viernes, 22 de junio de 2012

EL SEGUNDO EN EL QUE PARÓ EL MUNDO

Aquellos que caminamos por las nubes por sendas de ilusión, no estamos acostumbrados a que nadie nos mueva ni un ápice de nuestro camino. Había escuchado que era arriesgado fijar pocos objetivos al cabo del año y ahora compruebo porqué. A principio de año la idea era clara, una primera parte de carrera a pie con una prueba final de largo recorrido, para dejar paso a una segunda parte con un mayor volumen de bici y natación. Con esta idea busqué y rebusqué una prueba que me llenara por la belleza del recorrido, como por la exigencia y encontré que por las montañas de Suiza e Italia había una joya que tenía por nombre Berbier St. Bernard Ultra Trail. Perfecto, todo organizado y estructurado para ir. Poco después como una luz en el camino, me hablaron de una carrera por etapas que se organizaba un poco más cerca y me sedujo la idea de ver como era capaz el cuerpo de recuperar después de jornadas largas y calurosas. Con todo esto, organizo horarios, días, meses con ilusión y haciendo un trabajo de ingeniería para no lesionarme y para conseguir volúmenes decentes.

Hoy, a una semana vista de la primera gran cita y con todo el trabajo realizado de forma más que correcta, me llega un correo diciendo que la Spirit Trail que patrocinan Evasión y Asics se suspende alegando dos causas. Por un lado, que había previsión de calor el último fin de semana de junio que pondría en peligro a los participantes. ¡Qué pensarían cuando fijaron la fecha! Por otro lado y creo que la causa principal, la escasa participación. De esto también me río, y es que cuando se establece un nuevo negocio no hay que ponerse en el mejor escenario sino en el peor también, valorando cómo actuar en este caso. Junio es un mes plagado de pruebas consolidadas con mucha afluencia y "rascarle" participantes implica trabajo duro. Sea como sea, esta noticia ha provocado que me replantee no solo la pirmera sino también, la segunda parte de la temporada y es que el número de inscritos en la supersonicmen tampoco será muy alto y puede darse el caso de haber organizado todo para que al final no salga ninguna de las dos grandes citas. Es mucho lo que implica para que luego con un frío correo te dejen sin aquello por lo que tanto has luchado. Ahora toca repensarlo todo fríamente y ver si merece la pena seguir.

Fuerza y valor.

jueves, 14 de junio de 2012

LA DISPERSION TIENE UN PRECIO

En semanas como esta, donde tengo que prestar más atención y dedicación al trabajo, requiere de una organización extra de la agenda. Y pese a que creamos que es pasajero, el asunto del tiempo y qué hacemos con él es algo que lejos de mejorar, empeora. Empeora porque vamos sumando responsabilidades laborales, sociales y familiares lo que requiere de un impass para poner cada cosa en su lugar con perspectiva Tayloriana. Además y aunque creamos que no, cuando nos centramos mucho en algo hay otra cosa que estamos desatendiendo. Ocurre cuando estamos en el trabajo pensando en los problemas de la familia. Haciendo deporte, mientras solucionamos mentalmente problemas laborales,…. Además de ser totalmente innecesario, es altamente estresante. En fin, que hay que trabajar cuando toca, y disfrutar al 100% en su momento. Ahora toca apretar, pues apretemos!

Con las vistas puestas dentro de dos semanas, y con el cansancio acumulado, seguimos el camino intentando cuadrarlo todo. Esta semana va a venir bien para volver a cargar pilas y es que no hay mal que por bien no venga. Ayer 70 minutos de ciclo indoor + sesión de estiramientos.

Con la ausencia de Andy Schleck en el Tour de este año por una fractura de pelvis, sumada a la de Alberto Contador, hace que la vuelta gala esté mas abierta que nunca y por extensión, más interesante. Y si hablamos de la ronda francesa, me parece increible que la agencia antidopaje salga ahora y cuando ha transcurrido tantos años con el positivo de Lance Amstrong que podría llevarle a perder sus 7 títulos. ¿No habría posibilidad de solucionarlo antes?¿Este tipo de penas no prescriben nunca?

Lance Armstrong se enfrenta a cargos por dopaje

La agencia antidopaje de Estados Unidos ha presentado cargos formales por dopaje contra el exciclista Lance Armstrong, algo que podría privarle de sus siete Tour de Francia



Armstrong, con problemas en Estados Unidos | Foto: AFP
EFE | 14.06.2012 | 10:24h
La USADA ha presentado 15 páginas de cargos contra el deportista estadounidense en los que incluye acusaciones de que Armstrong usó la hormona EPO, transfusiones de sangre, testosterona y corticoides entre 1998 y 2011.
La consecuencia inmediata de las acusaciones de la USADA, de carácter semigubernamental, es la prohibición de que Armstrong participe en competiciones de triatlón, deporte que practicaba tras su retirada del ciclismo profesional.

Como dice Roncero, "un tío que sube a la luna, toca el saxo y gana 7 Tours, seguro que tiene que tomar algo". Grane Roncero!!!

Fuerza y valor

domingo, 10 de junio de 2012

CAPILEIRA-MULHACEN

Salíamos el sábado a primera hora dirección Granada, para llegar sobre las 13:00 horas y comer algo previo a la salida. Tres grupos con tres ideas similares, encumbrar el Mulhacen si bien cada grupo con un ambiente. Sobre las 15:00 me bajaba del coche poco pasado el pueblo de Capileira dirección a la casa forestal que hay en el área recreativa, tomando la parte izquierda de la casa encontramos las sendas muy bien marcadas que llevan por el bosque dirección al cortafuegos.

Foto 1. Camino por el bosque de la casa forestal


Buen terreno y un clima fantástico me va llevando dirección al refugio de Poqueira donde haremos noche, y que dejo a la izquierda tomando una pista más ancha. Este nuevo terreno se hace más pesado y se prolonga unos 8 km hasta el Vivac que hay en el paso de la Caldera a los pies del Mulhacen. Media vuelta y dehaciendo el camino me dirijo al refugio donde ya esperan el grupo de senderistas y aguardamos a que lleguen los ciclistas. En total han salido 26 km en 3 horas y 15 minutos muy pero que muy divertidas.

Foto 2. Los 5 senderistas poco después de salir


El domingo amanece pronto y poco pasadas las 07:00 ya estoy dando buena cuenta del desayuno. Preparo la mochila con todo lo necesario y una hora más tarde salgo dirección al paso de la caldera en el punto en que lo dejé el día anterior, para continuar por un desfiladero que me deja muy cerca de un todavía nevado Veleta.

Foto 3. Vistas del Veleta desde el paso de La Caldera


En este punto doy media vuelta con la intención de hacer la ascensión del Mulhacen que encaro cuando llevaba 16 km y algo más de dos horas. Por el camino voy dejando pequeños bloques de nieve que hace pensar que los días siguen siendo frescos aquí arriba.

Foto 4. Nieve en el camino


Los 2 km justos de ascensión son bastante duros desde esta vertiente y la carencia de oxígeno se nota en el aplomo de las piernas y un cansancio asfixiante. Casi 1 hora de ascensión y a 3.400 metros encuentro al grupo de senderistas con mi hermano al frente que me acompaña a inmortalizar el momento.

Foto 5. Vistas desde el punto más alto de la península


Desde aquí, continúo con ellos en el descenso hasta los coches que se prolonga por un periodo de 3 horas más por la cara sureste que es más tendida y más larga que desde las Calderas. Esta vertiente es asequible y se puede rodar casi en su totalidad con la MTB por lo que es otra opción para quien quiera visitar el imponente pico.

En definitiva, un gran fin de semana con experiencias únicas. Han sido en total 9 horas y 15 minutos de pateo de las cuales 6 horas y 15 minutos de carrera y 3 de senderismo para un volumen de más de 55 km en menos de 24 horas. Muy contento y satisfecho del trabajo.

Próxima parada, Spirit Trail. 170 km y un D+ 10.000 metros. ¡Enjoy!

Fuerza y valor.

viernes, 8 de junio de 2012

STAFF ESPECIFICO SIERRA NEVADA


Comienza un fin de semana que tiene una pinta fantástica. Mañana bien pronto salimos dirección a Granada-Sierra Nevada para hacer dos jornadas específicas de alta montaña por encima de los 2.000 metros. La idea es la de subir desde Capileira hasta el Mulhacen del tirón el sabado y hacer noche donde se pueda para continuar el domingo y hacer la zona de las pistas de esqui de Sierra Nevada hasta lo alto del Veleta + Mulhacen. Todo eso en régimen de autosuficiencia con una única mochila con la hidratación, la comida y la ropa necesaria para dos días. Es complicado puesto que las condiciones meteorológicas en la alta montaña cambian rápidamente y pese a que el tiempo parece que será estable, todo puede cambiar y complicarse mucho.

Para prepararme hoy ha tocado jornada de fisioterapia sufriendo mucho. Esto es todo lo que llevaré para "comer", ¿suficiente? 6 barritas Mule Bar+6 geles + 2 ampollas. Espero que sí.



Fuerza y valor

miércoles, 6 de junio de 2012

MIERCOLES CAMPEROS 2012

Cuando ya acaba la primavera y da comienzo el verano, el miércoles es uno de los alicientes que te da la semana y que me mantiene enganchado al deporte. Comienzan los "miércoles camperos" y ayer ya pudimos disfrutar del primer entreno en grupo por los montes de la Sierra Minera junto a Fernando, Sergio, Nico y Alloza. Gente de asfalto que no dejó que el ritmo bajara saliendo al final un entreno rápido de 13 km en 78 minutos y comprobando que las piernas van bien también a ritmos alegres aunque queda bastante trabajo.

Fuerza y valor.

lunes, 4 de junio de 2012

ES PARA INDIGNARSE

Y es que para quien no haya sufrido una situación de indignación debido a la coyuntura actual, hoy he escuchado dos noticias con las que me ha salido urticaria. Según informaciones que pueden leerse en 20 Minutos o El Mundo, Ruiz Mateos ha "escogido libremente" ingresar en prisión hasta que todos los engañados por la trama de los pagarés de la Nueva Rumasa cobren su dinero. He pensado que era un gesto que le honraba pero claro, el pensamiento me ha durado unos instantes, y es que se erige en el único responsable de la trama. ¡Claro! y con su inculpación y a sus más de 80 años el resto de hijos quedan en la calle como si no hubieran sido complices del delito o no hubieran derrochado el dinero de otros que se lo habían confiado. Otro que ha decidido salvarle el pellejo a sus vástagos con su encarcelamiento es el depuesto presidente de Egipto, Mubarak. Y todo esto podemos aderezarlo con las declaraciones desde Brasil del presidente del BSCH, que afirma que el saneamiento de la banca española sólo ascenderá a unos 40.000 millones de euros, eso sí, habría que salvar sólo a cuatro entidades. ¡Menos mal!

En fin, como diría Gila ¡un mal día lo tiene cualquiera!

Fuerza y valor

miércoles, 30 de mayo de 2012

VUESTRA COMPAÑÍA, MIS PULMONES

No ha comenzado el mes de junio y ya se me pasa por la cabeza aquello que me espera los meses de julio y agosto. Lo cierto es que la Spirit Trail será una prueba importante para mí y tengo muchas ganas de que comience, pero hasta entonces hay que ir paso a paso. Hoy salida de monte con mis dos hermanos en una tarde fantástica con tres cambios de ritmo en las subidas con muy buenas sensaciones en las piernas. 70 minutos para 13 km. Esto va bien y con ellos a mi lado, esto va a ir sin lugar a dudas mucho mejor. Family time!!!!

Fuerza y valor

martes, 29 de mayo de 2012

SUMMITS OF MY LIFE TRAILER

Nadie dijo que fuéramos.
Nadie nos dijo que lo intentáramos.
Nadie nos dijo que fuera fácil.
Alguien dijo que somos nuestros sueños,
que si no soñamos, estamos muertos.
Nuestros pasos siguen el instinto que nos llevan a lo desconocido.
No miramos los obstáculos que hemos superado,
sino aquellos que vamos a superar
No se trata de ser los mas rápidos, los más fuertes, o los mas grandes.
Se trata de ser nosotros mismos.
No somos ni corredores, ni alpinistas, ni esquiadores, ni tan solo deportistas.
Somos personas.
No estamos seguros de conseguirlo,
pero estamos convencidos de conseguir la felicidad
¿Qué buscamos?
¿Quizás vivir?

En muchas ocasiones, hablo con personas y expreso mi convencimiento de los valores que comparten Deporte y Empresa. Hablo del espíritu de innovación, del esfuerzo que lleva a un equipo de ventas a dejarse la piel para colocar un determinado producto, siguiendo una estrategia similar a la de un equipo de basket. De cómo la empresa juega en un terreno y con unas reglas predeterminadas y tiene que anteponerse a sus competidores/rivales utilizando la innovación y el atrevimiento, y aprovechando sus ventajas. Estas y otras características hacen que empresa y deporte se nutran mutuamente. Este es un vídeo que tiene para mí un gran peso por la interpretación que podemos hacer de lo que se dice. No deja de ser un trailer pero consigue plasmar esa fuerza. De mi trayectoria profesional he podido comprobar cómo aquellos responsables de empresas utilizan términos como estos y hablan de lo difícil que es iniciar un proyecto. De lo bonito y duro que es llevarlo a cabo, y de lo importante que es creer en los proyectos (hay que estar en contínuo ensoñamiento racional). La empresa está en continuo movimiento y los logros de hoy son efímeros y son como las piedras del camino, no han de preocuparnos las que hemos pasado sino en no tropezar con la siguiente. Yo además coincido en que la empresa de hoy en día ha de ser auténtica y tener un valor propio que la haga diferente del resto. Hoy se ha demostrado gracias a los atropellos de ALGUNAS entidades financieras, que lo más importante no es ser el más grande ni el que más dinero (nuestro) se gasta en publicidad. Hay que ser humilde y trabajar por y para el proyecto. Y sin lugar a dudas, hay que vivir la vida sin "volverse loco". Disfrutando de cada momento con la familia, pareja, compañeros, amigos,... y VIVIR.



Acabamos el día con 2 horas y 25´ de bici + 1 hora más de "caminata" + estiramientos y abdominales. Todo suma, todo sirve.

Fuerza y valor.

domingo, 27 de mayo de 2012

ACABA EL GIRO 2O12

Después de unos días disfrutande del ciclismo en estado puro, acaba un Giro de lo más entretenido y lo hace con un 2º puesto de Joaquim "Purito" Rodriguez. Me ha resultado una vuelta muy trabajada donde ha habido grandes apariciones individuales, y unos recorridos durísimos como los 219 km de ayer con subidas a Mortirolo y Stelvio, este último de otro nivel. Bueno hay perdedores, ganadores y otros como el chico que aparece en este vídeo, que sin quererlo (evitar) se hace con una de las bicis cuyo valor supera los 12.000 euros. ¡Seguro que era español!






En cuanto a entrenos acabo la semana con más de 80 km a pie y más de 110 km de bici. Después de las 3 horas y 40 minutos de ayer disfrutando de los montes de La Unión junto a mi hermano Jose, hoy he comprobado algo que tenía muchas ganas. Salida de 13 km a pie a ritmo alegre con dos cambios largos de 4km y 3 km a 4´10 + sesión de escaleras con 1.720 peldaños. Una nueva sensación.

Fuerza y valor.

viernes, 25 de mayo de 2012

INTERNACIONALIZACION DE ESFUERZOS

Estamos a 5 semanas vista de la primera gran prueba de la temporada y el trabajo se va notando. Es inevitable que a estas alturas exista incertidumbre sobre el trabajo realizado, si la carga será la adecuada o no. Lo importante a un mes vista para mí es no hacerse daño que es muy fácil si intentamos hacer en 28 días lo que no has hecho en 8 meses. Lo más sensato es estar tranquilo, bajo mi punto de vista claro está.
Esta semana continuo con la idea de llegar a los 4 días de carrera y al menos 3 de bici, aparcando la natación hasta julio. El miércoles salida de trail entretenida por la sierra de La Unión con salida en El Algar y llegando hasta los molinos de viento. Sin lugar a dudas, un recorrido rápido e intenso de 1 hora y 40´. Ayer salida en bici de carretera de 2 horas a cuchillo y después una más que productiva charla organizada por el Ayuntamiento de San Pedro del Pinatar conjuntamente con el INFO para tratar el tema de la internacionalización. Sin lugar a dudas, merece otro post más pausado que vendrá pronto.

Fuerza y valor.

sábado, 19 de mayo de 2012

DE ESTOS BARROS VIENEN AQUELLOS LODOS

De estos barros vendrán aquellos lodos. O lo que es lo mismo, que de una mala planificación de los entrenamientos vienen consecuencias negativas futuras. Pero, ¡qué diablos!. El jueves me dijo Jose que irían a Sierra Espuña a hacer una ruta de senderismo de unas 4 horas y media, y claro, ¿cómo faltar a una salida de running por una zona tan bonita como esta?. Con el compromiso de ir, esta mañana ha sonado el despertador antes de lo que suele hacerlo los fines de semana. A las 06:15 en pie dirección a recoger a Gabi en el Jimenado para continuar hasta Alhama donde recogemos a tres amigos más dirección al punto de salida que es la zona recreativa de La Perdíz a 672 metros de altitud. Poco pasadas las 08:00 nos separamos y continúo el camino en solitario en busca de la 3ª parte del Yeti Trail, con la que doy en toda su extensión en apenas 6 minutos de calentamiento. Giro a la izquierda frente a las barbacoas y tomo la subida por el cortafuegos dejando atrás la niebla que nos venía acompañando.


Esta subida la recordaba más intensa, aunque no hay que desmerecerla en absoluto, con una última parte con mucha piedra que te lleva a escalar hasta encumbrar. Bajo unos 200 metros y tomo dirección la senda del caracol, que es una de las más espectaculares que tiene la ruta



y que hago con la compañía de una cabra (con sus tres cabritillos) que me llevan siguiendo desde lo alto de cortafuegos.



Este sendero deja unas vistas muy agradables de las Paredes de Leiva.



Una vez arriba, continúa la ascensión hasta el Morrón de Alhama (morrón chico) a 1444 metros de altura.



Desde aquí, deshago lo andado y continúo hasta el Morrón de las moscas (1.520 metros) donde desciendo hasta una senda que lleva a los pozos de las nieves (antiguas neveras naturales que daban servicio tanto a Cartagena como a Murcia). Media vuelta y por una interminable bajada por la pista llego a la Ruta del Dinosaurio que es de una belleza incalculable en sus 1.664 metros de longitud. Una vez terminado estamos en el punto de salida y decido hacer nuevamente el cortafuegos para terminar una jornada de trail running y naturaleza de casi 4 horas.


Por cierto, ¿qué mejor forma de celebrar los 32 años que con una victoria en el IM de Lanzarote? Enhorabuena Victor del Corral por esta gran proeza.

Fuerza y valor.

miércoles, 16 de mayo de 2012

MAS CARBON A LA CALDERA

Después una semana de impacto y mantenimiento, no viene nada mal la semana de descanso. Lunes 2.300 metros de piscina y ayer, 2 horas de bici con un grupo muy ameno. Toca coger fuerzas para lo que viene por delante que no es otra cosa que la Spirit Trail Evasión Running los días 27,28,29 y 30 de junio, con la intención de ver como responde el cuerpo a trabajar con grandes volúmenes durante tres jornadas seguidas. La organización tiene una pinta fantástica y entre los participantes vendrá desde el norte peninsular, el vigente ganador del Trail de Chiva, Aitor Leal. Ahora la idea es clara, seguir acumulando sin hacerse daño para pasar el ecuador del año deportivo con gran parte del trabajo de carrera hecho.


 www.rapha.cc es una muy buena marca que viste a los mejores. Además de vestirlos, nos da unas pinceladas de cómo trabajan.




Fuerza y valor

sábado, 12 de mayo de 2012

FIN DE SEMANA CARGADITO DE PRUEBAS

Menudo fin de semana que tenemos encima: Ironcat, 70.3 en Mallorca, 115 km de Penyagolosa y como guinda del pastel los 101 km de Ronda que a esta hora será un contínuo entrar de corredores en meta. Una sorpresa más que agradable ha sido el 3er puesto de Juanjo Larrotxa. Por lo que respecta a la prueba de Mallorca, ha sido el alemán Michael Raelert el que se ha llevado la prueba con algo más de 3 horas. Lo de Ronda es sin embargo de otro nivel gracias entre otras cosas a los más de 1.000 soldados a los que se únen en el trayecto 4 médicos y 7 ATS, 150 estudiantes voluntarios fisioterapeutas y podólogos, 3 puestos de socorro, 9 ambulancias y una UVI móvil. Además, en sus 21 avituallamientos se disponen de 40.000 naranjas, 35.000 plátanos, 9.000 dulces, 15.000 barritas energéticas y 2.300 tabletas de chocolate, que servirán de gran ayuda a los más de 7.000 participantes. Este año además y según nos confirman desde Ronda, está siendo el año con más calor con temperaturas superiores a los 30 ºC desde el comienzo de la prueba. Sin duda, un gran tinglado.

Desde aquí y para celebrarlo, mañana de carrera por los montes de Carrascoy. Mal pintaba la mañana cuando me he dado cuenta que me había dejado las cosas para la ducha. Peor cuando al ponerme el Garmin he comprobado que no funcionaba. Y para terminar de mejorar la cosa, el Ipod con la batería a full pero sin ninguna canción metida.... Lo más importante sí que estaba que eran las ganas de disfrutar de la naturaleza y con este espíritu he salido desde La Alberca hacia el pico del Relojero/las antenas. Lo mejor de esta primera parte es el ascenso casi ininterrumpido hasta coronar con una distancia que rondará los 8 o 9 km y un D+ de 540 metros. Una vuelta por las sendas y bajada hasta la gasolinera de lo alto del Puerto de la Cadena para retornar al punto de inicio. En total 3 horas y 45 minutos de carrera donde han caído 2 plátanos, 1 aquarius y más de 2 litros y medio de agua. Si lo mejor es la zona y la tranquilidad, lo peor han sido los más de 35 ºC que hacían pasadas las 12:00 y que han servido de un buen test para trabajar con calor y fatiga. Sin duda, una gran salida.

Fuerza y valor.

domingo, 6 de mayo de 2012

ORGULLO DE DEMENTE

Partidazo. Gran trabajo esta tarde del UCAM Murcia frente al Estu, que permite a los murcianos seguir un nuevo año en la liga ENDESA. Con este grupo y el trabajo de Quintana, el año que viene no tendremos estos problemas. "Orgullo de demente", el año próximo otra vez entre los mejores.

Ayer sábado salía desde la plaza Héroes de Cavite un grupo de corredores destino a Elche y mi intención era acompañarlos hasta Los Alcázares para hacer unos 30 km. A las 20:10 estaba allí y como me había retrasado pensé que habrían salido, con lo que cambié los planes y salí a las 21:00 horas desde Los Alcázares a su encuentro destino La Unión. Al poco calló la noche y dejó de llover, con lo que resultaba peligroso correr por el arcén de la carretera. Frontal encendido y destino El Algar, sin ver a nadie. Paso el pueblo y me digo que si al llegar a La Unión no los veo, me doy la vuelta para que no se me haga más tarde, cosa que sucede a la entrada de la ciudad minera. Coches, luces, y tranquilidad. Mucha tranquilidad corriendo de noche. Hoy no ha habido suerte, aunque me ha venido bien para entrenar durante 2 horas y 12 minutos para 25 km, estrenando las nuevas Adidas que me han de acompañar durante los próximos 700 km. ¡Por cierto! Reto conseguido y 120 km que se han marcado los valientes en beneficio y con la fuerza que les dió David.

Apenas 8 horas después sonaba el despertador para hacer un rato de bici junto Alvaro, Mauricio y Victor con la intención de ir dirección a Portman. En una mañana plácida y calmada hemos rodado durante 2 horas a un ritmo bastante agradable con un final de lujo, desayuno para 4 en Casa Laure. Así recupera mejor el cuerpo.

Fuerza y valor.

viernes, 4 de mayo de 2012

CUANDO LA POLITICA PUDRE EL MUNDO

Se ha demostrado que la política actual se está convirtiendo en parte del problema más que en una solución real a este ambiente "encochinado" que tenemos. Creo realmente que es posible pasar por este mundo sin molestar a los demás aunque es menos rentable para la sociedad. Es más productivo para los países estar en guerra que estar en paz. Este parece ser lo que creen en el gobierno de la popular Cristina Fernandez, que se ha propuesto ser la persona más odiada en pugna directa con otros dirigentes. En este vídeo le dan un palo a Inglaterra ya de paso. La autora de la joya es Young & Rubicam, subordinada del grupo británico WPP que la acusó de tener un comportamiento inaceptable.





Hoy jornada de descanso con 60 minutos de piscina sin ningún tipo de feeling con el agua. Al fin y al cabo, estamos descansando....

Fuerza y valor

jueves, 3 de mayo de 2012

DIA COMPLETO

Día completísimo. Por la mañana reconocimiento médico y reunión con la agenda completa de 8 a 15:00 horas, luego viaje a Murcia a entregar la Scott Scale a su nuevo amo que seguro la disfrutará más que lo he hecho yo. Más trabajo y para terminar el día, una jornada de entrenamiento con viejos conocidos a los que no veía desde hace tiempo (Antonio Moya, Jacinto y Sergio). En total, 20 km a pie en 1 hora y 45 minutos a ritmo tranquilo por la zona de San Pedro. Mañana por fín se aclarará la primera prueba del año, tengo ganas.

Fuerza y valor.

miércoles, 2 de mayo de 2012

SUSTO Y VICTORIA

Esta mañana me he enterado de una nueva muerte en las carreteras murcianas (2ª en una semana) de un ciclista, primo de un cliente mío. Con esto en la cabeza, he salido esta tarde a rodar un rato en bici por la zona de Portman pensando por momentos en lo mal que está la carretera y lo mucho que podemos perder por la incosciencia de algunas personas incívicas. Ya terminando el entreno, me he llevado al hilo de esta entrada, el mayor susto que he tenido en el asfalto hasta el día de hoy por culpa de un incauto que sin verme (quiero pensar) ha hecho un adelantamiento y casi me monta en el capó del coche. Solamente un susto, que ojalá algún día dejemos de tener.

En total, han salido 2 horas y 30 minutos a ritmo tranquilo con subida a Portman con muy buenas piernas para el poco rodaje que llevan.



Y para terminar la jornada, un grandísimo partido de baloncesto donde el UCAM Murcia se acerca un poco más a la permanencia en la Liga Endesa. Mañana juega el otro equipo de mi corazón, el Estu que si todo va bien, se jugará el descenso contra el UCAM este fin de semana. Para ver el nivel de esta liga hay que saber que el año pasado Alicante se salvó con 9 victorias cuando este año se bajará consiguiendo 12. Pufffff!

Fuerza y valor.

martes, 1 de mayo de 2012

TRABAJANDO EN EL DÍA DEL TRABAJO

Perfecto día de descanso con dos entrenos sin mucha intensidad aunque muy divertidos. Por la mañana junto a Javi carrera por una playa en calma y soleada, donde hemos coincidido con viejos compañeros de viaje. 15 km en ayunas en 80 minutos. Por la tarde y después de mucho tiempo, salida con la Giant moviendo piernas en llano durante dos horas más. Muy contento aunque con la certeza de necesitar más kilómetros, y con la ilusión de que esos días lleguen.




Tercera etapa de la Titan Desert donde la cosa está que arde. Es brutal la covertura que tiene esta carrera en tan poco tiempo. En la 7ª edición el nivel y el número de inscritos es enorme. Roberto Heras lucha por la 1ª plaza contra los checos y el raider portugues. Mañana etapa reina.


Fuerza y valor.

lunes, 30 de abril de 2012

ESPERANZA PARA DAVID

El deporte siempre trae cosas buenas. En ocasiones vestidas de salud para quien lo practica. En otras, estabilidad mental en momentos de estrés. Quizá, un método de socialización que permite crear grupos de amistad. O simplemente, reto de superación que permite dar a conocer y ayudar a miembros de nuestra sociedad desfavorecidos o necesitados como es el caso de este bonito evento que lleva por nombre "Reto Cartagena Elche: Esperanza para David". El reto en sí quizás sea lo de menos aunque no es nada despreciable el esfuerzo que realizarán un grupo de amigos que pretende recorrer el próximo día 5 la distancia que separa los municipios de Cartagena y Elche, en total 120 km. Con esto pretenden recaudar fondos para un pequeño que por una negligencia médica, ha sufrido un daño cuyo tratamiento es bastante costoso para la familia. Podéis leer su historia y cómo ayudar en su página www.gurusql.com/EsperanzaParaDavid/. Mucha fuerza a la familia en su reto diario




Bueno, toca abrir gas después de salir de la curva y afrontar con velocidad la contrarecta de meta. Parece que algo se ha torcido en los planes que teníamos a priori, pero esperaremos a mañana a ver que nos depara el futuro a corto plazo. Por el momento y después de una semana donde me he dedicado a recuperar cuerpo y mente, toca centrarse con dedicación en poner el cuerpo lo mejor posible. Hoy salida de running por el paseo para hacer 20 km en 1 hora y 36 minutos terminando mucho mejor de lo que empecé.

Fuerza y valor

lunes, 23 de abril de 2012

PISTOLETAZO DE SALIDA

Cuando el año pasado encaraba la II Ruta de las Fortalezas, mis piernas llevaban por esas fechas más competición y más velocidad. Este año, tengo claro que los objetivos son otros y que ni mucho menos, los kilómetros serían los mismos. Con esto en mente, el sábado tenía lugar la carrera más bonita y mejor organizada de las que por el surteste español tienen lugar, en parte por el gran despliegue del ejército que con su infraestructura presta ayuda en el desarrollo de la misma. Desde un principio, la idea era ir lo más agrupado posible para compartir momentos especiales en el debut de Javi en la distancia, así como con Jose y Toni, siendo consciente que el castigo vendrá más adelante. ¡No hacernos daño y disfrutar!. Como si de un mantra se tratara, esta era la idea principal que rondaría mi mente durante los 51 km del recorrido. Puntual, comenzó la carrera y como sucediera el año pasado, salimos muy atrás lo que provocó que andando-corriendo comenzáramos la prueba de una forma prudente. La primera parte discurre por la zona del puerto y nos dirige hacia El Calvario, donde observamos que la cabeza de carrera lleva un ritmo muy alto. Subimos sin parar esta primera ascensión y en lo alto, esperamos a Javi que se había quedado un poco retrasado. Un par de minutos y ni rastro, con lo que decidimos bajar tranquilamente esperando que nos alcance, cosa que no sucede. Seguimos la marcha y en la segunda ascensión vemos que Toni y Javi ya corren juntos a unos 200 metros, con lo que alargamos la zancada y ahora sí, los cuatro ponemos un ritmo que nos permite llegar hasta lo más alto de San Julián sin parar. Una larga bajada nos deja de nuevo en el puerto para a continuación hacer el Parque Torres y el centro de Cartagena entre risas y sin acumular mucho cansancio, devolviendo saludos a los animados transeuntes. Las zonas llanas son un poco más estresantes, pero pronto comenzamos a gestionar la parte central del recorrido que nos ha de llevar hasta la antigüa cárcel de Galeras. Hasta aquí, hemos ido los cuatro unidos pero me dejo ir y decido hacer lo que pueda corriendo, que resultará ser el resto de la prueba. Galeras se hace casi sin esfuerzo y Atalayas andando en su totalidad. En la base de este monte, veo a antiguos compañeros de fatigas que al día siguiente competirían en el 1/2 Ironman de Elche, y que me dan un poco de su fuerza. Gracias Jose Manuel, Fran y al siempre incombustible Miguel que es todo un referente. Paso a paso aprovecho el ritmo para tomar dos geles del tirón y cargar de glucosa el cuerpo para lo que es la parte más dura del recorrido. Sin duda, Atalayas deja la foto más dura del trayecto con desvanecimientos y asistencia de aquellos que quisieron burlar la fatiga y no lo consiguieron. Por lo que a mi respecta, continúo con fuerza y sigo pasando a gente en el trayecto que va desde Atalayas hasta los pies del Roldán. Ultimo avituallamiento en el Km 43,5 y una ascensión que no me ha de pillar desprevenido. Ritmo tranquilo alternando el trote con el camiar que me deja en el mirador del Roldán donde la última subida se me empalaga un poco, ya con las piernas cansadas pero ágiles al fin y al cabo, que me animan a afrontar una bajada con fuerzas. De aquí al acuartelamiento es todo bajada y ahora sí, esto prácticamente ha terminado. Alargo la zancada y bajo un poco el ritmo buscando cuidar la mecánica durante la zona de Tentegorra, que lleva después de un kilómetro a entrar en una meta todavía despoblada que espera la llegada de más de 3.000 ilusiones y sueños cumplidos. 5 horas y 22 minutos de satisfacción y disfrute total con una ciudad que se volcó en "su" carrera, en la que propios y extraños se llevaron un maravilloso recuerdo de lo que un día fue la Defensa de Murcia, y el puerto más seguro de Europa. Según entro en meta, y todavía con el traje de faena, voy dirección contraria para entrar en meta junto a mi hermano mayor que haría un grandísimo tiempo de 5 horas y 37 minutos, y a continuación misma maniobra en busca del pequeño de los tres, que entraría un poco más tarde dándome de nuevo una lección maravillosa. Gracias Javi por demostrarnos con una sonrisa y toda tu fuerza, que la vida nos permite en ocasiones llegar primeros y otras veces, hemos de aprender paso a paso de lo duro que es conseguir llegar a la meta.

Foto 1. Primera parte del trayecto junto a Toni y Chechu.


Grandísimo puesto de FRACASA Yiky, que gestiona como nadie la distancia y la dureza. Su 11º puesto le hace merecedor de todo nuestro respeto.

Fuerza y valor

miércoles, 18 de abril de 2012

SEMANA DE COMPETICION

Dicen que el hombre es un animal de costumbres, y a mí no me gusta ser menos. Siempre que se acerca una competición exigente me gusta seguir una serie de pautas que me han demostrado ir bien previamente. El fin de semana anterior hago una salida que no supera en carga a los 2/3 de lo que me encontraré el día de la prueba. Lunes, martes y miércoles hago entrenos que van de mayor intensidad a menor intensidad para descansar el juevesel jueves y el viernes un pequeño entreno de activación muscular. De esta manera, estos tres días han sido muy interesantes haciendo un poco de todo:

- Lunes: 77 minutos en montaña con 35´ de calentamiento (terminando en Aeróbico intensivo) + 10 x 1´ en cuestas a Umbral descansando las bajadas + 15´ de enfriamiento. En total 12,5 km por Carrascoy en una tarde preciosa.
- Martes: 65´ de ciclo indoor suave con dos cambios de ritmo largos.
- Miércoles: 35´ de natación en la playa, sacando el neopreno para disfrutar como hacía tiempo que no hacía en el mar.

A partir de hoy, cargamos hidratos durante los próximos tres días para tener reservas el sabado, disminuyendo la ingesta de café y metiendo bebida isotónica (alrededor de los 2 litros) el viérnes.



Primera tarde en, ni recuerdo cuantos días sin viento excesivo (cuando comienza a soplar fuerte) lo que ha facilitado una pequeña sesión de natación en la piscina de agua salada que es el Mar Menor. Si no lo conocéis, estáis invitados a disfrutar de la mayor laguna de agua salada de Europa.



Fuerza y valor.

sábado, 14 de abril de 2012

IN CRESCENDO

Gran salida la de esta mañana junto a Luis, Yiki y Jose por una Cartagena gris y desapacible, aunque muy agradable para correr (por la ausencia de calor). Ultima parte de la Ruta subiendo, San Julian, Galeras, Atalayas y el Roldán comprobando que vamos sumando y lo vamos haciendo bien. 34 km en 3 horas y 37´ llegando con lo justo. Que bien cruzarnos con tanta buena gente, amante del deporte.

Fuerza y valor.

viernes, 13 de abril de 2012

EVASION SPIRIT TRAIL 2012




Pedazo de prueba la que se está trabajando la marca Evasión para los amantes del ultra trail por etapas. La prueba se celebrará del 27 de junio al 1 de julio de 2012 y se distribuye en 5 días, 4 noches, 3 etapas para completar un recorrido de 170 km por los montes de las sierras de Alcaraz y Segura. La zona para el que no la conozca es preciosa y sin lugar a dudas es una prueba que de celebrarse finalmente, habrá que marcar en el calendario. ¡Gracias Miguel Angel por "presentarmela"!

Después de una liviana sesión de natación ayer con 1.600 metros, hoy más piscina con 2.700 metros + 40´ de carrera.

Fuerza y valor.

miércoles, 11 de abril de 2012

MORE RUN, MORE FUN

Seguimos tomando contacto y lo hago con bajo la filosofía del minimalismo deportivo, que consiste en hacer lo mínimo para intentar sacar algo de provecho. 85 minutos más de carrera esta vez en llano aprovechando la fantástica playa de L.A con dos cambios de ritmo de 15 minutos a 4´ y 4´17´´ bastante mejor de lo que creía. 17 km coincidiendo mi enfriamiento con el calentamiento de Julio, que nos ha dado para arreglar un poco el mundo del deporte. Gran sufridor este fiera del deporte cuya compañía siempre es agradable. ¡Mañana más!

Fuerza y valor.

martes, 10 de abril de 2012

TOCA SENTARSE A PENSAR


La 27 Marathon des Sables está que arde entre marroquís e italianos. El equipo formado por el invombustible Marco Olmo (15º a algo más de 2 horas del primero), el campeón en la subida al Veleta los años 2009 y 2011 (6º a 54´ del primer clasificado) y Antonio Filipo Salaris (8º), sin duda darán mucha guerra durante esta edición. Veremos como combaten entre las dunas del desierto. Por lo que a los nuestros se refiere, Ismael Dris Mohamed (11º) y Albert Gine Cid (19º) siguen entre los Top-20. Suerte campeones!

Esta tarde, después de varios días de inactividad total, tocaba puesta en marcha con una salida por el Cabezo junto a Jose en una soleada tarde de verano. 87 minutos y 11 km comprobando que aún falta mucho trabajo por hacer, y lo más importante, mucho trabajo que organizar de forma seria. Toca ponerse a ello, con muchísimas ganas de hacerlo bien. Veremos como avanza todo.

Fuerza y valor.

lunes, 9 de abril de 2012

QUÉ TENDRÁ EL TRIATLÓN...

Hace una semana conocía por mediación de algún noticiero en TV que el piloto de F1 había participado con buen resultado en el Lavaman de Waikoloa (Hawaii) con una 6ª posición a tan sólo 10 minutos de McCormack (8ª posición en bici y carrera). Sin duda, otro que dará guerra después de su carrera como piloto.







Fuerza y valor

sábado, 7 de abril de 2012

EL INFIERNO DEL NORTE+EL INFIERNO DEL SUR

Mañana tendrán lugar dos de las citas más apasionantes del calendario deportivo. Por un lado, la Parix-Roubaix donde los ciclistas tendrán que circular por largos tramos de pavés que hacen de esta clásica una de las más duras, recibiendo el nombre de The Hell of the North.


Genial este vídeo donde se aprecia la dureza de esta gran prueba.



Otra gran prueba que comienza mañana para los amantes del ultrafondo con la 27 Marathon des Sables donde tantas ilusiones tomarán la salida con la idea de completar los 10 días con sus 250 km entre arena. Suerte a todos.

Fuerza y valor

martes, 3 de abril de 2012

CARICATURA DE UN SIGLO

Hoy tenía pensado hablar de "mis cosas", de esas cosas que no son importantes ni aportan nada. Hablaría de que he salido a correr junto a mi hermano Jose y que le he mostrado la ruta que ayer hice por La Unión para que disfrutara conmigo de una zona preciosa. Que tras esos 70 minutos he sumado otros 30 de pesas. Y al llegar a casa, he oído la noticia de la muerte de un genio. De uno de esas personas que han utilizado la sencillez de trazar con líneas en blanco y negro, los resúmenes de los principales acontecimientos de más de medio siglo de vida. Y es que si hay una disciplina complicada y ágil es la de los dibujantes de las viñetas gráficas en la prensa. Son unos cuantos los grandes maestros de este Arte, como Forges o Puebla, pero hoy no les toca a ellos. Hoy los tristes alagos, son para D.Antonio Mingote que a sus 93 años deja a muchos de estos artistas, huérfanos. Más de 50 años publicando viñetas en ABC nos hacen presumir hasta qué punto llegaba su genialidad y su innovación pluma en ristre. Hoy se va un hombre mayor que ha vivido una vida íntegra. Hoy se va, El Alcalde del Retiro. Descanse en paz.


Autorretrato de Mingote con sus obras a sus pies.

Fuerza y valor.

lunes, 2 de abril de 2012

SEVILLA-MARRAKECH MTB 2012

¿Queréis un reto apasionante? 12 días de MTB (2 en Andalucía + 10 en Marruecos) en dos continentes, con 1.200 km con comienzo en Sevilla y llegada a Marrakech pasando por el Atlas. Se puede consultar más info en www.sevillamarrakech.com y hay competición tanto individual como en parejas, ¡quién da mas!


Fantástica tarde de MTB por los montes de La Unión muy, pero que muy divertida. 43 km en 2 horas y 16 minutos con 3 buenas subidas donde apretar dientes.

Fuerza y valor.

sábado, 31 de marzo de 2012

APRÉS ENTRENOS, OTRA MODALIDAD

Sensación de cansancio pero dos buenos entrenos que dejan un gran sabor de boca. Ayer, salida de MTB por la sierra más divertida de la zona para hacer este deporte. Salida de Los Alcázares dirección al Llano del Beal y pronto tomamos un desvio que nos lleva por una subida fácil a Los Molinos de La Unión, bajada hasta el pueblo de Portman y subida por el 33 hasta la Mina Agrupa Vicenta. Nos dejamos caer y tomamos dirección Cartagena para hacer la ruta que hiciéramos el miércoles por la noche en carrera (La Sierra Gorda). Subida de piedra que permite ir sentado forzando piernas para no ir al suelo. De ahí, volvemos a casa para completar un divertido circuito de 63 km en 4 horas junto a Alvaro. Sin lugar a dudas, La Sierra Minera es un lugar cercano y suficientemente amplio para realizar deporte con unas excelentes vistas de toda la Comarca.

Después de esto, hoy tocaba la salida de los hermanos, para continuar con la puesta a punto para la Ruta. La primera sorpresa ha sido encontrarnos con una gran representación del Club Triatlón Los Alcázares dispuestos a una salida en bici, ¡este es el camino!. Nos alentamos y seguimos dirección a Cargtagena, donde damos comienzo a la salida desde Puerto, para hacer la subida al Calvario y San Julián comprobando que mucha gente está preparando esta prueba que con tanto acierto organiza el ejército. Desde el principio me noto escaso de fuerzas, pero aguanto con Javi y Jose, si bien recupero con relativa facilidad. Al final, sumamos al trayecto el Parque Torres para 19,5 km en 2 horas y 5 minutos. Lo mejor de todo, el Aprés entreno, una modalidad adquirida del mítico Aprés ski en las blancas cumbres, aunque a nivel del mar.. Ahora, a descansar y seguir disfrutando de lo que queda del fin de semana.

Brutales las imágenes que siempre salen de una de las pruebas deportivas más duras como es la Volvo Ocean Race. El Team Telefónica ha entrado en un temporal que ha puesto en apuros a cuatro de sus integrantes. ¡Miedo!




Fuerza y valor.

jueves, 29 de marzo de 2012

ESTA NO ES LA IMAGEN DE LA HUELGA GENERAL


Horrorosa la imagen que se ha dado al Mundo por parte de un grupo de pandilleros que aprovechan la multitud para esconderse y hacer de las suyas sea cual sea la reivindicación. Lejos de ser esta la sociedad que se ha reivindicado hoy, que han sido bastante respetuosos con quienes hemos optado por trabajar, estos alborotadores han optado por montarla y hacerse notar. Ojalá que algún día nos dejen manifestarnos libre de altercados.


Fotos que pueden verse en El Mundo Digital


Ayer, víspera de Huelga General y tras 40 minutos de piscina, salimos en un trail nocturno por la zona de Escombreras. Javi, Jose, Yiky, Alvaro y yo. Unos 12 km en 68 minutos frontales en ristre y una zona nueva que nos permitió una vistas preciosas sobre el valle iluminado por la industria. Buena gente, buen trayecto.

Fuerza y valor.

miércoles, 28 de marzo de 2012

PUESTA A PUNTO EN THALASIA



El cuerpo ya está en su punto después de la sesión de ayer. 14 km de carrera en 70 minutos de un día soleado y ventoso + sesión de recuperación en el Centro de Thalasoterapia del hotel Thalasia en San Pedro del Pinatar. Un lujo para el cuerpo y un buen trato por parte de sus profesionales. Da gusto cuando entras a un complejo de este tipo y compruebas que todo su personal desprende ilusión y buenas maneras. Será sin duda un lugar de peregrinación a lo largo de este año, donde relajar al cuerpo en un centro pensado para el bienestar corporal.






Fuerza y valor

martes, 27 de marzo de 2012

TODOS SOMOS UNO

Ayer sería un día sin mas. Un día de descanso en el que iría a la piscina con la única intención de comprobar que seguía allí y que además, tenía agua. Al llegar, poca gente y calles despobladas nos permitió comenzar con largos tranquilos cuidando técnica y respiración. Además con el cambio de horario, el sol que entraba por el gran ventanal hacía de la sesión algo agradable pero nada más que un día de piscina. Pronto comenzaron a llegar triatletas y lo que era tranquilidad se tornó agetreo, y lo que era soledad se convirtió en compañía de amigos a los que siempre me gusta tener cerca. Maurizio, Victor, Miguel, Alvaro... Este es un deporte solitario, y da mucho gusto jornadas como estas donde nos vemos y compartimos sueños y entrenamientos. En estos días vuelvo a recordar que todos somos uno, con la misma ilusión de disfrutar del deporte y de esforzarnos por mejorar. Ojalá que por mucho tiempo sea así. Al final de todo, 2.300 metros y a la casa.

Una gran sorpresa que me he llevado hoy ha sido encontrarme con esta entrevista que en CDM Sports le han hecho a una grandísima personas y una enamorada del deporte. Si queréis conocer un poco más a Tere Nimes, echarle un vistazo (http://www.cmdsport.com/noticia/17135/Monta%C3%B1a/teresa-nimes-lafuma.html)



Fuerza y valor

domingo, 25 de marzo de 2012

PRIMERA PARTE TERMINADA

Termina una semana decente con cuatro días de carrera complementada con sesiones de ciclo indoor haciendo piernas y cogiendo ritmo. Hoy para terminar, 12 km de carrera en 62 minutos y una ligera sesión de abdominales. Doy por terminada la primera parte de adaptación general a lo que será un año deportivo exigente, siendo consciente de que he de realizar una serie de adaptaciones que comenzarán con pequeños ajustes nutricionales con la ayuda de Marina. ¿Lo mejor de todo? Que tengo muchísimas ganas de continuar.

Fuerza y valor.

sábado, 24 de marzo de 2012

TREINTA Y TANTOS AL TRAN TRAN

Este podría ser el resumen de la salida de hoy junto a mis hermanos Jose y Javi. Ruta para terminar lo que empezamos el miércoles, dejando el coche en el estadio Cartagonova y saliendo dirección al Fuerte de Navidad, para seguir subiendo hasta la antigua cárcel de Galeras. Allí nos hemos cruzado con José Ramón que está en muy buena forma para hacer algo importante en la carrera, y nos hemos dirigido hacia Atalayas (que estaba con mucho ambiente). Bajada interminable y camino al mirador del Roldán donde hemos dado la vuelta hacia el coche. Aunque salía con pocas ganas y mucho cansancio, al final nos ha dado para 30 km en 3 horas y 15 minutos. ¡Vamos!

Como digo, voy a terminar convirtiéndome en un fixie y es que da muy buen rollo vídeos como estos.




Fuerza y valor

viernes, 23 de marzo de 2012

BE FIXED MY FRIEND



Es genial la apuesta que hacen las compañías para comercializar bicis, y con esto, la oferta que existe en el mercado. Con el buen tiempo y el precio al que están los carburantes, se está convirtiendo en una alternativa de desplazamiento este sencillo y sanísimo medio de transporte. Yo tan solo veo un inconveniente (sólo uno) al desplazamiento en bici, y es la falta de seguridad que no garantiza el que te pueda desaparecer una de estas en menos de 60 segundos.

Como digo, ofertas hay muchas entre las que encontramos bicis de titanio como las Kidrobot fundadas por Paul Budnitz fabricadas en titanio y con un diseño colorido.





Más convencional es la propuesta de Levis en su propuesta por las bicis urbanas. De formas más sobrias y puras (de bici antigua) pero igualmente interesantes.





Si como consecuencia del incremento de los precios de combustible está el que volvamos a desplazarnos en bici, ¡Bienvenido sea!

Ayer fue uno de esos días en los que cuesta ponerse en marcha. Mucho cansancio después 45 minutos de ciclo indoor en ayunas y 10 horas de trabajo que me exigió mentalmente a la hora de salir a correr por la noche. Al final otros 11 km de running para terminar.

Fuerza y valor.

miércoles, 21 de marzo de 2012

ENTRENANDO SOBRE EL TERRENO

Esta tarde junto a Jose (que ya hacía tiempo), hemos comenzado con entrenamientos específicos cara a la Ruta de Las Fortalezas para conocer las variantes en los recorridos. Hoy tocaba subir los dos primeros montes, El Calvario y San Julian y si lo que hemos hecho es el recorrido oficial, decir que es mucho más cómodo pese a que las subidas son contínuas y en ocasiones exigentes. Creo que los cambios van encaminados a que no se provoquen los embudos que se produjeron el año pasado. En total nos han salido 17,7 km en 1 hora y 41 minutos con buen ambiente por los montes cartageneros y es que, después de la tormenta de ayer, hoy hemos tenido un día bastante tranquilo. Al llegar a casa, otros 25 minutos de pesas para terminar con un buen día.

Fuerza y valor.

martes, 20 de marzo de 2012

EL MAR MENOR SE SUBE AL BARCO


Doy por terminado un día fantástico. Este año era un reto personal la voluntad de llevar conmigo allí donde vaya, al Mar Menor como destino deportivo-turístico, y es que para el que no lo conozca, se trata de un lugar extraordinario para practicar deportes durante los 365 días (y no sólo náuticos). Una zona con 180 km cuadrados que la convierten en la laguna salada más grande de Europa donde la calidez de su agua permite que se haga deporte durante todo el año. Si a esto sumamos el número de días de sol al año, ni que decir tiene que se convierte en una de las zonas privilegiadas de nuestra península.

En esta línea, esta tarde reunión en la Estación Náutica Mar Menor-Cabo de Palos donde se han fijado las líneas para acompañarnos durante el año. Bienvenidos a todos quienes componen esta asociación empresarial y gracias por uniros al proyecto (www.enmarmenor.com)




Después y para celebrarlo, 100 minutos de bici indoor + 30 minutos de abdominales. Mañana probaremos el tobillo.

Fuerza y valor.

sábado, 17 de marzo de 2012

CADA VEZ MEJOR


Dicen que a fuerza de repetir conductas, éstas se convierten en hábitos, lo que comunmente se conoce como que a la fuerza ahorcan. Es normal que a base de sumar kilómetros, se sienta mejoría y eso es lo que me ocurre a mí, que sin hacer nada más que rodar, cada día me siento más cómodo. Durante las subidas, regulo mejor y consigo estar más tiempo corriendo y menos andando. En las bajadas siento más fuerza en las piernas lo que repercute en mayor estabilidad. Falta aún mucho, pero estoy bastante cómodo que es en lo que consiste, poder estar el mayor tiempo posible rodando sin acumular mucho desgaste. Hoy, salida junto a Javi por una zona que se va a convertir en un emblema para este año por sus vistas, su cercanía y por tener un poco de todo. A las 9 horas salida desde los campos de entrenamiento de La Manga Club a hacer la ruta de las calas (totalmente recomendable para hacer en familia) lo que unido al tiempo, nos ha obligado a bajar a una cala espectacular, realmente espectacular, que conocía Javi. Cresteo hasta las Cenizas y bajada hasta Portman para volver a subir por "la bajada de la muerte" hasta las baterías y volver al coche por el bosque húmedo. Una ruta que tendrá unos 20 km y que hemos recorrido en 2 horas y 40 minutos con susto incluido por una inoportuna torcedura que esperemos no quede en nada. Esta tarde hielo y reposo. Muy contento por la sensación de recuperar bien y por no acabar castigado aunque el ritmo nunca fue alto (salvo un pique con unos ciclistas que han terminado ganando ellos). Si el tobillo respeta, mañana otra salida a pie en llano con algunos cambios de ritmo me servirá para acabar una semana con cuatro salidas, tres de ellas por el monte.

Son días de verano, días de barco y house a orilla del mar. Este año sonará sin lugar a dudas, Join Us de David Penn en el remix de Dj Bee, sencillamente genial. Potente para una sesión a tope




Fuerza y valor

viernes, 16 de marzo de 2012

ENVIDIA SANA, PERO ENVIDIA



Buahhh, este fin de semana es realmente impresionante. La envidia me quema por dentro, pero tengo claro que no se puede estar a todo y menos sin prepararse. Mañana poco después de las 06:00 sale la II Vuelta al Término de Yecla sobre distancias de 137 y 78 km. Además, tendrá lugar en Italia la primera gran Clásica del año, la Milán-San Remo que para muchos profesionales es la carrera más larga que hacen en una única etapa con sus 290 km más los 15 km neutralizados. Es junto al Tour de Flandes, la París-Roubaix, la Lieja-Bastogne-Lieja y el Giro de Lombardía una de las pruebas conocidas como "monumentos del ciclismo" y sin lugar a dudas, nos permitirán disfrutar de este noble deporte. Nosotros mientras tanto, seguiremos sumando kilómetros en las piernas.


Fuerza y valor.

miércoles, 14 de marzo de 2012

SIN MIEDO Y SIN EXCUSAS


Hay que diferenciar entre el miedo y la prudencia. Mientras que la prudencia está en analizar las consecuencias de una acción y tomar las medidas para minimizar los daños, el miedo es no intentarlo. Dicen que una consecuencia del miedo es la paralización de los órganos y no hay más que ver los conejos que de noche se cruzan en el camino de un coche y se quedan ininmutables aún a consecuencia de ser atropellados. En los negocios cabe esta posibilidad y me estoy dando cuenta en los últimos tiempos. Hay quienes compiten a base de bajar precios y ajustar márgenes. Esta es una política muy agresiva para las organizaciones porque los costes, muy lejos de disminuir, aumentan año tras año por lo que se requiere un gran margen entre el precio de compra y el de venta, o una rotación enorme de consumidores (que implica también incrementar costes). Otra posibilidad es aumentar la corriente de entrada de clientes manteniendo los márgenes de comercialización, a través de varias vías en virtud del ciclo de vida en que se encuentre la empresa. Esta semana por poner un ejemplo ha tenido lugar en Murcia el Foro de Internacionalización de la empresa con presencia de 300 empresas que buscan nuevas vías para comercializar en otros lugares sus productos. Buscan aumentar las ventas de una forma proactiva, bajo la perspectiva (creo) de "si aquí no hay mercado para mi producto, voy a llevarlo a un mercado nuevo". Esta postura requiere un mayor dinamismo que no todas las empresas están dispuestas a asumir, lo que hipoteca a medio plazo a su supervivencia. Otro gran ejemplo es el que hemos conocido recientemente donde ZARA ha optado por dar un giro a la tienda de la 5ª Avenida de Nueva York que por cierto se encuetra enclabada en un local cuyo inquilino anterior era la NBA. En este local se emplean la friolera de 450 personas y se establece como punto de partida de una nueva política mundial de la marca. Lejos de copiar la estrategia de competidores como Mango o H&M que han fijado una política de reducción de precios ha decidido cambiar su perspectiva de negocio, innovando en una nueva dirección. Resulta importante tener la agilidad para adaptarse a los requerimientos del entorno para lo que se necesita un contacto directo y activo con el mercado real. En este sentido, otra gran potencia en nuestro mercado como Mercadona posee en España 11 centros de co-innovación donde permiten probar a sus clientes (o jefes como se consideran dentro de la empresa) el uso de sus productos. Esta sencilla acción, les permiten modificar los productos y los adaptan al uso que de ellos se den provocando un incremento del consumo. Bajar a la arena y ver como embiste el toro es importante para poder darle los pases precisos (claro está que se tiene que saber torear). En ocasiones hay que dejarse de quejas y tomar parte activa en la solución de los problemas. Estamos de acuerdo en que es más estresante y requiere de algo que no solemos hacer, "pensar". Soy partidario de evitar las excusas y es que las considero como el resultado de la gente altamente incompetente. No dejemos que el miedo y la resignación se adueñe de nosotros. Somo capaces de hacer todo lo que nos propongamos, con prudencia y esfuerzo.

Y hablado de esfuerzo, en mi camino a llegar al supersonicmen, hoy 2 horas y 45 minutos de MTB para 53 km por los montes de La Unión en una tarde preciosa de primavera.

Fuerza y valor

martes, 13 de marzo de 2012

1.866

No es porque en este año naciera el literato Jacinto Benavente en Madrid, enemigo público de Valle-Inclán y autor entre otras de obras como: La rosa de los sueños (1911) o La honra de los hombres (1919). No, es por algo menos culto. Es el dorsal que llevaré en la primera (y punto de salida) prueba del 2.012, en la que repito después de haberme enamorado de ella el año pasado. 40 días quedan para esta III Rutas de las Fortalezas y lo mejor de todo, por eso por lo que no cambio esta por ninguna otra, es porque voy a poder correr junto a mis dos hermanos por primera vez en una de este tipo. Se anima el pequeño y continúa con gran pundonor el mayor. No se si correrá nadie mas, lo importante es que estamos todos.

Después de correr ayer 60 minutos por los montes de Carrascoy (hasta el mirador de Murcia -preciosas vistas-) hoy, segunda sesión de 82 minutos de running por el Cabezo Gordo con subida hasta las antenas. Muy buenas sensaciones después de dos días de monte en los que han caido 21 km.

Fuerza y valor

sábado, 10 de marzo de 2012

III RUTA DE LAS FORTALEZAS


Esto es una locura, y aunque cada vez es más común, no termino de hacerme a la idea. A las 10:00 horas se abren las inscripciones de la Ruta de las Fortalezas sobre algo más de 50 km y al poco tiempo se cubren todas las plazas. El día señalado se verán quienes hagan el recorrido andando o corriendo y Cartagena será una gran fiesta del deporte, organizado por un ejercito que se vuelca con esta preciosa carrera. Faltan 41 días para preprarse y las fortalezas y castillos comenzarán a ver a los soñadores que ese día sufrirán su recorrido rompepiernas.

Esta mañana 2 horas y 10 minutos para 17 km alrededor de La Manga Club en un día precioso, pero con más pereza que gloria. No le he echo caso a eso que dicen Les Luthiers de "la pereza es la madre de todos los pecados, y como madres, hay que respetarla".

Este montaje me recuerda a como me siento en la piscina. Bastante pesado. Impresiona.



Fuerza y valor

viernes, 9 de marzo de 2012

PERIMETRAL DE BENISSA





En apenas 8 horas tendrá lugar esta carrera muy cerca de Benidorm sobre una distancia de 63 km y un D+ 3.100 metros. Allí estarán compañeros y amigos de fatigas, ¡mucha fuerza!

Por aquí, jornada de tranquilidad con 1.700 metros de recuperación en la piscina sin intensidad, después de las dos jornadas de running nocturno con 28 km. Sigue la semana de recuperación.

Por último, mañana a las 10:00 se abren las inscripciones para la Ruta de las Fortalezas (Cartagena) que espero poder hacer en equipo.

Fuerza y valor.

miércoles, 7 de marzo de 2012

INNOVACION Y CICLISMO

El arrastre supone entre el 80% y el 90% de la resistencia experimentada por un corredor medio en una carretera plana. El 80% de este arrastre se debe al ciclista, mientras que el 20% restante corresponde a la propia bici. Es por ello, que muchas marcas de bicicletas luchan por el galardón de bicicletas más veloces, más aerodinámicas, etc. del mundo. Es importante por lo tanto, innovar de la mano empresas que hacen bicis, con otro tipo de empresas de ingeniería para encontrar las sinergias que permitan a unas, bicis más rápidas, y a otras, un banco de pruebas de calidad y regularidad al nivel de la F-1 en coches. Recientemente hemos sabido de una unión de este tipo como la que busca Cervelo con CD-adapco, empresa que ha desarrollado el STAR-CCM+. Esta herramienta utilizada en el diseño de la S5 de Cervelo puso en marcha simulaciones utilizando el esquema de licencia STAR-CCM+ Power-on-Demand en los recursos R Systems HPC que utilizaban procesadores Intel. STAR-CCM+ Power-on-Demand permite a los usuarios poner en marcha simulaciones STAR-CCM+ utilizando un servicio informático en nube bajo demanda como el que está disponible en R Systems. La finalidad de este trabajo es minimizar el arrastre aerodinámico que como he dicho, supone entre el 80% y 90% de la resistencia en la bici. Cada pequeña reducción de este, permite que el ciclista pueda rodar más deprisa y conseguir disminuir el gasto de energía. Se puede ver todo con más detalle en su web http://www.cd-adapco.com/downloads/videos/cervelo.html

Menos tecnológica, pero mucho más entretenida fue la salida de trail nocturno que nos marcamos ayer un grupo de XXX personas. Salida en recorrido habitual desde El Beal hasta las Baterías de Las Cenizas y vuelta, con reacalentón de piernas en las subidas. La idea siempre es salir y rodar, pero por unos o por otros, siempre terminamos con el cuchillo en los dientes. 16,2 km en 1 hora y 25 minutos con el buen sabor de boca de haber compartido camino con fenómenos como Fran o Costal que hacía tiempo que no veía. La gente está muy fuerte.





Foto del grupo de anoche.

Fuerza y valor.

martes, 6 de marzo de 2012

VAMOS TOMANDO CUERPO


Después de un día de descanso que como viene siendo habitual es el lunes, y que aprovecho para temas de la Universidad, ya está listo el entreno de hoy. Al final 2 horas 23 minutos y 47 km de MTB por Atamaría-Las Cenizas, apretando dientes en las subidas y disfrutando de la sensación de ir tomando "cuerpo" en la bici. Queda muchísimo trabajo, pero estoy más que contento. Si habéis tenido un día no del todo bueno, os recomiendo subir a las cenizas con calma y disfrutar de forma pausada de unas vistas maravillosas de todo el litoral.

Y mañana, salida nocturna por este mismo recorrido desde las 20:30 horas, aunque me imagino que no tendremos la misma temperatura y sí más humedad. ¡Estoy impaciente por salir a correr!

Fuerza y valor.

domingo, 4 de marzo de 2012

OBSESION M-DOT

Ayer tuvo lugar las TGC trail que por lo visto ha estado bastante interesante. Sin ir más lejos, Enma Roca ha marcado el 5º puesto ABSOLUTO, y hoy ha sido descalificada. El francés Sebastian Chaigneau ha marcado el record de la prueba con 12:54:19 en 123 km y 11.000 metros de desnivel, pufffff!!!! Más cerca, en Valencia ha tenido lugar hoy el Campeonato de Media Distancia de Triatlón donde todavía estamos a la espera de resultados oficiales para saber como quedaron los nuestros. Campeón de España Raúl Amatriain y en féminas, Marta Jimenez.

Por mi parte, hoy hemos tenido una amena y muy trabajada comida de convivencia para recaudar fondos en favor de Cáritas. Gran trabajo de los vecinos de Los Alcázares en comunión con empresas y organismos oficiales. Cuando hay voluntad de ayudar, se saca lo mejor de todos nosotros. Sin duda alguna, el año que viene estaremos allí de nuevo. Después, 55 minutos de carrera con 2 x 12´ (a 4´17 el 1º y 4´13 el 2º) con las piernas mejor de lo que pensaba después de la salida de ayer.

Decirme por favor, que la imagen de este bote de gel de baño lleva la M-Dot de Ironman. Decirme por favor que no estoy obsesionado....



Fuerza y valor.

sábado, 3 de marzo de 2012

II ULTRA TRAIL YECLA 2012

Guapísima la salida de trail de hoy por un recorrido que nos enseñó este verano Yiki por la zona de Las Cenizas. Terreno totalmente rompepiernas con muy pocos llanos, subidas cortas pero intensas y bajadas incómodas. De momento las piernas responden y recuperan bien, que es a lo máximo que aspiro ahora. En total 23,1 km en 2 horas y 53 minutos a 20º (1,5litros de agua al cuerpo).



En dos semanas tendrá lugar unos de los ultras mas cercanos que tenemos la gente de Murcia. Se trata de la II Vuelta al Término de Yecla sobre dos distancias (137 y 74 km) que pueden hacerse individuales o por equipos (en distancias inferiores a los 50 km). Tic, tac, tic, tac..... Más info en su web (http://vueltaalterminoyecla.blogspot.com)



Fuerza y valor

viernes, 2 de marzo de 2012

DE VALORES Y FUTURO

La verdad es que no salgo mucho de mi cueva, y cuando salgo y veo el percal, en ocasiones caigo en el error de meterme un poco más en las profundas y oscuras paredes de mi conciencia. Pero como digo es un error salvable. Considero que estamos perdiendo valores básicos y los estamos sustituyendo por paradigmas de un mundo superfluo e imaginario, donde priman ídolos efímeros. Creo desde hace mucho tiempo que el deporte es un complemento perfecto y divertido que permite inculcar a los jóvenes valores esenciales. Valores como el esfuerzo para conseguir un objetivo, la perseverancia, el compañerismo, acatar roles individuales en el beneficio colectivo, el respeto, la ilusión, etc. Son valores reales y si se trabajan bien desde la base educacional de un niño, pueden dotarlos de un futuro más estructurado. Ahora bien, es importante que las personas encargadas de ese complemento educacional sean también personas con las ideas claras, que en virtud de la edad del niño, vayan aportando hormigón a los cimientos. En fin, dediquemos un poco de nuestro tiempo a dar la importancia que tiene el deporte en el futuro de nuestros niños.

Hoy 2 horas y 13 minutos para 46 km junto a Alvaro con la MTB bastante "ágiles".

Cuelgo un vídeo donde siendo un spot publicitario, se intuye algo de esto que he comentado antes.





Fuerza y valor.

miércoles, 29 de febrero de 2012

UT VERBIER St. BERNARD 2012




Ya está aquí la segunda gran prueba que conformará este año mi calendario deportivo. Tenía muchas ganas desde hace tiempo de visitar los Alpes y más concretamente, Suiza. Pues bien, este julio formaré parte del grupo de corredores que tomarán la salida en la Ultra Trail Verbier St. Bernard sobre una distancia de 107 km y un D+ 7.000. Todo está en rueda ya, el dorsal asignado y cuatro meses para preparar esta gran y bellísima prueba deportiva de la mejor manera posible. Para celebrarlo, y después del triplete del lunes, 1 hora y 20 minutos de carrera para 15 km.



Fuerza y valor

martes, 28 de febrero de 2012

CARGA DE MOTIVACION

Un día que podía haber sido perfecto no se estropea por esta gentuza. Ayer por la tarde visita al centro de día y ocupacional de ASTRAPACE para presentarles el proyecto para este año y hablar un poco de todo. Una hora especial donde todo cobra un mayor sentido si cabe, con mayor motivación y conociendo a muchos de los que me ayudarán en las pruebas de este año. Gracias a Asun y a la asociación por su contagiosa ilusión y por el excelente trabajo que se percibe en el centro.


Y al volver a casa, unos amigables ladrones quisieron entrar en casa sin poder, no se por qué extraña razón que agradezco. Por lo tanto, cero entrenos para comenzar la semana y mucha impotencia.



Fuerza y valor.

sábado, 25 de febrero de 2012

MAS DURA QUE LARGA

Reventado!!! Tenía prevista hacer una salida más larga que intensa y bendita idea en un día en el que el termómetro marcaba 20ºC y el sol animaba más a ir a la playa a bañarse. Salida en solitario (ya que mañana es la carrera por montaña de Cieza -subida al portazgo- y estarán todos) por Cartagena haciendo el recorrido que va desde Tentegorra hasta El Roldán-El Portús-La Muela y vuelta. Un día fabuloso donde ha caído 1,5 litros de agua que llevaba en la camel. En total 23,5 km en 3 horas y 32 minutos y 3,2 kg perdidos. Esa zona es especial. Tenía la incertidumbre de ver cómo respondían las piernas con menos de 10 horas de descanso desde el entreno de ayer donde cayeron 12 km a pie en 62 minutos + 1.500 metros de natación. Menos mal que el jueves tocó "descanso" con 2.000 metros de piscina con 5 x 100 y 5 x 50. Ahora a recuperar las piernas y a disfrutar de esta primavera.

Fuerza y valor.

jueves, 23 de febrero de 2012

SUMANDO

Todo esto va muy pero que muy bien. Se están sumando organismos y empresas a un proyecto solidario que nos va a llevar por nuevos países y nuevos rincones. Donde vamos a decir que con esfuerzo y sacrificio, cualquier meta se puede alcanzar. Que todos juntos, sumamos mucho más que cada uno por separado. Que hace más el que quiere y tiene voluntad, que quien pone excusas y aun pudiendo, se arrincona en un "ya vendrán tiempos mejores". El que se sube a este tren sin saber bien hasta donde llegará, que quien solo apuesta a caballo ganador. Tengo la certeza que seremos muchos porque esta tierra está llena de gente solidaria. A partir de la semana próxima, iré presentando a quienes están mostrando interés en toda esta locura.



Foto. Momentos antes de la salida en los 101 km de Ronda 2.011




Ayer, tocaba poner pie a tierra y con más pereza que ganas a las 21:30 salía junto a Javi a rodar un rato. En total 70 minutos para 15 km con dos bloques a ritmo alegre de 15´, a 4´03 y a 4´12. Vamos sumando en todos los sentidos.





Fuerza y valor.

martes, 21 de febrero de 2012

SE AUTENTICO, SE SENCILLO.


Puede dar la sensación que somos muchos. Que entre redes sociales, blogs, etc. hay un superavit de información y dentro de un mismo ámbito, "todos hablamos de los mismo". Yo sin embargo creo que aunque esta expresión pueda tener parte de razón, es mucho más lo bueno que aportan que lo malo que se ve. Y es que creo firmemente que más información nunca es peor que ausencia de información. Por ejemplo, en el seno de la empresa, una gran cantidad de información y una transferencia fluida de la misma, proporciona a los trabajadores seguridad, motivación y confianza en la institución donde trabajan. Personalmente no concibo un ambiente de trabajo opaco donde la incertidumbre y el miedo sea el sentimiento predominante. Si vamos más allá, las empresas trabajan en un mundo globalizado donde la información ya no es una ventaja competitiva per se, porque todas tienen acceso instantáneo a la misma. La ventaja se obtiene en la rapidez para adaptarse a estos cambios veriginosos, y en la forma en que se utiliza en busca de los nichos que existen. Tanto en el mundo empresarial como en el social, lo interesante es ser auténtico y buscar el hueco que sin duda existe. Desde aquí rompo una lanza por la gente auténtica y sencilla. Y es que llegar a conseguir el todo desde la sencillez es tan dificil como estimulante.

Por lo que a entrenos se refiere, esta mañana comenzaba el día temprano con 50 minutos de spinning en ayunas. Por la tarde, 2 horas de MTB para 43 km apretando dientes en las dos subidas que tiene Atamaría... ¡limando dientes y calentando piernas! Mañana pie a tierra.

Fuerza y valor

lunes, 20 de febrero de 2012

SEGUIMOS EN EL TUNEL


Seguimos en la senda, abriendo camino. Aunque el cuerpo me pide "tirarme a la calle" a rodar, correr, etc. la mente apacigua este sentimiento con el fin de ir sumando paso a paso con el fin de no dar pasos en falso. Esta semana toca ir un poco más allá con un día del fin de semana de tirada larga a pie, y doblando entrenos durante la semana, para lo que hoy he optado por descansar para "hacer otras cosas". 100% motivación!!!!!



Fuerza y valor

sábado, 18 de febrero de 2012

FIN DE SEMANA DE CARNAVALES

Dos buenas salidas por La Unión en dos días espectaculares, ya sin frío. Ayer 2 horas y 10´ de MTB por Atamaría-el 33 con subidas tendidas que dan para que los cuádriceps tomen temperatura en los más de 45 km del recorrido. Y con apenas 12 horas de descanso, esta mañana salida de trail por Sierra Minera donde la gente del Roller nos ha mostrado nuevas sendas y caminos algo técnicas y por extensión, muy pero que muy divertidas.

Después, aprovechando la visita de la familia, viaje a Cartagena a ver sus carnavales. Risas con las chirigotas (con su ácido humor y punto de vista de la sociedad) y por la tarde, desfile de las comparsas... Totalmente recomendable.

Fuerza y valor.

jueves, 16 de febrero de 2012

COMIENZA EL SUEÑO

Después de pensar mucho y hablar con gente muy importante en mi vida, he fijado la prueba principal de mi calendario para este año. Quizá sea demasiado, seguro, pero cuando algo pasa por delante tuyo y piensas en ello cada día a cada hora, estoy convencido que al menos tengo que intentarlo. No se si mañana podré hacer deporte, ni siquiera se si habrá mañana, con lo que he decidido que septiembre será la fecha y el supersonic men, el reto. Lo más fácil sería fijar otro tipo de metas, donde me castigara menos físicamente y expusiera menos todo aquello por cuanto vivo (Marina hablo de tí), pero la sangre me hierve cuando pienso en todo esto, en poder ayudar con mi esfuerzo y conocerme más a mí mismo. Además cuento y lo digo con orgullo, con el mejor equipo que nadie tendrá en Mallorca esos 4 días. He hablado con ellos y vamos todos a una.

Bien, hoy comienza el camino y mi intención va más allá del egocentrismos y necesidad de reconocimiento social. Se cuáles son mis limitaciones, y creo que es un buen punto de comienzo. Como hasta ahora, voy a preparar una prueba preciosa por un fin digno y con el extra de motivación que me da el contar con mucha buena gente cerca. Este es un proyecto abierto en el que todo el mundo puede sumar y de hecho, os pido que me ayudéis. Estáis invitados a uniros y dar vuestro punto de vista, porque necesito de mucha ayuda para llegar al día 5 de septiembre. Ese día dará comienzo un sueño más. Vuelvo al triatlón donde competiré junto a gente que ha hecho mucho por el deporte, que han competido en pruebas muy pero que muy duras, y que tienen el cuerpo adaptado a esto (si es que se adapta). 130 km a pie, 400 km en bici y casi 16 km de natación en aguas abiertas que habrá que gestionar en tres días.



Una vez que se toma la decisión, lo único que pido es hacer las cosas decentemente con toda la ilusión e intentando que me acompañe mucha gente. Este tren tiene las puertas abiertas de par en par. Sumaros porque todos sois importantes. Como siempre, estais todos invitados.

Fuerza y valor.