miércoles, 26 de enero de 2011

NUEVO CALENDARIO F.M.R.M

Me ha llegado hoy el nuevo calendario de carreras por montaña de la Región de Murcia que podéis consultar en este enlace ttp://www.fmrm.net/fmrm/VOCALIAS/V_carreras/ccpm.html

Queda del siguiente modo:
- Cieza el 27/02/11
- Murcia el 11/09/11
- Ricote el 16/10/11
- La Unión el 30/10/11
- Yeti Trail el 121/11/11 (copa de R.M)

Ayer día de lluvia y piscina con 1.500 metros de técnica y 35´ de piernas en el gimnasio con 7 ejercicios x 3 series de 15 repeticiones al 80%. Trabajo de cuádriceps, biceps femoral y gemelos exclusivamente.

Fuerza y valor

martes, 25 de enero de 2011

ACTUALIZANDO

Después de un tiempo donde sin dejar de correr, he optado por hacer cosas distintas, ahora toca centrarse y buscar esa cita que me obligue a dar un paso más. La ruta de las fortalezas va a ser un día precioso para competir cerca de casa y voy con la idea de hacerlo bien.


Este fin de semana he aprovechado para visitar Lorca y ha dado para mucho. En el hotel en el que nos hospedamos, Hotel Jardines de Lorca, coincidimos con el Trek-lorcatallerdeltiempo (www.trek-lorcatallerdeltiempo.com/) equipo de MTB del que forma parte el campeonísimo Sergio Mantecón. Gran ambiente y muchos ciclistas que comparten sus entrenos con los profesionales del equipo. ¡Qué envidia!



De vuelta con los entrenos y hasta que organice un poco la agenda, ayer salida bajo la lluvia para 45´de running (9km) a los que le he sumado 75´más hoy (15km y 1.235 kcal). La idea es pasar los 50 km esta semana en no más de 5 días.


Fuerza y valor

miércoles, 19 de enero de 2011

RUTA DE LAS FORTALEZAS 2.011

Anoche me llegó un mensaje de mi hermano Jose que despertó en mí un resorte de ilusión. "Abierto el plazo de la II Ruta de las Fortalezas". Hoy me he inscrito y el 2 de abril estaré en la salida de esta prueba que el año pasado ví desde la barrera. ¡Que empiece ya!, pero hasta que llegue la fecha habrá que fijar objetivos concretos que ya se está acabando el año y todavía no he pensado en nada.

http://www.rutadelasfortalezas.es/


Ayer, más H2O con 1.500 metros de técnica + 40´ de piernas en el gimnasio. Hoy me gustaría probar a correr para ver en qué situación está la planta del pie.

Fuerza y valor.

domingo, 16 de enero de 2011

MUERTO EN VIDA

Expresión de mi hermano Javi con la que se refiere a los días en que lo das todo y terminas.... como puedes. Así terminé ayer. Salió un día precioso, casi de primavera y decidí ir a hacer el recorrido del Roller Master por la sierra de La Unión a excepción de la subida a la peña del Aguila. En total salieron 27´5 km en 3 horas y 5´(2.179 kcal), con los últimos 5 km andando casi más que corriendo por una molestia en la planta del pie. El palizón me ha hecho cambiar los propósitos de hoy que eran de salir en bici, con lo que he ido a nadar (1.500 metros de técnica) y 40 minutos de pesas.

Ayer se disputó el GR10 Xtrem en Valencia y este es el podium de la carrera:

CATEGORIA ABSOLUTA FEMENINA
1. Carmen MARTINEZ PEÑALVER Club Atletismo Benidorm 11h21:15
2. Marta PRAT LLORENS 11h57:45
3. Olga MANKO 12h24:38

CATEGORIA ABSOLUTA MASCULINA
1. Manuel PEROZO MOSQUERO Running Team La Tienda 09h39:47
2. Juan Antonio RUIZ GARCIA Running Team La Tienda 09h55:50
3. Lucas BOIX FERRANDO 10h08:01

Gran actuación de la gente del Running Team.

Fuerza y valor.

jueves, 13 de enero de 2011

LA IMPORTANCIA DEL GRUPO

Después de la carrera de ayer, y el gimnasio del martes, esta tarde tenía los gemelos un tanto maltrechos. No obstante, me he colgado de la gente del Pilar (Antonio, Fran, Jacinto, Sergio) y ha salido un entreno bastante bueno: 40´ de calentamiento + 2 x 3.000 a 3´50 r:2´ + 10´. En total 80 minutos y 15 km.

Es importantísima la ayuda del grupo en los entrenos. Estoy notando bastante dinamismo cuando coincido con esta gente (otra cosa es la mejoría).

Fuerza y valor.

PON UNA TREK EN TU TUVIDA



Impresionante la bici de Chris Lieto, sencillamente genial. Con estos vídeos dan ganas de cambiar de bici.

Ayer, después de dejar atrás mucha pereza salí al "velódromoo de Las Lomas" para correr un rato. Al final, 51 minutos para 11 kilómetros en compañía de Damián hicieron que mereciera la pena el esfuerzo.

Fuerza y valor.

martes, 11 de enero de 2011

DE NUEVO EN LA PISCINA

He de confesar que no me apetece nada volver a la piscina, sin embargo si para después de verano quiero hacer algún triatlón, he de comenzar de forma paulatina. Hoy ha sido el día. 1.500 metros de técnica en series de 50 metros, han cambiado mi percepción de lo que intuía iba a ser una mala sesión. Buenas sensaciones que me animan a volver otro día. Después de nadar, añado 45 minutos de piernas en el gimnasio. Calentitas, calentitas.



Cuelgo un vídeo de Nike en el que sale la gran triatleta, Nicola Spirig. Increíble como corre esta fiera.

Fuerza y valor.

domingo, 9 de enero de 2011

CORRIENDO CON POCAS GANAS

Hasta que no fijemos alguna nueva carrera, creo que la cosa de entrenar no cobrará su pleno significado. Anoche fue uno de esos día que lucen más por haber podido salir a la calle, que lo que realmente fue. 6 km de calentamiento a 4´30, dos cambios de ritmo de 2 km a 3´55 cada uno y un kilómetro mas de vuelta a la calma. En total 934 kcal consumidas en 50´ de carrera sin mas.

Fuerza y valor.

viernes, 7 de enero de 2011

GR 250 CARRASCOY-EL RELOJERO

Ayer, aprovechando el fantástico día que nos trajeron los Reyes y la tranquilidad de una mañana de juguetes e ilusiones, fui al Valle con la idea de correr alrededor de 3 horas. Salida desde la gasolinera dirección a Murcia por la vía de servicio y tomo el GR-250 (que sale desde la dársena de Santa Lucía en Cartagena y llega hasta Caravaca) en contínua subida. La zona según avanza el recorrido se vuelve más tupida en cuanto a vegetación y el correr es mucho más agradable. Al final de unos 8 km giro a derechas tomando otra pista que me lleva al pico del relojero (las antenas) y vuelvo dirección a la Fuensanta aunque no llego por temor a pasarme de rosca. Vuelta en la misma dirección al punto de partida y como "voy con tiempo" (llevo 2 horas) tomo el PR Mu-23 en busca de la muralla que encumbra Murcia, a menor ritmo. Encuentro la senda que me lleva al sitio en una subida que se complica pero que hace que las vistas palíen la paliza anterior. Vuelta a casa con 2 horas y 50 minutos en las piernas, 29 km y 2.435 kcal consumidas. Muy contento con el recorrido y con la respuesta del cuerpo.

Hoy apenas 45 minutos de pesas para recuperar.

Fuerza y valor.

martes, 4 de enero de 2011

DIEGO BALLESTEROS

Supe de esta persona hace tiempo cuando buscaba entre los participantes españoles en la RAAM. Se definía como: Un “todoterreno” que ha competido en diferentes categorías de fútbol. Ha hecho montaña en Alpes Franceses, Suizos e Italianos, en Marruecos y en el Himalaya Indio. Ha corrido cross, mediamaratón, maratón y carreras de montaña de extrema dureza. Es escalador, barranquísta, piragüista, esquiador de montaña y ciclista, con diferentes pruebas en sus piernas. Diego Ballesteros sufrió un atropello cuando disputaba la prueba ciclista Race Across América en EE UU con el equipo Coanfi Desafio Aspanoa. Ballesteros fue ingresado de urgencia en el hospital Wesley Medical Center de Wichita para posteriormente ser trasladado al Instituto Guttmann de Badalona, hospital especializado en neurorehabilitación y tratamiento de lesiones de origen neurológico, donde se recupera de las graves lesiones que le dejaron sin movilidad en las piernas. De este periplo por hospitales americanos, contrajo una deuda y para afrontarla, se disputó un partido benéfico en su Barbastro natal que se disputó el pasado fin de semana.

Su aventura "de la expo a las olimpiadas" me tiene unos días entretenido (conociendo mundo sin moverme de la silla): http://delaexpoalasolimpiadas.blogspot.com/. Desde aquí, ¡ánimo Diego!.

Lunes: 50´ de pesas
Martes: 1hora y 30´ de bici. 44 km y 1.240 kcal consumidas.

Fuerza y valor.

domingo, 2 de enero de 2011

RUNNING POR CARRASCOY

Esta mañana he ido a correr por la Sª de Carrascoy en lo que sería posteriormente un descubrimiento genial. Dejo el coche en la gasolinera del puerto y voy por la carretera secundaria (paralela a la autovía) en dirección a Murcia hasta un cruce que marca 5 senderos de pequeño y gran recorrido. Sigo un PR que marca 7,7 km hasta el cabezo del alto, y comienzo una subida de 3 kilómetros tendidos del tirón, tras los cuales continúo con toboganes hasta que llego a un lugar en el que comienza una bajada que decido no tomar para no llegar tarde de vuelta a casa. Son 9 km y desde aquí se puede ver a lo lejos tanto la zona del Mar Menor, como el Campo de Cartagena.



A la vuelta, me cruzo con multitud de ciclistas en BTT que aprovechan la pista ancha para rodar con rapidez. Ya son casi las 11 y lo que ha sido la carrera en soledad (enchufado al IPod) se torna en una pequeña romería que agradezco. Desde un punto en el que el camino se torna en dos, se aprecia con nitidez Murcia, con el Santo de Monteagudo al fondo, lo que resulta muy interesante.



Continúo en bajada contínua, y vuelvo al cruce de senderos girando a la izquierda en dirección a un GR que lleva al valle del Garruchal y el santuario de la Fuensanta. Subo durante unos 3 kilómetros y decido dejar este recorrido para otro día, volviendo al coche después de 2 horas y 10 minutos. En total han sido 24 kilómetros y casi 2.000 kcal consumidas. Lo único que he echado en falta hoy han sido los senderos que sin duda tienen que haber en esta fabulosa sierra.
Por la tarde, 45 minutos de pesas.
Fuerza y valor.