lunes, 30 de abril de 2012

ESPERANZA PARA DAVID

El deporte siempre trae cosas buenas. En ocasiones vestidas de salud para quien lo practica. En otras, estabilidad mental en momentos de estrés. Quizá, un método de socialización que permite crear grupos de amistad. O simplemente, reto de superación que permite dar a conocer y ayudar a miembros de nuestra sociedad desfavorecidos o necesitados como es el caso de este bonito evento que lleva por nombre "Reto Cartagena Elche: Esperanza para David". El reto en sí quizás sea lo de menos aunque no es nada despreciable el esfuerzo que realizarán un grupo de amigos que pretende recorrer el próximo día 5 la distancia que separa los municipios de Cartagena y Elche, en total 120 km. Con esto pretenden recaudar fondos para un pequeño que por una negligencia médica, ha sufrido un daño cuyo tratamiento es bastante costoso para la familia. Podéis leer su historia y cómo ayudar en su página www.gurusql.com/EsperanzaParaDavid/. Mucha fuerza a la familia en su reto diario




Bueno, toca abrir gas después de salir de la curva y afrontar con velocidad la contrarecta de meta. Parece que algo se ha torcido en los planes que teníamos a priori, pero esperaremos a mañana a ver que nos depara el futuro a corto plazo. Por el momento y después de una semana donde me he dedicado a recuperar cuerpo y mente, toca centrarse con dedicación en poner el cuerpo lo mejor posible. Hoy salida de running por el paseo para hacer 20 km en 1 hora y 36 minutos terminando mucho mejor de lo que empecé.

Fuerza y valor

lunes, 23 de abril de 2012

PISTOLETAZO DE SALIDA

Cuando el año pasado encaraba la II Ruta de las Fortalezas, mis piernas llevaban por esas fechas más competición y más velocidad. Este año, tengo claro que los objetivos son otros y que ni mucho menos, los kilómetros serían los mismos. Con esto en mente, el sábado tenía lugar la carrera más bonita y mejor organizada de las que por el surteste español tienen lugar, en parte por el gran despliegue del ejército que con su infraestructura presta ayuda en el desarrollo de la misma. Desde un principio, la idea era ir lo más agrupado posible para compartir momentos especiales en el debut de Javi en la distancia, así como con Jose y Toni, siendo consciente que el castigo vendrá más adelante. ¡No hacernos daño y disfrutar!. Como si de un mantra se tratara, esta era la idea principal que rondaría mi mente durante los 51 km del recorrido. Puntual, comenzó la carrera y como sucediera el año pasado, salimos muy atrás lo que provocó que andando-corriendo comenzáramos la prueba de una forma prudente. La primera parte discurre por la zona del puerto y nos dirige hacia El Calvario, donde observamos que la cabeza de carrera lleva un ritmo muy alto. Subimos sin parar esta primera ascensión y en lo alto, esperamos a Javi que se había quedado un poco retrasado. Un par de minutos y ni rastro, con lo que decidimos bajar tranquilamente esperando que nos alcance, cosa que no sucede. Seguimos la marcha y en la segunda ascensión vemos que Toni y Javi ya corren juntos a unos 200 metros, con lo que alargamos la zancada y ahora sí, los cuatro ponemos un ritmo que nos permite llegar hasta lo más alto de San Julián sin parar. Una larga bajada nos deja de nuevo en el puerto para a continuación hacer el Parque Torres y el centro de Cartagena entre risas y sin acumular mucho cansancio, devolviendo saludos a los animados transeuntes. Las zonas llanas son un poco más estresantes, pero pronto comenzamos a gestionar la parte central del recorrido que nos ha de llevar hasta la antigüa cárcel de Galeras. Hasta aquí, hemos ido los cuatro unidos pero me dejo ir y decido hacer lo que pueda corriendo, que resultará ser el resto de la prueba. Galeras se hace casi sin esfuerzo y Atalayas andando en su totalidad. En la base de este monte, veo a antiguos compañeros de fatigas que al día siguiente competirían en el 1/2 Ironman de Elche, y que me dan un poco de su fuerza. Gracias Jose Manuel, Fran y al siempre incombustible Miguel que es todo un referente. Paso a paso aprovecho el ritmo para tomar dos geles del tirón y cargar de glucosa el cuerpo para lo que es la parte más dura del recorrido. Sin duda, Atalayas deja la foto más dura del trayecto con desvanecimientos y asistencia de aquellos que quisieron burlar la fatiga y no lo consiguieron. Por lo que a mi respecta, continúo con fuerza y sigo pasando a gente en el trayecto que va desde Atalayas hasta los pies del Roldán. Ultimo avituallamiento en el Km 43,5 y una ascensión que no me ha de pillar desprevenido. Ritmo tranquilo alternando el trote con el camiar que me deja en el mirador del Roldán donde la última subida se me empalaga un poco, ya con las piernas cansadas pero ágiles al fin y al cabo, que me animan a afrontar una bajada con fuerzas. De aquí al acuartelamiento es todo bajada y ahora sí, esto prácticamente ha terminado. Alargo la zancada y bajo un poco el ritmo buscando cuidar la mecánica durante la zona de Tentegorra, que lleva después de un kilómetro a entrar en una meta todavía despoblada que espera la llegada de más de 3.000 ilusiones y sueños cumplidos. 5 horas y 22 minutos de satisfacción y disfrute total con una ciudad que se volcó en "su" carrera, en la que propios y extraños se llevaron un maravilloso recuerdo de lo que un día fue la Defensa de Murcia, y el puerto más seguro de Europa. Según entro en meta, y todavía con el traje de faena, voy dirección contraria para entrar en meta junto a mi hermano mayor que haría un grandísimo tiempo de 5 horas y 37 minutos, y a continuación misma maniobra en busca del pequeño de los tres, que entraría un poco más tarde dándome de nuevo una lección maravillosa. Gracias Javi por demostrarnos con una sonrisa y toda tu fuerza, que la vida nos permite en ocasiones llegar primeros y otras veces, hemos de aprender paso a paso de lo duro que es conseguir llegar a la meta.

Foto 1. Primera parte del trayecto junto a Toni y Chechu.


Grandísimo puesto de FRACASA Yiky, que gestiona como nadie la distancia y la dureza. Su 11º puesto le hace merecedor de todo nuestro respeto.

Fuerza y valor

miércoles, 18 de abril de 2012

SEMANA DE COMPETICION

Dicen que el hombre es un animal de costumbres, y a mí no me gusta ser menos. Siempre que se acerca una competición exigente me gusta seguir una serie de pautas que me han demostrado ir bien previamente. El fin de semana anterior hago una salida que no supera en carga a los 2/3 de lo que me encontraré el día de la prueba. Lunes, martes y miércoles hago entrenos que van de mayor intensidad a menor intensidad para descansar el juevesel jueves y el viernes un pequeño entreno de activación muscular. De esta manera, estos tres días han sido muy interesantes haciendo un poco de todo:

- Lunes: 77 minutos en montaña con 35´ de calentamiento (terminando en Aeróbico intensivo) + 10 x 1´ en cuestas a Umbral descansando las bajadas + 15´ de enfriamiento. En total 12,5 km por Carrascoy en una tarde preciosa.
- Martes: 65´ de ciclo indoor suave con dos cambios de ritmo largos.
- Miércoles: 35´ de natación en la playa, sacando el neopreno para disfrutar como hacía tiempo que no hacía en el mar.

A partir de hoy, cargamos hidratos durante los próximos tres días para tener reservas el sabado, disminuyendo la ingesta de café y metiendo bebida isotónica (alrededor de los 2 litros) el viérnes.



Primera tarde en, ni recuerdo cuantos días sin viento excesivo (cuando comienza a soplar fuerte) lo que ha facilitado una pequeña sesión de natación en la piscina de agua salada que es el Mar Menor. Si no lo conocéis, estáis invitados a disfrutar de la mayor laguna de agua salada de Europa.



Fuerza y valor.

sábado, 14 de abril de 2012

IN CRESCENDO

Gran salida la de esta mañana junto a Luis, Yiki y Jose por una Cartagena gris y desapacible, aunque muy agradable para correr (por la ausencia de calor). Ultima parte de la Ruta subiendo, San Julian, Galeras, Atalayas y el Roldán comprobando que vamos sumando y lo vamos haciendo bien. 34 km en 3 horas y 37´ llegando con lo justo. Que bien cruzarnos con tanta buena gente, amante del deporte.

Fuerza y valor.

viernes, 13 de abril de 2012

EVASION SPIRIT TRAIL 2012




Pedazo de prueba la que se está trabajando la marca Evasión para los amantes del ultra trail por etapas. La prueba se celebrará del 27 de junio al 1 de julio de 2012 y se distribuye en 5 días, 4 noches, 3 etapas para completar un recorrido de 170 km por los montes de las sierras de Alcaraz y Segura. La zona para el que no la conozca es preciosa y sin lugar a dudas es una prueba que de celebrarse finalmente, habrá que marcar en el calendario. ¡Gracias Miguel Angel por "presentarmela"!

Después de una liviana sesión de natación ayer con 1.600 metros, hoy más piscina con 2.700 metros + 40´ de carrera.

Fuerza y valor.

miércoles, 11 de abril de 2012

MORE RUN, MORE FUN

Seguimos tomando contacto y lo hago con bajo la filosofía del minimalismo deportivo, que consiste en hacer lo mínimo para intentar sacar algo de provecho. 85 minutos más de carrera esta vez en llano aprovechando la fantástica playa de L.A con dos cambios de ritmo de 15 minutos a 4´ y 4´17´´ bastante mejor de lo que creía. 17 km coincidiendo mi enfriamiento con el calentamiento de Julio, que nos ha dado para arreglar un poco el mundo del deporte. Gran sufridor este fiera del deporte cuya compañía siempre es agradable. ¡Mañana más!

Fuerza y valor.

martes, 10 de abril de 2012

TOCA SENTARSE A PENSAR


La 27 Marathon des Sables está que arde entre marroquís e italianos. El equipo formado por el invombustible Marco Olmo (15º a algo más de 2 horas del primero), el campeón en la subida al Veleta los años 2009 y 2011 (6º a 54´ del primer clasificado) y Antonio Filipo Salaris (8º), sin duda darán mucha guerra durante esta edición. Veremos como combaten entre las dunas del desierto. Por lo que a los nuestros se refiere, Ismael Dris Mohamed (11º) y Albert Gine Cid (19º) siguen entre los Top-20. Suerte campeones!

Esta tarde, después de varios días de inactividad total, tocaba puesta en marcha con una salida por el Cabezo junto a Jose en una soleada tarde de verano. 87 minutos y 11 km comprobando que aún falta mucho trabajo por hacer, y lo más importante, mucho trabajo que organizar de forma seria. Toca ponerse a ello, con muchísimas ganas de hacerlo bien. Veremos como avanza todo.

Fuerza y valor.

lunes, 9 de abril de 2012

QUÉ TENDRÁ EL TRIATLÓN...

Hace una semana conocía por mediación de algún noticiero en TV que el piloto de F1 había participado con buen resultado en el Lavaman de Waikoloa (Hawaii) con una 6ª posición a tan sólo 10 minutos de McCormack (8ª posición en bici y carrera). Sin duda, otro que dará guerra después de su carrera como piloto.







Fuerza y valor

sábado, 7 de abril de 2012

EL INFIERNO DEL NORTE+EL INFIERNO DEL SUR

Mañana tendrán lugar dos de las citas más apasionantes del calendario deportivo. Por un lado, la Parix-Roubaix donde los ciclistas tendrán que circular por largos tramos de pavés que hacen de esta clásica una de las más duras, recibiendo el nombre de The Hell of the North.


Genial este vídeo donde se aprecia la dureza de esta gran prueba.



Otra gran prueba que comienza mañana para los amantes del ultrafondo con la 27 Marathon des Sables donde tantas ilusiones tomarán la salida con la idea de completar los 10 días con sus 250 km entre arena. Suerte a todos.

Fuerza y valor

martes, 3 de abril de 2012

CARICATURA DE UN SIGLO

Hoy tenía pensado hablar de "mis cosas", de esas cosas que no son importantes ni aportan nada. Hablaría de que he salido a correr junto a mi hermano Jose y que le he mostrado la ruta que ayer hice por La Unión para que disfrutara conmigo de una zona preciosa. Que tras esos 70 minutos he sumado otros 30 de pesas. Y al llegar a casa, he oído la noticia de la muerte de un genio. De uno de esas personas que han utilizado la sencillez de trazar con líneas en blanco y negro, los resúmenes de los principales acontecimientos de más de medio siglo de vida. Y es que si hay una disciplina complicada y ágil es la de los dibujantes de las viñetas gráficas en la prensa. Son unos cuantos los grandes maestros de este Arte, como Forges o Puebla, pero hoy no les toca a ellos. Hoy los tristes alagos, son para D.Antonio Mingote que a sus 93 años deja a muchos de estos artistas, huérfanos. Más de 50 años publicando viñetas en ABC nos hacen presumir hasta qué punto llegaba su genialidad y su innovación pluma en ristre. Hoy se va un hombre mayor que ha vivido una vida íntegra. Hoy se va, El Alcalde del Retiro. Descanse en paz.


Autorretrato de Mingote con sus obras a sus pies.

Fuerza y valor.

lunes, 2 de abril de 2012

SEVILLA-MARRAKECH MTB 2012

¿Queréis un reto apasionante? 12 días de MTB (2 en Andalucía + 10 en Marruecos) en dos continentes, con 1.200 km con comienzo en Sevilla y llegada a Marrakech pasando por el Atlas. Se puede consultar más info en www.sevillamarrakech.com y hay competición tanto individual como en parejas, ¡quién da mas!


Fantástica tarde de MTB por los montes de La Unión muy, pero que muy divertida. 43 km en 2 horas y 16 minutos con 3 buenas subidas donde apretar dientes.

Fuerza y valor.