domingo, 29 de noviembre de 2009

DIARIO DE UN FIN DE SEMANA

Después de hoy podemos decir que se acabó lo que se daba. Con la idea de no competir hoy, me he tirado tres semanas haciendo lo que me venía en gana, cosa que me ha servido para coger fuerza mental y cargar pilas. Esta semana no pasó de 4.000 metros de piscina, 100 km de bici y 1 hora y 10´de carrera suave, que me ha servido para encontrare hoy como pocas veces. La Roldan Trail se ha convertido en una prueba de las "duras" en lo que a trail se refiere, y sobre todo en la distancia de maratón. En esta ha sido grato el 2º puesto de Carlos (Foski) que está intratable, así como la carrera tanto de Tere como de Fran (que ha llegado un poco más justo al fin de año). Gerson tuvo que retirarse hacia el km 30, lo que sirve para ver la dureza de la prueba. En la "corta" hemos salido muy pocas personas y ya desde el principio dos de los componentes del Running Team, uno de ellos era Sebas, pusieron un ritmo alegre y constante para descolgarse del grupo y disputarse el primer puesto. Por detrás de ellos un chico y yo hemos corrido por la 3ª posición, pero hacia el km 4-5 cuando comenzaba la zona más técnica se me ha escapado y esa ha sido la dinámica hasta el km 17. La carrera no ha sido tan bonita en cuanto a paisajes como la del año anterior, y en definitiva he acabado contento porque he podido correr todo el recorrido (salvo puntos concretos) y terminar de forma digna en 2horas 09´. Hoy no ha habido excusas ya que he corrido sin dolores en la espalda ni en las piernas, y lo único que me duele es no saber bajar, puesto que es donde se marcan las diferencias.
Agradecer a la gente que se ha desplazado para darnos ánimo: al peri, a Nacho, a Miguel, a Millán, a la gente del Roller Masters, etc.
Fuerza y valor.

jueves, 26 de noviembre de 2009

"MOTIVACION" COMO PARTE DEL CAMINO

Cuanto más me adentro en el mundo del deporte, más interés me despierta la idea de conocer qué le lleva al individuo a realizar esfuerzos de gran intensidad durante largos periodos de tiempo. Es cierto que hay personas positivas por naturaleza que viven la vida con una motivación extra, minimizando los contratiempos y enfatizando los logros. En este caso se habla de la motivación interna del individuo.

Pero la motivación de la persona es algo más que una característica de su propia personalidad. Hay dos razones generales que nos llevan a realizar cualquier actividad. Por un lado tenemos el beneficio personal que obtenemos a cambio del esfuerzo realizado (motivos extrínsecos o de la acción), y por otro está la recompensa que nos resulte la acción es sí misma (motivos intrínsecos). Al hilo de esto se pueden establecer una serie de teorías que nos llevan a estar más o menos motivados con la acción que llevamos a cabo. Tendemos en primer lugar a compararnos con nuestros “iguales” en lo que los psicólogos denominan la comparación social, lo que implica el análisis de los resultados que obtenemos en virtud a los esfuerzos que empleamos y comparamos con el índice esfuerzo/resultado de nuestros conocidos (sensación de equidad). La percepción de desigualdad puede llevarnos a sentirnos desmotivados con todo lo que ello implica. No obstante, casi nunca comenzamos una actividad sin antes haber juzgado el valor de las consecuencias que pueden tener para nosotros (expectativas o valor de la acción motivada). Esta es la que a mi entender resulta la postura más acertada y de más peso en la actividad física de resistencia. La denominada teoría del camino-meta de Georgopoulos, Mahoney y Jones viene a analizar la conexión que existe entre el rendimiento y la satisfacción o motivación de la actuación. Una persona realizará un esfuerzo con mayor intensidad cuando se adecue a dos factores:

- Las expectativas con respecto a los resultados que pueda traer la consecución de dicha tarea. Está relacionado con las anteriores experiencias y con la autoestima del individuo, y sólo las expectativas positivas resultan realmente motivadoras.

- Los valores. El valor de una acción depende de lo que Vroom llamó instrumentalidad, es decir, de la estimación subjetiva que la persona haga de la utilidad de dicha acción para satisfacer sus propios intereses.

Por último, encontramos las metas y objetivos como representación mental de los resultados deseados de una acción y como pieza clave del llamado proceso de autorregulación de la conducta. Sin embargo aunque las metas nos sirvan como punto de partida a la hora de realizar un reto (tanto personal como profesional) es sólo eso, un inicio. El verdadero esfuerzo viene minimizado por la motivación diaria que nos lleva a luchar por conseguirlo, y es en ese oscuro lugar donde me adentro cada día.

Al hilo de todo esto, en mi búsqueda de la “verdad” he dado con un bicho inhumano que se dedica a la ultradistancia. Es brutal lo que puede hacer el cuerpo humano.
Sigo sin noticias de UTMDA y ya estoy inmerso en la búsqueda del material que utilizar durante la prueba. Emoción e ilusión.

Fuerza y valor.

martes, 24 de noviembre de 2009

SEMANA DE ULTRAMAN DE HAWAII 2009


Pues eso, que este fin de semana es el Ultraman de Hawaii. Este año sin participantes españoles parece menos interesante. Un poco mas cerca está Cartagena, donde se disputará la Roldan Trail Marathon en dos modalidades. En un principio mi intención era participar en la maratón, pero he llegado mal al final del año por lo que decido dejar pasar la oportunidad para otro año y comenzar con buen pie el 2.010. De hacer algo, será la prueba de 20 kilómetros la que haré este domingo. Todo por definir.




Llevo días de paro biológico por diversos motivos. Esto me causa una incertidumbre y una ansiedad porque veo que no voy bien. Tengo que organizarme y disfrutar del tiempo libre para entrenar. Espero tener la planificación de la temporada antes del viernes, y con ella, mi tranquilidad.


Fuerza y valor.

viernes, 20 de noviembre de 2009

CALENDARIO FEDERACION VALENCIANA

A falta de que salga el calendario de la federación murciana, la valenciana ya lo tiene listo. Se puede consultar en ttp://www.triatloncv.org/images/stories/Documentos/Calendario_2010.xls
Dos de las citas obligadas para el próximo curso serán el Duatlón de Orihuela (19 de abril) y el Triatlón de Elche (26 de abril).
Esta semana estoy descentrado en cuanto a entrenamientos, debido a las reuniones en el trabajo. El martes 50 minutos de elíptica y 60 minutos de pesas. El miércoles 2.000 metros de natación y ayer 60´de elíptica y 40 minutos de pesas.
A ver si este fin de semana puedo salir con la gente de Albacete.
Fuerza y valor

miércoles, 18 de noviembre de 2009

UTM D´ALACANT 2010

Como estoy viendo que los entrenos de este año van a estar bastante condicionados por diversas obligaciones y voy a tener que enfocar el año de una forma distinta a la que me hubiera gustado. No obstante todavía tengo que tratarlo con mi entorno. En principio sería hacer los duatlones y triatlones regionales como parte de la puesta a punto para hacer algún triatlón de larga distancia cara al verano y como guinda del pastel, el VI Titán Sierra de Cádiz. Previo a esto, he metido en la cartera esta prueba que echa a andar este próximo año y que solo de ver los números asusta. 160 kilómetros con límite máximo de 40 horas para finalizarla, 7.500 metros de desnivel positivo y todo ello en Alicante.



Fuerza y valor

lunes, 16 de noviembre de 2009

CALENDARIO LUNAR

Una de las situaciones que puedo encuadrar bajo la frase "esto no tiene precio" es el correr bajo la luz de una luna llena, en buena compañía y con la iluminación artificial de un frontal. El año pasado cuando todavía estaba entre nosotros EL COSTAL (no es que se haya muerto, simplemente se nos fue a Portugal) hicimos un par de incursiones nocturnas que bien merecen la pena y en lo que va de año no se han vuelto a repetir. Es por esto, que en cuanto venga a visitar nuestras noches la luna llena, y nos rete iluminándonos el sendero para que salgamos a desafiar a jabalís y mosquitos, rememoraremos una carrera por cualquier recóndito monte en honor al tractor gallego.
Este fin de semana no puedo sumar todo lo que hubiera querido, limitándome a 40´de carrera por asfalto el sábado por la mañana. Por la tarde, partido de baloncesto y el domingo desconectado del mundo. La báscula me dice que tengo que empezar con una rutina seria.
Fuerza y valor

viernes, 13 de noviembre de 2009

APRENDER A ESCUCHAR

Ayer tocaba salida en bici de montaña totalmente llana con la gente de San Pedro (Salva, Joaquín,etc.) para 40 kilómetros en 1hora y 39´ (1.005 kcal consumidas). Nos cruzamos con los maratonianos del Pilar de la Horadada que nos dijeron que este domingo se inaugura la pista de atletismo del pueblo. Ya tenemos otra oferta más para entrenar en pista de forma gratuita, ¿llegará algún día a mi pueblo?.
Al hilo de una conversación que he tenido con un "pirata": Si algo he aprendido de estos 28 años de vida, es a escuchar los consejos de la gente que me rodea y a valorar los de aquellos que lo hacen por mi bien.
¡Nos vamos pAlbacete!
Fuerza y valor.

jueves, 12 de noviembre de 2009

MOVE YOUR BODY



Pues eso estoy haciendo, moviendome despacio pero sin pausa. El lunes tuve descanso obligado.... obligado porque después del domingo no podía moverme y el martes con muchas ganas 1.700 metros de técnica en la piscina + 60´de gimnasio. Otra cosa fue lo de ayer. Me acerqué hasta San Javier para compartir junto con antigüos compañeros y amigos un entrenamiento de baloncesto bastante entretenido (http://www.marme.com/).




Este fin de semana que se nos viene encima hay competiciones para todos los gustos. El día 15 es la II Marcha de BTT en Fuente Alamo, y ese mismo día en Jumilla se celebra la III Monastrel Trail Mountain. Por cierto, que ganas de ponerle nombre en inglés a las carreras de montaña de la Región, con lo bien que quedarían en español.



Fuerza y valor.

lunes, 9 de noviembre de 2009

SENSACIONES DE UN DIA DE OTOÑO

Grandísimo fin de semana el que he pasado. Dejando de lado los asuntos personales, tengo que hacer mención a la II Roller Masters Trail celebrada ayer en La Unión. Me pareció la mejor carrera por montaña que hay actualmente en la Región, y es que unido a la dureza del recorrido mucha de la gente con la que hablé hizo mención a lo imponente de los parajes por los que transcurre. En lo personal estoy relativamente contento y es que pude llevar un ritmo constante de principio a fin sólo ensombrecido por dolores en la espalda que aparecieron a eso del km 6 y las molestias en el pie que no me dejaron hacer bajadas con apollos fuertes y seguros. Estuve entre los 15 primeros más o menos hasta las baterías y luego me pasó hasta el apuntador llegando al final en unas muy buenas 3 horas.
Por otro lado tengo que quitarme el sombrero con mi hermano José Alberto que sin mucho entrenamiento ha conseguido acabar más que dígnamente esta dura carrera.
Mención aparte merece lo de Javi y me detengo en ello. Su nivel es otro y lo sabemos todos, pero lo que no es común es que llegando en 2ª posición lo viera cariacontecido y un poco decepcionado. Había tenido problemas y aún así optó por ganar la carrera, eso demuestra lo que mucha veces me "ha echado en cara": hay que saber sufrir. Muchas veces te esfuerzas, lo das todo (y un poco más) y aún así no llegas el primero. Hay muchos factores que influyen. Lo que nadie te puede quitar es el hecho de haberlo dado todo, porque quien da todo no está obligado a dar nada más. Esta actitud me hace recapacitar de ciertos valores fundamentales en la vida: ambición, trabajo duro y constancia para conseguir los objetivos.
Próxima prueba, este fin de semana en Jumilla.
Fuerza y valor

viernes, 6 de noviembre de 2009

ACTIVIDADES A LA VISTA

El próximo día 12, el atleta olímpico Juanma Molina va a dar una charla en el aula de formación del Servicio de Actividades Deportivas en el campus universitario de Espinardo. Así mismo, impartirá una clase práctica el día 19 en la pista de atletismo Monte Romero. Seguro que será interesante.
El mismo mes de noviembre, en su vigésimo noveno día, tendrá lugar el VIII Cross de Artillería en Cartagena sobre una distancia total de 5.000 metros que servirá para poner fino al personal.
Fuerza y valor

II ROLLER MASTERS TRAIL

Este fin de semana tiene lugar el II Roller Masters Trail en La Unión. Allí tendrá lugar el campeonato interestatal que proclamará el capeón de campeones del Club Triatlón Cartagena. Va haber mucho pique sano, pero intenso. ¡No hay amigos!. Apuesto todos mis campos de algodón a que ganará Javi (metiendo presión hermano).
En cuestión de entrenos, acabo la semana con 7.000 metros de natación, y con la carrera del domingo serán 40 los kilómetros de carrera a pie.
Fuerza y valor.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

PARA AQUELLOS QUE GANAN CON EL TIEMPO

Me gusta mucho compartir momentos con aquellos que llevan mucho en esto. No digo que me gusta entrenar con los "mejores" porque mi reto no es, ni va a ser llegar antes, sino llegar lejos. Esa lejanía a la que muchos han llegado, y tras la cual ven todo de otra manera. Ese tipo de personas que tienen el don de la relatividad, y la vista limpia. Aquellos que no se quedan en lo superfluo de una marca, sino en las experiencias y en la teoría del "suma y sigue". Se me viene a la cabeza un nombre en concreto. Es de ese tipo de personas que vive con ilusión lo que hace, y no por ello se regodea en sus logros y en sus victorias. Me gusta compartir momentos contigo porque me demuestras que se puede aprender tanto de los de arriba como de los de abajo, simplemente con saber escuchar. No sé cuanto tiempo estaré compitiendo, pero me gustaría que fuera mucho y que cada nuevo reto fuera ilusionante.
Al hilo del título de esta entrada, otro que gana con el paso del tiempo es éste que saca nuevo disco este mismo mes. Lo esperamos con inquietud.
Fuerza y valor.

martes, 3 de noviembre de 2009

TRIATLON Y DIABETES

Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Diabetes el próximo 14 de Noviembre, Sodicar ha programado la celebración de la VIII Semana del Diabético en Cartagena bajo el lema "Entienda la Diabetes y Tome el Control". El lugar de las conferencias será el Salón de Actos del Museo Histórico Militar de Cartagena en la Plaza López Pinto s/n y la hora será a partir de las 19:30 horas. Si bien todas las conferencias son interesantes, resulta especial la del martes 17 de noviembre a cargo de Sergio Bueno Peña, que lleva como título "Mi experiencia con el deporte de competición y la diabetes".


Ya en temas mundanos, y con la idea de continuar sumando, hoy me apetecía mucho salir a correr por El Cabezo Gordo. En total han salido 10.500 metros en 1 hora y 11´. A ver si me puedo bajar de una vez el programa para colgar las rutas que hago.


Fuerza y valor.

lunes, 2 de noviembre de 2009

MASTER EN RR.HH

Cuando terminan días como los de ayer, me tumbo en la cama con la satisfación de haber aprovechado al máximo mi tiempo. Por la tarde, e invitado por el Departamento de Organización de Empresas de la Universidad de Murcia, tuve una charla en el Master de Recursos Humanos con los chicos que estudian en él. Fue una experiencia novedosa y muy interesante donde pude comprovar la ilusión que mueve a los jóvenes por forjarse un camino, por evitar la indolencia que mueve a tantos, y por ser lo que quieren ser. Tratamos temas de organización de grupos de trabajo, de flujos de información y comunicación, en el entorno de la empresa.




Al llegar a casa, con muy pocas ganas de hacer nada pero con el claro convencimiento que hay que ir sumando, 2.000 metros de natación de técnica,..., de mi técnica.




Fuerza y valor

domingo, 1 de noviembre de 2009

BUEN FIN DE SEMANA

No son muchos los fines de semana que paso en mi tierra, pero cuando esto sucede, lo aprovecho a mi manera. El viernes acompañé a mis hermanos (que preparan las próximas carreras de montaña) a hacer series a la pista de San Javier, con la idea de hacer 6 miles a 4,30 con el fin de no sobrecargar al cuerpo antes de empezar la pretemporada. Sin embargo, el llevar a Jose y Javi delante me llevó a ir un poco mas rápido saliendo los 5 primeros a 3´52´´ y el último a 3´45´´ alargando mucho la zancada y con muy buen ritmo cardíaco.
El sábado por la mañana, organizó el club Roller Masters de La Unión, un reconocimiento del circuito de la carrera de la semana próxima y allí que nos fuimos. 13 kilómetros de un circuito "precioso" por sendas y pistas que llevaban a Portman. Muy duro (sobretodo en la carrera lo será), y chulísimo. Ojalá que el domingo, haga buen día porque de ser así, va a ser la mejor carrera de montaña de la Región. Suerte a Gerson y a su gente. Podéis ver la información de la prueba en http://www.rollermasters.worldpress.com/
Fuerza y valor.