jueves, 31 de diciembre de 2009

DEL SUEÑO A LA REALIDAD




Que soy un "apasionado" de Josef Ajram lo saben quien me rodean. Lo soy porque es la viva estampa de alguien que persigue un sueño de forma responsable, que tiene ilusión y que la impregna a todo el que pasea por su espacio. Pues este fenómeno va a llevar a cabo un proyecto en TVE de 4 carreras como son: Marathon des Sables, RAAM, Cocodrile y el Ultra Trail du Mont Blanc, que me va a permitir tener dosis extra de motivación para el 2010. Ojalá se pueda llevar a cabo.



En otro orden de cosas y muy vinculado a la motivación para el próximo año, ha llegado a mis manos diez puntos desarrollados por BF Comercio y Servicios (http://www.bfgrupo.com/):

1. Nunca dejes que te influencien negativamente

2. Nunca digas que no puedo hacerlo

3. Nunca des malos ejemplos

4. Nunca dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

5. Nunca hables de problemas, habla de desafíos

6. Nunca hables de los demás, habla de tí

7. Nunca pienses en pequeño, piensa en grande

8. Nunca pierdas la confianza en tí mismo

9. Nunca pierdas tu dignidad

10. Nunca abandones hasta llegar a tu objetivo


No haré balance de este año que acaba hoy, porque de nada sirve. Haré planes para el mañana y lucharé por conseguirlos. A todos vosotros os deseo lo mismo.


Fuerza y valor..... y FELIZ AÑO 2010.

miércoles, 30 de diciembre de 2009

SEGUIMOS EN LA SENDA

Muy buen día de entreno. Estoy francamente contento aunque un poco preocupado porque me ha salido un nuevo dolor en la rodilla derecha, veré mañana como evoluciona. Esta mañana madrugón y 1 hora y 46´ de carrera por los caminos que llevan de Albacete a Chinchilla, en total han salido 20 km. Esta tarde, muchísima pereza pero he engañado el cuerpo para ir un rato a la piscina, mucha técnica y 2.600 metros. En definitiva, muy contento. Cuando se puede entrenar en dos sesiones, todo es menos traumático (¡Qué envidia de quien pueda hacerlo!)
Fuerza y valor.

martes, 29 de diciembre de 2009

BIOMECANICA DE LA PISADA

Con el fin de comenzar bien la temporada a pie, decidí hace un tiempo que sería bueno analizar la pisada y de necesitar, el tipo de plantilla que usaría durante los próximos años. Con esa idea, me puse en contacto con un podólogo en Albatera del que me habían dado muy buenas referencias (podólogo del Pozo Murcia Turística de futbol sala, o del Elche de futbol). Esta tarde he tenido la prueba, a la que me ha acompañado Marina y de la que he salido mas que contento. En resumen, tengo una pisada neutra en los dos pies, con una biomecánica perfecta donde cada pie soporta el 50% del peso y tiene una superficie idéntica de pisada de 147 cm creo (cuando lo normal es que exista una desviación de un 2%). Es un caso excepcional, y lo que sí que tengo es un acortamiento tanto en los isquiotibiales como en los sóleos que hacen que se me carguen las lumbares. La forma de corregirlo, mediante estiramientos y con propiocepción. En fin, me queda el alivio de no tener que utilizar plantillas.





Fuerza y valor

SUMO Y SIGO

Después de la suma total de la semana pasada, donde conseguì correr por encima de los 50 km, el comienzo de la semana me ha pillado un poco bajo. Ayer un poco de piscina y 50 km de bici con un viento en torno a los 30km/h que hizo que no pudiera ir mas allá de las 2 horas (gracias a una tormenta bastante desagradable). Esta mañana, madrugón y 1 hora y 10' de carrera (14 km).

Ayer estuve en EvasiónAlbacete y lo tienen muy bien organizado, con muchas zapatillas (brooks, Saucony, entre otras marcas) y marcas mas específicas como UnderAmour, 2xU, Raidlight, Garmin, Polar, etc. De momento hay mucho hueco libre pero el dueño tiene previsto llenar la tienda tanto con ropa como con bicicletas (dice querer traer muestras de Cervelo). Lo dicho, mucha suerte.

Fuerza y valor.

sábado, 26 de diciembre de 2009

LA "CRONACA" DE DOS DIAS

Después del obligado día de descanso, seguimos dándole a las piernas para conseguir una base sólida. Ayer pese a la lluvia que nos acompaña los últimos días, salida de algo menos de 1 hora por el carril bici del campo de golf para sumar 11 kilómetros. Definitivamente cuanto más tierra meta, mejor para mis piernas, puesto que las últimas veces que me metí en asfalto he terminado con molestias en los gemelos.

Hoy, tenía intención de hacer 3 horas en bici indoor pero la pereza ha podido conmigo. Gracias a esto, he podido salir con Javi y Yiki por Portman 1 hora para algo menos de 11 km de rompepiernas total intentando buscar mis ritmos tanto de carrera como de recuperación. Esta va a ser mi principal preocupación en los próximos días. Me voy a Albacete una semana y voy a intentar correr por Chinchilla en busca de sensaciones. Ojalá nos de un aliento el tiempo.

Fuerza y valor.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD





Ayer, mas carrera para algo más de 16 km en 1h20´ con un suave fartlek.

A todos os deseo felíz navidad.

Fuerza y valor

martes, 22 de diciembre de 2009

DON´T STOP ME NOW

Buen entreno de ayer por la tarde. Debido al viento y la lluvia, cambié levemente la rutina para terminar haciendo 2.200 metros de piscina y 40 minutos de elíptica con muy buenas sensaciones acompañado por Queen. Este Don´t stop me now, aumenta la motivación al momento.


Fuerza y valor

lunes, 21 de diciembre de 2009

ESTADIO MONTE ROMERO

Después de un día a la carrera, con mucha prisa y mucho estress (trabajo+clases en la Universidad+comer en 7 minutos=máximo agobio) mi cuerpo necesitaba algo de tranquilidad y he optado por modificar un poco el comienzo de la semana. Han salido poco más de 14 km en 1 hora y 10´ con una suave progresión, más la técnica y los estiramientos, muy contento porque las molestias del gemelo han desaparecido. Mañana probaré denuevo ahora ya en montaña.

Hacía mucho tiempo que no pasaba por el estadio de la Universidad de Espinardo, y la verdad es que se respira un ambiente que favorece mucho el entreno. Compartiendo parte de la vuelta a la calma con Tere, nos ha servido para arreglar "la familia", y luego para ver correr a Pedro Fortún un ratito que siempre es una gozada.

Fuerza y valor.

domingo, 20 de diciembre de 2009

VOLUMEN SEMANAL

- MTB: 2 horas (52 km)
- Carrera a pie: 2 horas (26 kilómetros)
- Natación: 1 hora (2.000 metros)
- Gimnasio: 1 hora 30´
- Elíptica: 1 hora

3 días k.o.


Bicicletas BH. BH Bikes. Catalogo BH. BH Carretera. BH Montaña / Dual. BH D. Suspensión. BH Ciudad. BH Triatlón - CRI

BH ha cambiado ligeramente de estilo y he de confesar que me gusta mucho. Además, esta será la bici con la que Eneko competirá a partir de ahora en triatlones cortos, o como él mismo dice, en los chupatlones.

Fuerza y valor

jueves, 17 de diciembre de 2009

MOTIVACION

Tendría que ser presión, pero no. Es algo más lo que siento cuanto más vueltas le doy al UMTDA. Van a ir grandes deportistas, seguro que muchos serán referencia en lo sucesivo para mí. Bueno, hasta entonces y tras el susto del domingo del que ya me he recuperado, encadeno:
- martes: 30´de elíptica + 1 hora de pesas + abdominales y estiramientos
- miercoles: 60´ de carrera (12 km) + 30´de elíptica + abdominales
- jueves: 65´de carrera progresiva comenzando a 5´y terminando a 4´, mas comodo cuanto mas rapido (14 km). Después, sesión extensa de estiramientos.
Mañana sabado, carrera en Los Alcazares de 5.000 que puede servir de test para saber en qué forma comenzamos la temporada.
Fuerza y valor.

------- I M P R E S I O N A N T E ------------

Y sólo cuando uno se acerca al bosque, ve lo que se esconde tras de él!!!!

Mirad que prueba ha gestado Ximo entre Onil y Alicante. MMMMMM. ¿Podré hacerla?.

http://www.triatlondeelche.org/DIDO%202010.pdf


Fuerza y valor.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

LUCHAR POR UN SUEÑO

¿Qué significa luchar por un sueño? Abandonar tus orígenes, dejar a los tuyos, pelear por tu sitio. Hace tiempo ví en el Informe Robinson un documental que me despertó el interés por lo que simbolizaba, y tiempo después, veo que el chico del vídeo (Alemayehu Bezabehgana) consigue el campeonato europa de cross




Fuerza y valor

lunes, 14 de diciembre de 2009

AÑO DE NIEVES, AÑO DE BIENES

Todavía no ha llegado el invierno y ya hemos pasado del otoño cálido al crudo invierno. Hoy he amanecido en Albacete debido a una infección de estómago que me provocó la visita ayer tarde a los servicios de urgencias del Hospital Universitario de Albacete. Tengo que dar las gracias por lo bien y lo rápido que me trataron, descartando que mis dolóres crónicos de estómago se debieran a nada serio.
El fin de semana comenzó bien. Después de la salida del sábado en bici de 2 horas y 10´(62km), ayer tenía previsto un partido de basket por la mañana y una salida a pie de hora y media por los caminos. Nada más lejos de mi voluntad, fue terminar el partido e irme de baretas, con lo que todos planes al garete. Ahora a recuperar líquidos.
Fuerza y valor.

jueves, 10 de diciembre de 2009

EL PUNTO DE ENCUENTRO


Como dos afluentes que coinciden en el cauce de un río, así siento la nueva relación que me va a unir a Yiki para el reto deportivo más importante de mi vida. Cambiar de orientador de entrenos (o entrenador) es una decisión que me ha resultado difícil por lo bien que ha ido hasta ahora. Decido dejar que Jorge siga su camino agradeciendole su esfuerzo y su trabajo, y me pongo a pensar en que tipo de persona estaría tan loca como yo para entender lo que persigo. Busco en mi interior y me pregunto qué persigo y cómo lo he de lograr. Parece sencillo, ya que hasta ahora he conseguido una base que me permite acabar triatlones y disfrutar de ellos, he de conseguir ampliar esa base para crear una sólida estructura que me permita afrontar retos cada vez mayores. En la figura de lo que yo denomino un orientador de entrenos, busco una persona apasionada con el deporte que además, tenga conocimientos técnicos en la materia con el fin de coordinar un calendario con objetivos y mejoras definidos. Además, que tenga la posibilidad de estar cerca para que de forma ocasional tengamos contacto para corregir la técnica tanto en carrera, como en bicicleta. Y por último, con el que tenga o pudiera tener compenetración y confianza para dejarle hacer su "trabajo". ¿Y quién puede ser esa persona?. De forma casi inmediata a la formulación de la pregunta, respondo Yiki, no sin la incertidumbre de saber si estaría dispuesto a acompañarme durante el camino. Pues bien una vez que hemos hablado, la motivación que tengo se incrementa un poco más (si eso es posible) y vamos a trabajar juntos para conseguir que mis sueños se hagan realidad.

¡Qué sean muchos sueños, y muchas realidades!

Fuerza y valor.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

COGIENDO EL RITMO

Pues eso. Ayer al llegar de Albacete sentí la necesidad psicológica de salir a correr y me fui directo al carril bici que rodea el campo de golf. En total fueron algo más de 12 km que hice en una hora exacta lo que resulta ligeramente superior al ritmo en el que tengo que desembolverme de forma comoda. No obstante, me sentí pesado corriendo y con muchas molestias que achaco al trabajo de pesas del día anterior (después de 35 km de bici). Aun así, creo que una velocidad mas que aceptable sería en torno a los 10 km/hora en los momentos de carrera e intentar maximizarlos.

Hoy para recordarme que no soy animal marino, 2.200 metros de una natación mediocre. Aun así, suma y sigue que todo es positivo y a la larga se notará.

Fuerza y valor.

lunes, 7 de diciembre de 2009

NUEVA TIENDA DE TRIATLON

El próximo día 11 de diciembre se apertura en Albacete una nueva tienda dirigida a corredores y triatletas. Se trata de EVASION RUNNING y estará situada en la C/Angel 51, cerca de la Av de España. Ayer fui a ver cómo iba, y está casi lista. En cuanto abran, allí estaré para darles la paliza.

Fuerza y valor

sábado, 5 de diciembre de 2009

CARRETERA Y MANTA

Cuando el cuervo vuela bajo hace un frío del carajo. ¿Y si os digo que el cuervo no es que volara bajo, sino que estaba en un bar tomando algo caliente? Hoy me he levantado pronto y he cogido la bici para recorrer la llanura albaceteña a eso de las 9. Han sido en total 2 horas para 57 km con temperaturas entre 2 y 4 grados cogiendo poco a poco distancia. Me encuentro regular en bici y en el trayecto me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas de las que vienen por delante del tipo: yo no soy corredor porque no vengo del atletismo, ni nadador ni ciclista. Yo soy (porque así lo siento) triatleta e igual estoy hipotecando la temporada en favor de una única carrera, lo que me provoca incertidumbre. Si todo va bien, habrá merecido la pena y me sentiré enormemente satisfecho por lo que significa acabar este reto. Pero si no va bien (siempre recuerdo el incidente físico que sufrí tras acabar los 101 de Ronda) me va a costar mucho recuperarme. Este puente pensaré y sopesaré la estructura del año, y espero no equivocarme.
La decisión está tomada, correr el UTMDA es el principal objetivo del año. Espero no equivocarme.
Fuerza, valor.... y dulce locura

viernes, 4 de diciembre de 2009

CUATRO PUNTOS NO SON NADA

¿Qué son cuatro puntos? Cuatro puntos son un triple en baloncesto con tiro adicional, un partido ganado más un empate en futbol,...., y los puntos necesarios para ir al Ultra trail du Mont Blanc. Hay conocidos que van en busca de las pruebas necesarias para conseguir estos 4 puntos e ir a realizar esta mítica carrera. Pues si todo va bien, encuetro a alguien que me eche una mano con los entrenos (parece que a Jorge lo tenemos liado) y consigo terminarla tendré la puntuación necesaria para poder asistir algún día a esta maravilla. Parece el cuento de la lechera.





Ayer tuvimos jornada gastronómica 100% para celebrar el santo de Javi, mi cumpleaños y que por la mañana salió el sol por el este. Da gusto compartir estos momentos con la familia, sin estres sin que el tiempo corra, poniendo el mundo en orden. Que sean muchos años.

Fuerza y valor

jueves, 3 de diciembre de 2009

MONTE DE LA MUELA

¿Qué es el monte de la Muela? Pues un zig zag insufrible no por dureza, sino por la longitud y lo irregular del terreno, con un desfiladero de piedra que te machaca los tobillos. Un camino feo pero gratificante, y lo mejor de todo son las vistas que hay desde el punto mas alto.




Ayer salida en bici de 1h45´para 50 kilómetros totalmente llanos con tres máquinas y futuros triatletas de la élite regional (Ruben, Pedro y Javi). Al final, recalentón de piernas que me llevan a descansar hoy y a pensarmelo otra vez antes de salir con los jovenzuelos.


Fuerza y valor.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

VEINTINUEVE

Parece que el cuerpo recupera más que bien y soy yo el que le tiene que decir que pare. El lunes me hubiera gustado salir a correr pero opté por ir a la piscina a buscar la técnica que tanto me hace falta (2.000 metros). No obstante ayer si que fui con Javi a correr al monte aprovechando que había luna llena. Cogimos los frontales y nos plantamos en los montes de La Union a las 8 de la tarde para hacer el recorrido que va desde Atamaría hasta las baterías de Las Cenizas. En total salieron algo más de 15 kilómetros en 1h16´en la tranquilidad absoluta de la noche, donde da tiempo a pensar de todo en silencio. ¡Para repetir!.


Cambiando de tercio, hoy me he levantado sobresaltado por una fanfarria organizada para desearme un felíz día de mi 29 cumpleaños. Espero que este año pueda compartirlo con vosotros disfrutando de vuestra compañía y aprendiendo día a día lo mucho que merece la pena vivir la vida. Gracias a los improvisados tunos... y seguir practicando que el laud estaba un poco desafinado.


Fuerza y valor.

domingo, 29 de noviembre de 2009

DIARIO DE UN FIN DE SEMANA

Después de hoy podemos decir que se acabó lo que se daba. Con la idea de no competir hoy, me he tirado tres semanas haciendo lo que me venía en gana, cosa que me ha servido para coger fuerza mental y cargar pilas. Esta semana no pasó de 4.000 metros de piscina, 100 km de bici y 1 hora y 10´de carrera suave, que me ha servido para encontrare hoy como pocas veces. La Roldan Trail se ha convertido en una prueba de las "duras" en lo que a trail se refiere, y sobre todo en la distancia de maratón. En esta ha sido grato el 2º puesto de Carlos (Foski) que está intratable, así como la carrera tanto de Tere como de Fran (que ha llegado un poco más justo al fin de año). Gerson tuvo que retirarse hacia el km 30, lo que sirve para ver la dureza de la prueba. En la "corta" hemos salido muy pocas personas y ya desde el principio dos de los componentes del Running Team, uno de ellos era Sebas, pusieron un ritmo alegre y constante para descolgarse del grupo y disputarse el primer puesto. Por detrás de ellos un chico y yo hemos corrido por la 3ª posición, pero hacia el km 4-5 cuando comenzaba la zona más técnica se me ha escapado y esa ha sido la dinámica hasta el km 17. La carrera no ha sido tan bonita en cuanto a paisajes como la del año anterior, y en definitiva he acabado contento porque he podido correr todo el recorrido (salvo puntos concretos) y terminar de forma digna en 2horas 09´. Hoy no ha habido excusas ya que he corrido sin dolores en la espalda ni en las piernas, y lo único que me duele es no saber bajar, puesto que es donde se marcan las diferencias.
Agradecer a la gente que se ha desplazado para darnos ánimo: al peri, a Nacho, a Miguel, a Millán, a la gente del Roller Masters, etc.
Fuerza y valor.

jueves, 26 de noviembre de 2009

"MOTIVACION" COMO PARTE DEL CAMINO

Cuanto más me adentro en el mundo del deporte, más interés me despierta la idea de conocer qué le lleva al individuo a realizar esfuerzos de gran intensidad durante largos periodos de tiempo. Es cierto que hay personas positivas por naturaleza que viven la vida con una motivación extra, minimizando los contratiempos y enfatizando los logros. En este caso se habla de la motivación interna del individuo.

Pero la motivación de la persona es algo más que una característica de su propia personalidad. Hay dos razones generales que nos llevan a realizar cualquier actividad. Por un lado tenemos el beneficio personal que obtenemos a cambio del esfuerzo realizado (motivos extrínsecos o de la acción), y por otro está la recompensa que nos resulte la acción es sí misma (motivos intrínsecos). Al hilo de esto se pueden establecer una serie de teorías que nos llevan a estar más o menos motivados con la acción que llevamos a cabo. Tendemos en primer lugar a compararnos con nuestros “iguales” en lo que los psicólogos denominan la comparación social, lo que implica el análisis de los resultados que obtenemos en virtud a los esfuerzos que empleamos y comparamos con el índice esfuerzo/resultado de nuestros conocidos (sensación de equidad). La percepción de desigualdad puede llevarnos a sentirnos desmotivados con todo lo que ello implica. No obstante, casi nunca comenzamos una actividad sin antes haber juzgado el valor de las consecuencias que pueden tener para nosotros (expectativas o valor de la acción motivada). Esta es la que a mi entender resulta la postura más acertada y de más peso en la actividad física de resistencia. La denominada teoría del camino-meta de Georgopoulos, Mahoney y Jones viene a analizar la conexión que existe entre el rendimiento y la satisfacción o motivación de la actuación. Una persona realizará un esfuerzo con mayor intensidad cuando se adecue a dos factores:

- Las expectativas con respecto a los resultados que pueda traer la consecución de dicha tarea. Está relacionado con las anteriores experiencias y con la autoestima del individuo, y sólo las expectativas positivas resultan realmente motivadoras.

- Los valores. El valor de una acción depende de lo que Vroom llamó instrumentalidad, es decir, de la estimación subjetiva que la persona haga de la utilidad de dicha acción para satisfacer sus propios intereses.

Por último, encontramos las metas y objetivos como representación mental de los resultados deseados de una acción y como pieza clave del llamado proceso de autorregulación de la conducta. Sin embargo aunque las metas nos sirvan como punto de partida a la hora de realizar un reto (tanto personal como profesional) es sólo eso, un inicio. El verdadero esfuerzo viene minimizado por la motivación diaria que nos lleva a luchar por conseguirlo, y es en ese oscuro lugar donde me adentro cada día.

Al hilo de todo esto, en mi búsqueda de la “verdad” he dado con un bicho inhumano que se dedica a la ultradistancia. Es brutal lo que puede hacer el cuerpo humano.
Sigo sin noticias de UTMDA y ya estoy inmerso en la búsqueda del material que utilizar durante la prueba. Emoción e ilusión.

Fuerza y valor.

martes, 24 de noviembre de 2009

SEMANA DE ULTRAMAN DE HAWAII 2009


Pues eso, que este fin de semana es el Ultraman de Hawaii. Este año sin participantes españoles parece menos interesante. Un poco mas cerca está Cartagena, donde se disputará la Roldan Trail Marathon en dos modalidades. En un principio mi intención era participar en la maratón, pero he llegado mal al final del año por lo que decido dejar pasar la oportunidad para otro año y comenzar con buen pie el 2.010. De hacer algo, será la prueba de 20 kilómetros la que haré este domingo. Todo por definir.




Llevo días de paro biológico por diversos motivos. Esto me causa una incertidumbre y una ansiedad porque veo que no voy bien. Tengo que organizarme y disfrutar del tiempo libre para entrenar. Espero tener la planificación de la temporada antes del viernes, y con ella, mi tranquilidad.


Fuerza y valor.

viernes, 20 de noviembre de 2009

CALENDARIO FEDERACION VALENCIANA

A falta de que salga el calendario de la federación murciana, la valenciana ya lo tiene listo. Se puede consultar en ttp://www.triatloncv.org/images/stories/Documentos/Calendario_2010.xls
Dos de las citas obligadas para el próximo curso serán el Duatlón de Orihuela (19 de abril) y el Triatlón de Elche (26 de abril).
Esta semana estoy descentrado en cuanto a entrenamientos, debido a las reuniones en el trabajo. El martes 50 minutos de elíptica y 60 minutos de pesas. El miércoles 2.000 metros de natación y ayer 60´de elíptica y 40 minutos de pesas.
A ver si este fin de semana puedo salir con la gente de Albacete.
Fuerza y valor

miércoles, 18 de noviembre de 2009

UTM D´ALACANT 2010

Como estoy viendo que los entrenos de este año van a estar bastante condicionados por diversas obligaciones y voy a tener que enfocar el año de una forma distinta a la que me hubiera gustado. No obstante todavía tengo que tratarlo con mi entorno. En principio sería hacer los duatlones y triatlones regionales como parte de la puesta a punto para hacer algún triatlón de larga distancia cara al verano y como guinda del pastel, el VI Titán Sierra de Cádiz. Previo a esto, he metido en la cartera esta prueba que echa a andar este próximo año y que solo de ver los números asusta. 160 kilómetros con límite máximo de 40 horas para finalizarla, 7.500 metros de desnivel positivo y todo ello en Alicante.



Fuerza y valor

lunes, 16 de noviembre de 2009

CALENDARIO LUNAR

Una de las situaciones que puedo encuadrar bajo la frase "esto no tiene precio" es el correr bajo la luz de una luna llena, en buena compañía y con la iluminación artificial de un frontal. El año pasado cuando todavía estaba entre nosotros EL COSTAL (no es que se haya muerto, simplemente se nos fue a Portugal) hicimos un par de incursiones nocturnas que bien merecen la pena y en lo que va de año no se han vuelto a repetir. Es por esto, que en cuanto venga a visitar nuestras noches la luna llena, y nos rete iluminándonos el sendero para que salgamos a desafiar a jabalís y mosquitos, rememoraremos una carrera por cualquier recóndito monte en honor al tractor gallego.
Este fin de semana no puedo sumar todo lo que hubiera querido, limitándome a 40´de carrera por asfalto el sábado por la mañana. Por la tarde, partido de baloncesto y el domingo desconectado del mundo. La báscula me dice que tengo que empezar con una rutina seria.
Fuerza y valor

viernes, 13 de noviembre de 2009

APRENDER A ESCUCHAR

Ayer tocaba salida en bici de montaña totalmente llana con la gente de San Pedro (Salva, Joaquín,etc.) para 40 kilómetros en 1hora y 39´ (1.005 kcal consumidas). Nos cruzamos con los maratonianos del Pilar de la Horadada que nos dijeron que este domingo se inaugura la pista de atletismo del pueblo. Ya tenemos otra oferta más para entrenar en pista de forma gratuita, ¿llegará algún día a mi pueblo?.
Al hilo de una conversación que he tenido con un "pirata": Si algo he aprendido de estos 28 años de vida, es a escuchar los consejos de la gente que me rodea y a valorar los de aquellos que lo hacen por mi bien.
¡Nos vamos pAlbacete!
Fuerza y valor.

jueves, 12 de noviembre de 2009

MOVE YOUR BODY



Pues eso estoy haciendo, moviendome despacio pero sin pausa. El lunes tuve descanso obligado.... obligado porque después del domingo no podía moverme y el martes con muchas ganas 1.700 metros de técnica en la piscina + 60´de gimnasio. Otra cosa fue lo de ayer. Me acerqué hasta San Javier para compartir junto con antigüos compañeros y amigos un entrenamiento de baloncesto bastante entretenido (http://www.marme.com/).




Este fin de semana que se nos viene encima hay competiciones para todos los gustos. El día 15 es la II Marcha de BTT en Fuente Alamo, y ese mismo día en Jumilla se celebra la III Monastrel Trail Mountain. Por cierto, que ganas de ponerle nombre en inglés a las carreras de montaña de la Región, con lo bien que quedarían en español.



Fuerza y valor.

lunes, 9 de noviembre de 2009

SENSACIONES DE UN DIA DE OTOÑO

Grandísimo fin de semana el que he pasado. Dejando de lado los asuntos personales, tengo que hacer mención a la II Roller Masters Trail celebrada ayer en La Unión. Me pareció la mejor carrera por montaña que hay actualmente en la Región, y es que unido a la dureza del recorrido mucha de la gente con la que hablé hizo mención a lo imponente de los parajes por los que transcurre. En lo personal estoy relativamente contento y es que pude llevar un ritmo constante de principio a fin sólo ensombrecido por dolores en la espalda que aparecieron a eso del km 6 y las molestias en el pie que no me dejaron hacer bajadas con apollos fuertes y seguros. Estuve entre los 15 primeros más o menos hasta las baterías y luego me pasó hasta el apuntador llegando al final en unas muy buenas 3 horas.
Por otro lado tengo que quitarme el sombrero con mi hermano José Alberto que sin mucho entrenamiento ha conseguido acabar más que dígnamente esta dura carrera.
Mención aparte merece lo de Javi y me detengo en ello. Su nivel es otro y lo sabemos todos, pero lo que no es común es que llegando en 2ª posición lo viera cariacontecido y un poco decepcionado. Había tenido problemas y aún así optó por ganar la carrera, eso demuestra lo que mucha veces me "ha echado en cara": hay que saber sufrir. Muchas veces te esfuerzas, lo das todo (y un poco más) y aún así no llegas el primero. Hay muchos factores que influyen. Lo que nadie te puede quitar es el hecho de haberlo dado todo, porque quien da todo no está obligado a dar nada más. Esta actitud me hace recapacitar de ciertos valores fundamentales en la vida: ambición, trabajo duro y constancia para conseguir los objetivos.
Próxima prueba, este fin de semana en Jumilla.
Fuerza y valor

viernes, 6 de noviembre de 2009

ACTIVIDADES A LA VISTA

El próximo día 12, el atleta olímpico Juanma Molina va a dar una charla en el aula de formación del Servicio de Actividades Deportivas en el campus universitario de Espinardo. Así mismo, impartirá una clase práctica el día 19 en la pista de atletismo Monte Romero. Seguro que será interesante.
El mismo mes de noviembre, en su vigésimo noveno día, tendrá lugar el VIII Cross de Artillería en Cartagena sobre una distancia total de 5.000 metros que servirá para poner fino al personal.
Fuerza y valor

II ROLLER MASTERS TRAIL

Este fin de semana tiene lugar el II Roller Masters Trail en La Unión. Allí tendrá lugar el campeonato interestatal que proclamará el capeón de campeones del Club Triatlón Cartagena. Va haber mucho pique sano, pero intenso. ¡No hay amigos!. Apuesto todos mis campos de algodón a que ganará Javi (metiendo presión hermano).
En cuestión de entrenos, acabo la semana con 7.000 metros de natación, y con la carrera del domingo serán 40 los kilómetros de carrera a pie.
Fuerza y valor.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

PARA AQUELLOS QUE GANAN CON EL TIEMPO

Me gusta mucho compartir momentos con aquellos que llevan mucho en esto. No digo que me gusta entrenar con los "mejores" porque mi reto no es, ni va a ser llegar antes, sino llegar lejos. Esa lejanía a la que muchos han llegado, y tras la cual ven todo de otra manera. Ese tipo de personas que tienen el don de la relatividad, y la vista limpia. Aquellos que no se quedan en lo superfluo de una marca, sino en las experiencias y en la teoría del "suma y sigue". Se me viene a la cabeza un nombre en concreto. Es de ese tipo de personas que vive con ilusión lo que hace, y no por ello se regodea en sus logros y en sus victorias. Me gusta compartir momentos contigo porque me demuestras que se puede aprender tanto de los de arriba como de los de abajo, simplemente con saber escuchar. No sé cuanto tiempo estaré compitiendo, pero me gustaría que fuera mucho y que cada nuevo reto fuera ilusionante.
Al hilo del título de esta entrada, otro que gana con el paso del tiempo es éste que saca nuevo disco este mismo mes. Lo esperamos con inquietud.
Fuerza y valor.

martes, 3 de noviembre de 2009

TRIATLON Y DIABETES

Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Diabetes el próximo 14 de Noviembre, Sodicar ha programado la celebración de la VIII Semana del Diabético en Cartagena bajo el lema "Entienda la Diabetes y Tome el Control". El lugar de las conferencias será el Salón de Actos del Museo Histórico Militar de Cartagena en la Plaza López Pinto s/n y la hora será a partir de las 19:30 horas. Si bien todas las conferencias son interesantes, resulta especial la del martes 17 de noviembre a cargo de Sergio Bueno Peña, que lleva como título "Mi experiencia con el deporte de competición y la diabetes".


Ya en temas mundanos, y con la idea de continuar sumando, hoy me apetecía mucho salir a correr por El Cabezo Gordo. En total han salido 10.500 metros en 1 hora y 11´. A ver si me puedo bajar de una vez el programa para colgar las rutas que hago.


Fuerza y valor.

lunes, 2 de noviembre de 2009

MASTER EN RR.HH

Cuando terminan días como los de ayer, me tumbo en la cama con la satisfación de haber aprovechado al máximo mi tiempo. Por la tarde, e invitado por el Departamento de Organización de Empresas de la Universidad de Murcia, tuve una charla en el Master de Recursos Humanos con los chicos que estudian en él. Fue una experiencia novedosa y muy interesante donde pude comprovar la ilusión que mueve a los jóvenes por forjarse un camino, por evitar la indolencia que mueve a tantos, y por ser lo que quieren ser. Tratamos temas de organización de grupos de trabajo, de flujos de información y comunicación, en el entorno de la empresa.




Al llegar a casa, con muy pocas ganas de hacer nada pero con el claro convencimiento que hay que ir sumando, 2.000 metros de natación de técnica,..., de mi técnica.




Fuerza y valor

domingo, 1 de noviembre de 2009

BUEN FIN DE SEMANA

No son muchos los fines de semana que paso en mi tierra, pero cuando esto sucede, lo aprovecho a mi manera. El viernes acompañé a mis hermanos (que preparan las próximas carreras de montaña) a hacer series a la pista de San Javier, con la idea de hacer 6 miles a 4,30 con el fin de no sobrecargar al cuerpo antes de empezar la pretemporada. Sin embargo, el llevar a Jose y Javi delante me llevó a ir un poco mas rápido saliendo los 5 primeros a 3´52´´ y el último a 3´45´´ alargando mucho la zancada y con muy buen ritmo cardíaco.
El sábado por la mañana, organizó el club Roller Masters de La Unión, un reconocimiento del circuito de la carrera de la semana próxima y allí que nos fuimos. 13 kilómetros de un circuito "precioso" por sendas y pistas que llevaban a Portman. Muy duro (sobretodo en la carrera lo será), y chulísimo. Ojalá que el domingo, haga buen día porque de ser así, va a ser la mejor carrera de montaña de la Región. Suerte a Gerson y a su gente. Podéis ver la información de la prueba en http://www.rollermasters.worldpress.com/
Fuerza y valor.

jueves, 29 de octubre de 2009

FE DE "RATAS"



Pues eso que como en lugar de escribir, escupo palabras atropelladas, el otro día me confundí diciendo que este próximo fin de semana era el X-Terra de Hawaii. Pues como sabréis, se celebró el pasado 24-25 de octubre con la grata sorpresa que Eneko Llanos se proclamó campeón sumando su cuarto "double" que consta en hacer el mejor registro combinado entre el IM de Hawaii y el X-Terra, igualando la marca de Peter Reid. Mi admiración por este campeón. Por cierto, no tengo modo de saber que ha pasado







Bueno, ayer 30´ de bici en el gimnasio y otros 45´ de abdominales.






Fuerza y valor.

ORGANIZANDO EL AÑO


Parece que ya están aclarandose las cosas, al menos en el plano profesional. Al final voy a dar las clases a partir de diciembre, y todo el 2º cuatrimestre. Por otro lado, tengo ganas de hacer cada vez más larga distancia (lo que no quiere decir IM de la franquicia), pero se que va a ser tensar mucho la cuerda con lo que los pasos han de ser firmes, con el fin de optimizar el tiempo libre que existe (que cada vez es menor). Como dice Josef en su blog, hay 8 horas para trabajar, 8 para dormir, y el resto "para uno mismo". Pues en estas 8 horas hay que cuadrar muchas facetas de la vida para estar en "orden con todo".
Ahora que se ha metido el frío (por aquí hacen 27º y eso que estamos viendo la llegada de noviembre), llega el tiempo de pedir a reyes o papá noel, los caprichos. Yo me voy a pedir las Saucony Fastwich3 de las que me enamoré desde que las ví, hace cosa de dos o tres meses. Si alguna vez queréis compraros material, en tiendas de EEUU o UK vais a encontrar precios muy, pero que muy buenos.
Fuerza y valor.

martes, 27 de octubre de 2009

X-TERRA 2009

Este fin de semana se celebrará en Mauii una de las pruebas que mas me llama la atención del firmamento deportivo. Espero que los nuestros lo hagan tan bien como el año pasado y que lo podamos ver porTV

Os dejo el enlace para que veaís un adelanto.

http://www.xterra.tv?bcpid=30177837001&bclid=30080813001&bctid=45403608001

Más cerca de casa, se celebrará el duatlón cross de Alhama de Murcia este próximo sábado por la tarde.

Por lo que a mí respecta, ayer 2.000 metros de natación tranquila junto a Javi. Hoy salida por el cabezo gordo hasta las antenas en lo que va a ser un recorrido recurrente este año por lo exigente de la subida hasta los 347 metros de las antenas en los 10 kilómetros de recorrido. En total 1 hora de carrera por el monte.

Fuerza y valor.

lunes, 26 de octubre de 2009

TODO SIGUE SU CURSO

Parece ser que esto va a ser largo. Físicamente todo va según lo previsto. He cogido un poco de peso, pasado de un % de grasa del 10 al 13%, etc. Por otro lado, estoy dandole al cuerpo un respiro pese a que me salen las ganas de empezar por la boca. Este fin de semana aproveché para salir con la mtb 3 horas desde Albacete a Chinchilla y ruta circular por el monte para 60 km probando el GPS que me he agenciado. Está bien para lo que lo quiero, y es muy divertido y práctico para marcar sitios nuevos. Se trata del Geonaute Key Mazee 300 y me va a servir para ir marcando rutas nuevas (y viejas) para tenerlas localizadas.


El domingo primero de los partidos que vamos a jugar este año en la liga local de Albacete, disfrutando mucho y volviendo a sentirme jugador de baloncesto después de casi 5 años.

Habrán de venir momentos malos (sin duda), pero hasta la fecha, todo va muy bien. Que dure.

Fuerza y valor

martes, 20 de octubre de 2009

JUAN CARLOS GARCIA GALLEGO




Existen días normales que terminan convirtiéndose sin saber como en algo especial. Ayer fue uno de esos días. Por la tarde fui con Javi a patear por el Cabezo Gordo sobre algo más de una hora en una ruta muy técnica pero cuya vista final merece mucho lo sufrido. Esto me sirvió para darme cuenta que no he recuperado del todo la forma. Al terminar, a Cartagena para asistir a una charla del montañero murciano Juan Carlos García Gallego sobre su expedición al Makalu (8.487 metros). En ella se deja ver la dulce locura que envuelve el mundo del deporte, y se escucharon ideas interesantes del tipo:


- Uno se siente bien cuando toma decisiones, y cuando estas son las acertadas.

- Para tomar decisiones, hay que hacerlo en virtud de la información que posees en cada momento.

- Las condiciones son cambiantes. Hay que procurar conocer cómo evolucionan para no distorsionar la realidad estática del momento actual.

- Es necesario normalizar los fracasos.

- Hay que actuar con autodeterminanción.


Se puede ver su perfil en el siguiente enlace. Mi admiración más sincera.




Fuerza y valor

lunes, 19 de octubre de 2009

BUSCANDO RETOS

Hace algún tiempo, sólo me preocupaba por por entrenar para divertirme, y competir para superar mis barreras. Ahora que ha pasado el tiempo, tengo una inquietud desconcertante de lo que voy a hacer, competir el año próximo, y no me gusta nada. ¿Por qué se hace necesario preparar con tantísima antelación una u otra prueba si lo que a mí me gusta es competir y disfrutar? Entiendo que los que van a disputar las pruebas lo hagan, pero no es mi caso. El problema radica en que cuando vaya a realizar la inscripción en pruebas de masificacion elevada (titan desert por poner un ejemplo) vea que ya no quedan plazas para 2010. Bueno, de momento me conformo con empezar la temporada y hacer las cosas bien.
¿Alguna propuesta para el 2010?.
Ayer 1 hora y media de mtb por Chinchilla y Monte de Aragón (albacete) por un circuito muy pero que muy interesante con muchas cosas que ver a los que les guste el senderismo. A ver si hoy comenzamos con carrera a pie.
Fuerza y valor

domingo, 18 de octubre de 2009

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TRIATLON

"Strength training for the triathlete traditional versus function" es un documento publicado por Gary Lavin en el Strenght and Conditioning Journal en octubre de 2007. En este artículo se realiza una definición y apoyo al entrenamiento de la potencia, recomendando programas de entrenamiento de la fuerza para complementar las necesidades en el triatlón. Según este autor, el entrenamiento de la potencia va a provocar significativos beneficios, en la medida en que se encuentren ejercicios que complementen y ayuden a los músculos que forman parte de la rotación, del equilibrio y de la estabilidad. De este modo, Gary Lavin pone en tela de juicio el entrenamiento con máquinas y con grandes pesos, indicando que puede ser contraproducente para el atleta en el sentido de que restringen movimientos y acortan los músculos. Sería más recomendable entrenar movimientos, no músculos, en lo que se conoce como el "entrenamiento funcional" como aproximación compreensiva al entrenamiento y la rehabilitación dirigido a actuar sobre los componentes que actúan en la actividad. Culmina su trabajo formulando una serie de preguntas tales como:

- ¿Son los programas de entrenamiento dínamicos?
- ¿Siguen un programa multidisciplinar?
- ¿Son programas propioceptivamente ricos? Esto se refiere a si el entrenamiento se desarrolla en un entorno donde se muestra al sistema nervioso central cómo comunicarse más eficientemente con el resto del organismo.
- ¿Son sistemáticos?
- ¿Son programas progresivos?
- ¿Es el entrenamiento un programa específico?

Los programas de entrenamiento de la fuerza persiguen generar una mayor producción de fuerza para economizar el movimiento de forma eficiente, y poder transferir así una mayor potencia en cada actividad.

En resumen: " el cuerpo humano trabaja como una unidad, y como tal, hay que entrenarse"

Fuerza y valor

lunes, 12 de octubre de 2009

EL VALOR DE LA EXPERIENCIA

Soy consciente que este lugar es fundamentalmente un cuaderno de deporte y aún así, pretende ser un espacio destinado a compartir mi motivación y mis ilusiones. Hoy estoy rastreando la red en busca de blogs de Recursos Humanos que me faciliten la tarea docente de mi próxima etapa vital. Uno de ellos me ha puesto delante 50 tratados que bien podría haberlos escrito yo mismo (si tuviese la capacidad intelectual para poder plasmarlos). Lo he encontrado en www.bitacorarh.com y son los siguientes:

-La vida no es justa, pero aún así es buena.
-La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.
-Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.
-No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
-Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.
-Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.
-Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.
-No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de cómo es su travesía.
-Si una relación tiene que ser secreta, mejor no tenerla.
-Respira profundamente. Eso calma la mente.
-Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o alegre.
-Lo que no te mata, en realidad te hace más fuerte.
-Nunca es demasiado tarde para tener una niñez feliz. Pero la segunda sólo depende de ti.
-Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un "no" por respuesta.
-Enciende las velas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.
-Sé excéntrico ahora. No esperes a ser viejo para serlo.
-El órgano sexual más importante es el cerebro.
-Nadie es responsable de tu felicidad, sólo tú.
-Enmarca todo supuesto "desastre" con estas palabras: "En cinco años, ¿esto importará?"Perdónales todo a todos.
-Lo que las otras personas piensen de ti, no te incumbe.
-El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.
-Por más buena o mala que sea una situación, algún día cambiará.
-No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.
-No cuestiones la vida. Sólo vívela y aprovéchala al máximo hoy.
-Llegar a viejo es mejor que la alternativa.....morir joven.
-Todo lo que verdaderamente importa al final es que hayas amado.
-Sal todos los días. Los milagros están esperando en todas partes.
-Si juntáramos nuestros problemas y viéramos los montones de los demás, querríamos los nuestros.
-La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.
-Lo mejor está aún por llegar.
-No importa cómo te sientas... arréglate y preséntate.
-Cede.
-La vida no está envuelta con un lazo pero sigue siendo un regalo.

Fuerza y valor.

domingo, 11 de octubre de 2009

LO QUE NO PUEDE SER, NO PUEDE SER

Y además es imposible. Al final y después de seguir ayer la prueba durante largo tiempo, Eneko ha quedado en la 14 posición del IM de Hawaii. Impresionante los 47 minutos que se marcó Andy Pots en los 3.800 metros de natación (da miedo), y el sector en bici que hizo Chris Lieto y la maratón que corrió Craig Alexandre (2 horas y 47´). Al final, segundo título consecutivo del australiano que se une a leyendas como Dave Scott, Mark Allen o Tim DeBoom.

1 08:20:21 1 Alexander, Craig Cronulla NSW AUS 50:57 4:37:33 2:48:05
2 08:22:56 24 Lieto, Chris Danville CA USA 51:07 4:25:11 3:02:35
3 08:24:32 54 Raelert, Andreas Drage NS GER 51:00 4:38:01 2:51:05
4 08:25:20 15 McCormack, Chris Burraneer NSW AUS 52:51 4:32:45 2:55:59
5 08:28:17 32 Henning, Rasmus Birkerod DNK 51:06 4:37:07 2:55:33
6 08:28:52 28 Bracht, Timo Eberbach GER 54:30 4:33:49 2:56:27
7 08:29:55 79 Bockel, Dirk Munsbach LUX 50:50 4:37:29 2:57:42
8 08:30:15 161 Jacobs, Pete Sydney NSW AUS 50:03 4:38:41 2:57:14
9 08:30:30 7 Potts, Andy Colorado Spr CO USA 47:45 4:46:07 2:52:15
10 08:31:44 11 Al-Sultan, Faris Al-Ain ABU UAE 50:53 4:33:40 3:03:11
11 08:34:45 30 Bozzone, Terenzo Auckland NZL 50:55 4:37:25 3:02:47
12 08:35:10 14 Twelsiek, Maik Lemgo NRW GER 52:54 4:28:34 3:09:27
13 08:37:29 8 Hecht, Mathias Willisau LUZ SWI 50:54 4:37:32 3:04:47
14 08:37:55 2 Llanos, Eneko Vitoria-Gast ARA ESP 51:06 4:37:17 3:05:03
15 08:38:38 25 McKenzie, Luke Tweed Heads NSW AUS 50:51 4:37:29 3:06:19



Animo a nuestro campeon y seguro que el año que viene..... ya veremos.

Fuerza y valor

viernes, 9 de octubre de 2009

IM DE HAWAII 2009


Hoy comienza un gran fin de semana, y no porque sea el "puente del Pilar". Mañana tiene lugar la prueba triatlética por excelencia, la prueba a la que todo deportista de este ámbito aspira. El Ironman de Hawaii. Esta prueba va a tener una covertura televisiva desde las 11 de la mañana que podrá seguirse en http://www.nmnathletics.com/newMediaPlayer/consolewmp.htm?oemid=23040&type=live.
Este va a ser el año en que un español gane en la isla de Kona, y ese no va a ser otro que Eneko Llanos. ¡Suerte!
Fuerza y valor.

miércoles, 7 de octubre de 2009

HACIENDO BALANCE

Después de un ejercicio deportivo donde he podido competir en todo en cuanto he querido, toca un merecido descanso sobre todo, mental. El cuerpo pide seguir con la dinámica que ha llevado, incluso tengo algo de ansiedad, pero la mente en este caso también, domina al cuerpo y decide parar.

Desde el mes de enero, he competido en duatlón, triatlón, 1/2 maratón, etc, sumando durante estos 10 meses sólo en competición los siguientes volúmenes:


- Natación: 9.100 metros.

- Bicicleta: 400 kilómetros.

- Carrera a pie: 263 kilómetros.


Espero que el 2.010 sea tan bonito como este, y que tenga la posibilidad de compartir con "mi familia" nuevos retos.



Estos son los 5 trofeos más importantes que he tenido hasta la fecha, y los que simbolizan el esfuerzo de más de 12 meses de trabajo constante:

- 101 km de Ronda: 14 horas y 25 minutos

- Subida al veleta: 6 horas y 01 minutos

- 1/2 Ironman de Elche: 5 horas y 27 minutos

- Doble Olímpico de Guadalajara: 5 horas y 30 minutos

- Titan Triatlón: 6 horas y 47 minutos

Fuerza y valor.

martes, 6 de octubre de 2009

LA COMPAÑIA


El día de antes de la prueba salimos a reconocer el segmento de carrera de la prueba en bicicleta. Aprovechamos para hacer algunas fotos.





El domingo ya tenía ganas de mover piernas y salí a hacer 40 minutos de bici al llegar del viaje. Ayer, 1.000 metros de natación suave y algunos estiramientos.
Fuerza y valor.

domingo, 4 de octubre de 2009

ORGULLO DE HERMANO

Enorme, supremo, la confirmación de una realidad. Fº Javier Pérez Caballero, ha demostrado hoy que es un grandísimo corredor tras proclamarse campeón de la IV Carrera por montaña Valle de Ricote. Se trata de un trail de 24,5 kilómetros y un desnivel acumulado de +1.410 m. Altitud máx.: 1.124 m. Altitud mín.: 295 m.

Para los que compartimos momentos junto a él, y sufrimos su ritmo bestial en la carrera, es una satisfacción muy grande este 1er puesto. Enhorabuena y a seguir con la progresión.

http://www.sealiars.com/new/index.php?option=com_content&view=article&id=139:nuevo-triatleta&catid=45:portada&Itemid=89

Después de una de una de cal otra de arena, y es que pese a que todavía no he podido hablar con él, Jorge ha sido descalificado esta mañana en la T1 del Challenge de Barcelona después de una natación de 1h y 02´. Creo que era una prueba que le ilusionaba mucho, y para la que se ha preparado muy bien, espero que se recupere pronto. Animo, que en ocasiones el deporte nos tira al suelo para que aprendamos a levantarnos. En esta prueba ha ganado Marcel Zamora con un tiempo de 8:15´.

Fuerza y valor.

CAMPANA Y SE ACABÓ

Ayer se puso punto y final a un periodo de aprendizaje y sueños cumplidos. Aprendizaje porque no ha sido poco lo que he podido sacar de las pruebas y compañeros que han compartido este último año junto a mí. Y sueños cumplidos porque me he demostrado a mí mismo que con ilusión y trabajo diario uno es capaz de disputar y acabar una de las pruebas más duras que existen en este país. Se trata del Titán de Cádiz y ahora sí, puedo corroborar todo lo que dicen aquellos que alguna vez participaron en él.

Vayamos por partes. En sí, la prueba no deja de ser un triatlón de media distancia, con una natación de 2.000 metros en un pantano, 90 kilómetros de bici, y 19 a pie. Ahora bien, la esencia de esta prueba es lo extraordinariamente bien que tratan a todos los que estamos allí, desde los días previos hasta los posteriores. ¡Es una pasada!.

Amanece pronto pero con luz debido a que nos metemos al agua a eso de las 9:30, para dejar paso poco después de pasados 30 minutos al comienzo de una guerra sin cuartel contra tus propias fuerzas. Los 90 "preciosos" kilómetros de bici empiezan exigiendo mucho desde muy pronto, puesto que a los pocos más de 3 km (todavía con el gel a medio abrir entre los dientes) ves que la carretera se empina y según el perfíl, eso se va a prolongar 19 km más. Es un puerto largo pero llevadero, que da paso a una bajada rapidísima que lleva a Grazalema y Ubrique. Hasta aquí, todo bien porque hasta el kilómetro 55 no se vuelve a invertir el perfíl en sentido ascendente. Es en El Bosque donde tiene lugar la 2ª subida de 16 kilómetros más dura que la anterior que pone en tu cabeza todo tipo de pensamiento negativo. Se trata de coger un ritmo y seguirlo con constancia. Encumbras y hay un descenso de 3 o 4 kilómetros que da paso a las "Palomicas", un pequeño repecho de 3.100 metros al 12% de desnivel medio con tramos duros de verdad. Como sabes que es el último tramo de subida, lo afrontas con más ganas que fuerza, pero lo subes. Avituallamiento y descenso por el mismo recorrido por donde se subía al principio hasta la presa donde estaban situados los boxes. T2 y a correr los 19 km en circuito que nos lleva hasta Algodonales en una carretera de sube y baja que te dejan las piernas muy tocadas. Hasta aquí podemos considerar que es la carrera, porque lo que viene después es LA GLORIA. Suena música desde lo más alto de Zahara de la Sierra. Escuchas la música y te sabes finisher, lo que te ayuda a subir las últimas rampas que te llevará a la plaza del pueblo donde se sitúa la meta. Como el resto de la carrera, algunas corriendo y otras andando (porque se anda) puesto que hay desniveles que pasarán el 17%. 1, 2 y 3 curvas y aparece una persona que te echa una foto justo en la última curva (o "tornante" según Maurizzio). Tuerces esa calle, y ves gente a los dos lados de un pasillo que tendrá 5o metros, aplaudiendo un esfuerzo de 6:47´ horas, y los oyes animarte mientras que el speaker dice "con el dorsal 260, desde Los Alcázares y perteneciente al Club Triatlón Cartagena, entra en meta Laureano Pérez Caballero". Es entonces cuando todo cobra sentido, cuando se cierra el ciclo y descubres aquello que toda persona ajena a este mundo no puede concebir. Se trata de un reto personal, de demostrarte a tí mismo que eres dueño de tu cuerpo y que puedes hacer todo cuanto te propongas con esfuerzo y constancia. Viene a tu cabeza los madrugones, los malos días, los buenos, tus hermanos, Marina, distintos sitios y diferente gente. Es el día en que luché contra mí mismo y vencí.

Todo lo demás de la prueba... os animo y lo haré siempre, a que lo descubráis porque es IMPRESIONANTE.

Por cierto, 1º y batiendo todos los registros y marcas sector a sector, Ruben Ruzafa con unas escandalosas 4horas y 45´. 2º clasificado fue el campeón en Guadalajara, el portugués Pedro Gómes.

Enhorabuena a José Manuel, a Angel y a Maurizzio que terminaron muy bien este reto.

Fuerza y valor.

lunes, 28 de septiembre de 2009

COMO UNA MOTO


Hoy 2.500 metros en la piscina de Guardamar y a la salida... el diluvio universal. Al llegar al camping, el agua casi nos lleva la caravana a la orilla de la playa. Ahora estamos atrincherados y no nos va a sacar nadie.

En la foto, un sidecar que vimos en una parcela cercana dela POLIZIA DI MILANO. Foto en honor a Maurizzio "Il embestialido"

Fuerza y valor.

domingo, 27 de septiembre de 2009

LLUEVE SOBRE MOJADO



Como en la cancion de Fito, llueve sobre mojado. En Murcia ha caido a base de bien, y por aqui con menor intensidad pero lo justo para fastidiar el ultimo entreno duro previo a la prueba de dentro de 6 dias. Con ello, me he visto en la necesidad de hacer un pequeño cambio para correr en la cinta del gimnasio 60 minutos + 30´ de eliptica + 20´ de bici. En total, 1h50 minutos de movimiento de piernas y 1.170 kcal consumidas.

Grande "Purito Rodriguez", medalla de bronce para uno de los "gregarios". Enhorabuena.

Ya estamos ahi. Fuerza y valor.

sábado, 26 de septiembre de 2009

DISFRUTANDO EN SIERRA ESPUÑA



Ayer quede con Angel para hacer una subida a Sierra Espuña. Hasta alli me dirigi desde mi "hogar vacacional" con la intencion de comprobar como va mi cuerpo en subidas largas (como las que vamos a tener en Cadiz). Dejamos los coches en Alhama y nos dirigimos hasta Totana por una carretera secundaria, para una vez alli, comenzar a subir hasta Aledo y de alli al Collado Bermejo. De esa carretera, acabamos a los pies del Morron de Totana (desde abajo, 24km de subida) bajando por la carretera que lleva a Alhama para dar media vuelta y deshacer el camino bajado en otra subida de unos 8 kilometros. Mas alla de las sensaciones personales, he de decir que se trata de la ruta mas bonita que jamas he hecho. Dura, pero muy chula. En total unos 70 km, 3horas y 11´ para unas 2100 kcal consumidas.




Estoy deseando que acabe todo esto, para hacer de nuevo esta ruta.

Fuerza y valor

miércoles, 23 de septiembre de 2009

NUNCA LLUEVE A GUSTO DE TODOS

Estoy de la lluvia, de la alerta naranja y de las inclemencias meteorológicas muy cansado. El lunes viendo un poco de sol aproveché para salir en bici al cabezo de la plata, y a la bajada por Sucina (cuando solo podía salir subiendo) la lluvia decidió acompañarme para que no fuera solo cosa así de hora y media. Ayer, después de nadar los 3.500 metros respectivos y cuando estaba calzándome las zapatillas....., más lluvia que impidió que saliera a correr, y ahora mismo, más agua. En definitiva, y yo que decidí nacer en Murcia para evitar las precipitaciones, mucho agua para entrenar bien.

Aún así, confío en que pueda hacer los entrenos que me quedan con cierto rigor porque la verdad, estoy un tanto desanimado por no poder haber podido entrenar con continuidad por unas cosas y otras.

De la visita ayer a mi 2ª nutricionista (recordar que la 1ª es mi Marina) me dijo que la fatiga que he tenido puede deberse a una mala recuperación muscular en épocas de entrenamiento elevado. Me ha recomendado probar con la L-Glutamina para recuperar y con Jalea Real fresca como complemento vitamínico. Veremos qué tal funciona.

Fuerza y valor

viernes, 18 de septiembre de 2009

EL ARTE DE LA GUERRA


No son pocas las ocasiones que he oído hablar de "Sun Tzu: El arte de la guerra" en cursos y charlas de todo tipo, lo que me ha llevado a comprarlo para ver sus bondades. Se concibió como un tratado de cómo afrontar la guerra con el fin de conseguir su fin esencial, ganarla. No obstante se ha venido dando una utilización diferente que ha servido para orientar a profesionales de todo tipo con sus frases y apreciaciones.


1. El mando ha de tener como cualidades: sabiduría, sinceridad, benevolencia, coraje y disciplina.


2. La victoria completa se produce cuando el ejército no lucha, la ciudad no es asediada, la destrucción no se prolonga durante mucho tiempo, y en cada caso el enemigo es vencido por el empleo de la estrategia.


3. Conoce al enemigo, conócete a tí mismo y tu victoria jamás se verá amenazada. Conoce el terreno, conoce las condiciones meteorológicas y entonces tu victoria será total.


En cierto modo, todo aquel que trabaje dentro de un equipo debería ojear este volumen que le proporcionará elementos de motivación y pautas de actuación.


Fuerza y valor.

jueves, 17 de septiembre de 2009

GIANT TRINITY ADVANCED SL




Hace algunos días que pasé a ver Antonio (www.ciclosmartos.com) y me mostró la novedad en cuanto a cuadros de triatlón de Giant. Se trata de la campeona del mundo de contrarreloj a la que han bautizado Trinity. Personalmente me parece una "fiera" a simple vista claro está porque no he tenido la posibilidad de probarla. Cambio electrónico en las punteras de las barras y en las manetas de freno que permiten un ajuste automático. Cabeza de la orquilla de un grosor superior que hace que el viento percuta con menor índice de penetración. En definitiva, y tal como se puede leer en su página web (www.giant-bicycles.com), "la máquina más rápida del plantera, autorizada por la UCI". Tras esta afirmación, sólo me queda saber cuál es la más rápida NO-autorizada por la UCI.


Ayer sopló fuerte el viento de leveche con lo que la bici la dejé para el gimnasio con 1h45´de spinning. 920 kcal consumidas y poco más.



Fuerza y valor

¿POR QUE SOY DEMENTE?

Sí, soy un tipo raro (soy un demente). Soy consciente de ello. Me gusta el baloncesto mucho más que el futbol cuando pegar patadas a la pelota era lo mas grande, y por si no fuera poco, soy del Estudiantes. Es algo que no se puede explicar. Sólo cuando entras en el Ramiro de Maeztu y pasas a "la nevera" eres consciente de que eres como eres, y es un orgullo. Ahora empieza la temporada y sólo espero que no nos hagan tanto sufrir como el año pasado.




Ayer tocaba ponerse el mono de faena y trabajar. 3.700 metros de natación con series de 400 incluidas y luego, series en cuestas: 2 x 5 x 1´ con R: bajada al trote. En total 10 km de carrera en compañía de Javi.

Fuerza y valor.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

ALTIMETRIA TITAN DE CADIZ



He conseguido del blog de un triatleta (www.davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com) la altimetría del segmento ciclista del Titán, ¡mano de santo!. Por lo que veo, lo de ir acoplado va a ser que no, por lo que las extensiones las quitaré esta tarde mismo.

Este pasado fin de semana se celebró en Murcia la primera de las pruebas del circuito de carreras por montaña. De él sale mi hermano en tercera posición absoluto A (creo que será así), por lo que tiene serias posibilidades de mantener ese puesto haciendo buen puesto la siguiente prueba que será en Ricote. ¡Animo!

Llevo unos días raro porque no estoy entrenando nada, y eso me produce incertidumbre a la hora de afrontar lo que queda. El domingo llovió en La Marina y no pude hacer nada, y ayer, más de lo mismo. Menos mal que ya abren la piscina de Los Alcázares y al menos podré nadar. Hoy intentaré probar como va el talón de aquiles.

Fuerza y valor.

sábado, 12 de septiembre de 2009

DESDE LA MARINA

Este fin de semana estoy algo "perro" lo que no implica que siga con ilusion preparando el ultimo de los retos. Quien me iba a decir a mi que este año haria 2 1/2 Ironman y un doble olimpico???. Hoy han tocado series en bici y mañana salida de 2horicas y media a un ritmo alegre seguido de carrera, mientras a mis hermanos se les recalientan las piernas en la media maraton de montaña del Valle. ¡Mucha suerte!.
Fuerza y valor.

viernes, 11 de septiembre de 2009

BUENAS NOTICIAS


No tiene mucho que ver con el triatlón, o puede que sí, pero me acaban de dar una grandísima notícia. Me llaman de la Universidad de Murcia para preguntarme si estaría dispuesto a dar unas clases este año, cosa que he buscado desde hace 5 años o más. De momento no sé nada más pero tengo más que suficiente para pasar un buen fin de semana.
Por lo que respecta a lo que nos concierne, estoy como loco buscando el circuito de bici del Titán, con las altimetrías puesto que la subida a las palomas se puede hacer desde tres lugares diferentes. En cuanto lo tenga claro las colgaré.
Fuerza y valor..... y el Plús pal salón.

jueves, 10 de septiembre de 2009

BICICLETAS EN EL TRIATLON DE GUADALAJARA







Cuando terminó el triatlón hice una serie de fotos a bicis que me llamaron la atención por lo agresivas que eran. Aquí cuelgo algunas de las que se pudieron ver por aquella serranía: perfiles, lenticulares, etc..

MUCHAS GANAS



Parece que el cuerpo se va recuperando del tute de este fin de semana. He tenido molestias hasta hoy en los dos tendones de aquiles y en las rodillas, pero ya está todo en su sitio (gracias al milagroso hielo). Poco a poco toca coger ritmo y sobre todo, hacer mucha bici en puertos de montaña ya que me parece que es lo que nos vamos a encontrar en Cádiz. Estoy buscando la altimetría de la prueba para hacer lo que tan bien me vino en Guadalajara que es llevarla pegada al tubo horizontal de la bici, con lo que evito sorpresas durante el recorrido.

Fuerza y valor

martes, 8 de septiembre de 2009

MAR MENOR TRIATHLON

¿Cuál sería la fórmula para que un pueblo hiciera algo para paliar el desplome económico que existe actualmente en los ayuntamientos? Una forma podría ser mediante la atracción de turistas, y digo yo ¿cómo pueden venir turistas en epocas que no sean las estivales? Pues una respuesta puede ser mediante la organización de pruebas deportivas de ámbito nacional o incluso internacional que atraigan a los participantes, a sus familias y a todos los curiosos que asisten.
Hasta aquí mis dudas. Pues es encomiable lo que hace San Javier (Murcia) por el deporte en esta región. Es una envidia para mí como alcazareño que este pueblo vecino albergue el próximo 26 y 27 de septiembre una prueba del campeonato de Europa ITU. A ver si aprenden los municipios cercanos que no todo es construcción y "llorar".
Fuerza y valor

lunes, 7 de septiembre de 2009

TRIATLON DE GUADALAJARA

Un triatlón completo. Este es el calificativo que después de pensar se me ocurre para el evento de este fin de semana. Un triatlón con mayúsculas. Toda aquella persona a la que le guste este deporte debería marcar en el calendario esta prueba en la que se cuida mucho al triatleta, y se piensan mucho los circuitos. El ambiente que se respira desde que llegamos el sábado es una maravilla, con gente de todos sítios y de toda condición. El día de la prueba nos llevan en un autobús cuando todavía es de noche a 45 minutos de viaje hasta el pantano de Pareja, una laguna de agua dulce con un peñón a un lado y en la que se colocan 3 bollas en forma de triángulo. Los boxes están a un lado, y tras las revisiones de material y las mediciones del PH nos meten a hacer 2 vueltas en esa piscina que era el pantano. Tras la salida del agua, 88 kilómetros de bici en ruta con diversos perfiles, una primera zona más rápida de 8 kilómetros y después, recorrido de sube y baja con algunos puertos cortos que te dejaban las piernas calentitas, para terminar con los 8 kilómetros finales de bajada rápida hasta las pistas de atletismo. T2 y a correr 4 vueltas a un circuito urbano hasta un total de 18.100 metros con una bajada de 1 km con su subida respectiva, y mucha gente en las calles animando el cotarro.
Personalmente me encontré muy animado desde el sábado, cuando llegamos y comenzamos a ver las primeras máquinas, acoples, lenticulares, perfiles y "consumibles humanos". La noche la pasamos en el pabellón unas 15 personas (que durmieron mas bien poco), y tras bajar del autobús ya el domingo, nervios e ilusión a partes iguales. El resto, lo mismo que todas las pruebas: esfuerzo, disfrute, sonrisas y lágrimas.
Todo fue mas fácil porque la compañía fue de nota. Gracias a los dos.
En la prueba masculina ganó el portugués Gomes, mientras que en la femenina se proclamó ganadora (la primera vez que asistía) Ana Burgos, sacándole más de 5 minutos (creo) a la también española Ana Casares.
Fuerza y valor

viernes, 4 de septiembre de 2009

CONTANDO PARA ATRÁS

Ya practicamente estamos en el coche para irnos, este será el último post que ponga previo a la prueba. El sentimiento es francamente positivo, tengo muchas ganas de llegar y ver el ambiente, hablar con la gente, reír con nerviosismo antes de la natación, de sufrir un paso y otro más.
Mañana por la tarde dejamos las bicis y tenemos la reunión técnica, cena y a dormir. Irá mejor o peor, sólo pido que no hayan problemas mecánicos y que los dolores sean llevaderos para que al llegar a meta quede el sentimiento de satisfacción que supone haberlo dado todo.
Esta tarde llevaré la bici a que le echen un vistazo y la pongan a punto. Después 35 minutos de natación y a preparar la maleta con todo.
Hoy lo pido para mí, Fuerza y valor

jueves, 3 de septiembre de 2009

SURESTE TRAIL MARATHON 2009




Si hay una carrera de la que guardo especial recuerdo es la que organiza Luis Marcos en los alrededores del monte Roldán-monte de La Muela. Además este año van un paso más allá y organizan una maratón de montaña (y otras dos carreras más) en lo que parece que va a ser un día de fiesta para todos. Las inscripciones se han abierto ya, y se puede ver toda la información de la prueba en http://www.surestetrail.com/.



Por lo que a mí respecta, se puede decir que he terminado los preparativos para viajar a Guadalajara. Ayer 1h45´ de bici con 4 x 5´ en cuestas y luego visita a Antolinos (mi fisio de cabecera) para que pusiera el cuerpo en orden. Viajaremos en coche el día de antes de la prueba y nos hospedaremos en una de las residencias de Diocesanos que se han habilitado. ¡Toda ayuda es poca!

Fuerza y valor.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

RECONOCIENDO EL TERRENO



Loli y Pedro han tenido a bien enviarme una foto que me hicieron a 500 metros de la entrada en meta de Sierra Nevada. Son unos grandes amantes del deporte, y lo mejor de todo, lo comparten en pareja. ¡Que vivan los locos!
Por otro lado, se ha convocado una salida para este día 5 de septiembre con el fín de hacer el recorrido del II Roller Master de este año. Van a ser 25 kilómetros en un circuito muy chulo que está preparando Gerson con mucha ilusión. Mucha suerte. El que quiera ir a esta salida que se ponga en contacto con Gerson en la dirección que aparece en el poster.
Fuerza y valor

martes, 1 de septiembre de 2009

OTRO FINAL AJUSTADO

Menudo final de carrera.





Fuerza y valor

domingo, 30 de agosto de 2009

TRANQUILIDAD ABSOLUTA

Muy buenas a todos. Después de una semana de puesta a punto que terminó el viernes con una "simulación" de lo que será el domingo (80km en bici con montaña y 50 minutos de carrera a pié) el fin de semana lo hemos empleado a hacer prácticas con la caravana. Increible el mundo del camping. No es ni mucho menos lo que pensaba, puesto que la calidad del servicio y la vida allí es toda una experiencia.
Durante esta semana, toca poner atención en la alimentación y en hacer los preparativos con el fin de no encontrar sorpresas inesperadas de última hora. El trabajo está hecho, y las ganas de disfrutar son muchas.
Fuerza y valor.

miércoles, 26 de agosto de 2009

SEMANA DE IMPACTO


Llevo ya tres semanas con una carga algo superior a lo que estoy acostumbrado y ya empiezo a notarlo en cuanto al cansancio diario. El domingo tuve que parar por pereza, y ayer perdoné el entrenamiento de carrera porque no quería forzar la máquina. Aún así, llevo en estos tres días un ritmo que me anima bastante con 65 km de bici, 16 km a pié, y 8.900 m de natación. De hoy al sábado he de terminar con la preparación para el día 6 de septiembre y a partir del lunes, dejar listo el viaje y el alojamiento para Guadalajara.


El lunes quedamos cuatro de los que vamos a hacer este triatlón junto con Miguel (que ponía la calidad) para hacer un rodaje contínuo en la bahía de Portman. Entre medusas y con muy buen ambiente, pasamos una tarde entretenida.


Fuerza y valor.

lunes, 24 de agosto de 2009

NO QUIERO VER QUE TE QUEJAS

Cuando sea uno de esos días en los que te levantas y piensas que no podrás hacer algo, que un reto no merece la pena ni siquiera un intento, que el sacrificio no valdrá de nada en la consecución de un sueño, busca motivación. Ponte delante del ordenador y pincha en este enlace donde se puede ver la esencia del esfuerzo, lo que hay detrás de una persona. Muchas son las motivaciones que nos llevan a hacer algo, solamente tenemos que poder explicarlas con convicción.
Fuerza y valor.

jueves, 20 de agosto de 2009

LA SOLEDAD DEL TRIATLETA


Cuando al comienzaba a practicar este deporte hace poco más de un año, oía hablar de este síndrome que no alcanzaba a comprender. El caso es que ahora que toca apretar los dientes y hacer más horas de entrenos, voy siendo consciente. Y es que es difícil coincidir con gente para entrenar porque cada uno lleva su ritmo de vida, lo que hace que salidas en bici o días de piscina se hagan en solitario con lo que ello supone. Esto refuerza la capacidad de sufrimiento pero puede ser contraproducente debido a que nadie está contigo para ver si haces o no lo que te toca y lo que en un principio era una ilusión, se puede tornar en obligación. No obstabte, siempre pasa algo que te da esa chispa que te falta cuando vas sin fuerza. El otro día mientras hacía unas series de 500 por ejemplo, y cuando no podía más, le tiré una cuerda a un chaval que se preparaba oposiciones y pude acabar lo que a mitad del entrenamiento me parecía imposible. Ayer en bici, más o menos me ocurrió algo parecido. El caso es que me resulta imprescindible, encontrar una motivación que me ayude a ver esto como lo que es, una afición con la que complementar mi día a día.


Bueno, ahora toca seguir.

P.D. Este es el nombre donde está la pista de atletismo de San Javier. No está mal para encontrar un sentido a lo que toque ese día.

Fuerza y valor.

martes, 18 de agosto de 2009

COMIENZA UNA NUEVA SEMANA




Muy buenas. Comienza una nueva semana de carga con la alegría de estar trabajando bien, la semana pasada terminé con buenas sensaciones consiguiendo sumar 13.000 metros de natación, 175 km de bici de carretera, 1,30 horas de bici en gimnasio, 2h30´de pesas y 1h 20´de carrera por la montaña.




Ayer empezaba con la incertidumbre de cuadrar los días. Un poco de piscina y a la pista a hacer series de carrera.




Cuelgo unas fotos que me dió tiempo a hacer el sábado en la salida con el grupo. "Sufrimiento máximo" en una salida de 115 km y dos refrescos.




Fuerza y valor

lunes, 17 de agosto de 2009

9 segundos y 58 milésimas



Muy buenas. ¿Qué somos capaces de hacer en 9,58 segundos?. Yo personalmente creo que podría estornudar, apagar la luz y cosas similares. Pues bien, un pedazo de animal es capaz de batir el record del mundo de los 100 metros. Invirtió para ello 41 zancadas en las que llegó a una velocidad de 45 km/h, realizando cuatro apollos en 1 segundo donde en cada uno impone una potencia de 140 kg de fuerza. IMPRESIONANTE.

Fuerza y valor

viernes, 14 de agosto de 2009

DISFRUTA DEL SILENCIO



Muy buenas a todos. Hoy me han dado sin saberlo, una buena noticia deportiva. El caso es que han admitido a Yiki en el triatlón de Guadalajara, con lo que somos 4 los representantes del club que estaremos allí. Cuanta mas azúcar más dulce.

Por otro lado, el lunes nos hacen una entrevista para la revista de Caja Rural Central a mi hermano y a mí para que hablemos de Ronda. Hablar no se de que hablaremos, pero seguro que lo pasamos bien y nos reímos mucho.

Tal y como dice la letra de esta canción de Depeche Mode, “Todo cuanto quiero, y todo cuanto necesito, está aquí en mis manos”. Disfruta del silencio.

Fuerza y valor.

jueves, 13 de agosto de 2009

PASITO A PASO



Semana intensa en cuanto a la preparación se refiere. En estos tres primeros días de la semana acumulo 9.400 metros de natación, 1h20´ de ciclismo, 1h17´ de carrera de montaña y 60´ de pesas. Lo que mas me gusta de todo esto, es que estoy pudiendo cuadrar los entrenos para fallar lo menos posible. Hoy toca series de ciclismo (y ponerle los acoples a la bici) y otro “paquete” en la piscina, con lo que tengo la tarde completica.

Ayer estuvimos en Las Cenizas y el grupo fue más numeroso que otros días, lo que implica que el nivel fuera también mas exigente. A ver si en lo que queda de mes, vemos a la gente que queda por venir y sufrimos como Dios manda.
En CARTOMUR se pueden consultar rutas y lugares a vista de pájaro con cierto detalle. Aquí se ve la zona por la que "sufrimos" los miercoles. Estoy intentando sacar rutas alrededor del Cabezo de la Plata para ir algún día.

Fuerza y valor