hora en los momentos de carrera e intentar maximizarlos.

Hoy para recordarme que no soy animal marino, 2.200 metros de una natación mediocre. Aun así, suma y sigue que todo es positivo y a la larga se notará.

Fuerza y valor.

lunes, 7 de diciembre de 2009

NUEVA TIENDA DE TRIATLON

El próximo día 11 de diciembre se apertura en Albacete una nueva tienda dirigida a corredores y triatletas. Se trata de EVASION RUNNING y estará situada en la C/Angel 51, cerca de la Av de España. Ayer fui a ver cómo iba, y está casi lista. En cuanto abran, allí estaré para darles la paliza.

Fuerza y valor

sábado, 5 de diciembre de 2009

CARRETERA Y MANTA

Cuando el cuervo vuela bajo hace un frío del carajo. ¿Y si os digo que el cuervo no es que volara bajo, sino que estaba en un bar tomando algo caliente? Hoy me he levantado pronto y he cogido la bici para recorrer la llanura albaceteña a eso de las 9. Han sido en total 2 horas para 57 km con temperaturas entre 2 y 4 grados cogiendo poco a poco distancia. Me encuentro regular en bici y en el trayecto me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas de las que vienen por delante del tipo: yo no soy corredor porque no vengo del atletismo, ni nadador ni ciclista. Yo soy (porque así lo siento) triatleta e igual estoy hipotecando la temporada en favor de una única carrera, lo que me provoca incertidumbre. Si todo va bien, habrá merecido la pena y me sentiré enormemente satisfecho por lo que significa acabar este reto. Pero si no va bien (siempre recuerdo el incidente físico que sufrí tras acabar los 101 de Ronda) me va a costar mucho recuperarme. Este puente pensaré y sopesaré la estructura del año, y espero no equivocarme.
La decisión está tomada, correr el UTMDA es el principal objetivo del año. Espero no equivocarme.
Fuerza, valor.... y dulce locura

viernes, 4 de diciembre de 2009

CUATRO PUNTOS NO SON NADA

¿Qué son cuatro puntos? Cuatro puntos son un triple en baloncesto con tiro adicional, un partido ganado más un empate en futbol,...., y los puntos necesarios para ir al Ultra trail du Mont Blanc. Hay conocidos que van en busca de las pruebas necesarias para conseguir estos 4 puntos e ir a realizar esta mítica carrera. Pues si todo va bien, encuetro a alguien que me eche una mano con los entrenos (parece que a Jorge lo tenemos liado) y consigo terminarla tendré la puntuación necesaria para poder asistir algún día a esta maravilla. Parece el cuento de la lechera.





Ayer tuvimos jornada gastronómica 100% para celebrar el santo de Javi, mi cumpleaños y que por la mañana salió el sol por el este. Da gusto compartir estos momentos con la familia, sin estres sin que el tiempo corra, poniendo el mundo en orden. Que sean muchos años.

Fuerza y valor

jueves, 3 de diciembre de 2009

MONTE DE LA MUELA

¿Qué es el monte de la Muela? Pues un zig zag insufrible no por dureza, sino por la longitud y lo irregular del terreno, con un desfiladero de piedra que te machaca los tobillos. Un camino feo pero gratificante, y lo mejor de todo son las vistas que hay desde el punto mas alto.




Ayer salida en bici de 1h45´para 50 kilómetros totalmente llanos con tres máquinas y futuros triatletas de la élite regional (Ruben, Pedro y Javi). Al final, recalentón de piernas que me llevan a descansar hoy y a pensarmelo otra vez antes de salir con los jovenzuelos.


Fuerza y valor.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

VEINTINUEVE

Parece que el cuerpo recupera más que bien y soy yo el que le tiene que decir que pare. El lunes me hubiera gustado salir a correr pero opté por ir a la piscina a buscar la técnica que tanto me hace falta (2.000 metros). No obstante ayer si que fui con Javi a correr al monte aprovechando que había luna llena. Cogimos los frontales y nos plantamos en los montes de La Union a las 8 de la tarde para hacer el recorrido que va desde Atamaría hasta las baterías de Las Cenizas. En total salieron algo más de 15 kilómetros en 1h16´en la tranquilidad absoluta de la noche, donde da tiempo a pensar de todo en silencio. ¡Para repetir!.


Cambiando de tercio, hoy me he levantado sobresaltado por una fanfarria organizada para desearme un felíz día de mi 29 cumpleaños. Espero que este año pueda compartirlo con vosotros disfrutando de vuestra compañía y aprendiendo día a día lo mucho que merece la pena vivir la vida. Gracias a los improvisados tunos... y seguir practicando que el laud estaba un poco desafinado.


Fuerza y valor.