sábado, 31 de marzo de 2012

APRÉS ENTRENOS, OTRA MODALIDAD

Sensación de cansancio pero dos buenos entrenos que dejan un gran sabor de boca. Ayer, salida de MTB por la sierra más divertida de la zona para hacer este deporte. Salida de Los Alcázares dirección al Llano del Beal y pronto tomamos un desvio que nos lleva por una subida fácil a Los Molinos de La Unión, bajada hasta el pueblo de Portman y subida por el 33 hasta la Mina Agrupa Vicenta. Nos dejamos caer y tomamos dirección Cartagena para hacer la ruta que hiciéramos el miércoles por la noche en carrera (La Sierra Gorda). Subida de piedra que permite ir sentado forzando piernas para no ir al suelo. De ahí, volvemos a casa para completar un divertido circuito de 63 km en 4 horas junto a Alvaro. Sin lugar a dudas, La Sierra Minera es un lugar cercano y suficientemente amplio para realizar deporte con unas excelentes vistas de toda la Comarca.

Después de esto, hoy tocaba la salida de los hermanos, para continuar con la puesta a punto para la Ruta. La primera sorpresa ha sido encontrarnos con una gran representación del Club Triatlón Los Alcázares dispuestos a una salida en bici, ¡este es el camino!. Nos alentamos y seguimos dirección a Cargtagena, donde damos comienzo a la salida desde Puerto, para hacer la subida al Calvario y San Julián comprobando que mucha gente está preparando esta prueba que con tanto acierto organiza el ejército. Desde el principio me noto escaso de fuerzas, pero aguanto con Javi y Jose, si bien recupero con relativa facilidad. Al final, sumamos al trayecto el Parque Torres para 19,5 km en 2 horas y 5 minutos. Lo mejor de todo, el Aprés entreno, una modalidad adquirida del mítico Aprés ski en las blancas cumbres, aunque a nivel del mar.. Ahora, a descansar y seguir disfrutando de lo que queda del fin de semana.

Brutales las imágenes que siempre salen de una de las pruebas deportivas más duras como es la Volvo Ocean Race. El Team Telefónica ha entrado en un temporal que ha puesto en apuros a cuatro de sus integrantes. ¡Miedo!




Fuerza y valor.

jueves, 29 de marzo de 2012

ESTA NO ES LA IMAGEN DE LA HUELGA GENERAL


Horrorosa la imagen que se ha dado al Mundo por parte de un grupo de pandilleros que aprovechan la multitud para esconderse y hacer de las suyas sea cual sea la reivindicación. Lejos de ser esta la sociedad que se ha reivindicado hoy, que han sido bastante respetuosos con quienes hemos optado por trabajar, estos alborotadores han optado por montarla y hacerse notar. Ojalá que algún día nos dejen manifestarnos libre de altercados.


Fotos que pueden verse en El Mundo Digital


Ayer, víspera de Huelga General y tras 40 minutos de piscina, salimos en un trail nocturno por la zona de Escombreras. Javi, Jose, Yiky, Alvaro y yo. Unos 12 km en 68 minutos frontales en ristre y una zona nueva que nos permitió una vistas preciosas sobre el valle iluminado por la industria. Buena gente, buen trayecto.

Fuerza y valor.

miércoles, 28 de marzo de 2012

PUESTA A PUNTO EN THALASIA



El cuerpo ya está en su punto después de la sesión de ayer. 14 km de carrera en 70 minutos de un día soleado y ventoso + sesión de recuperación en el Centro de Thalasoterapia del hotel Thalasia en San Pedro del Pinatar. Un lujo para el cuerpo y un buen trato por parte de sus profesionales. Da gusto cuando entras a un complejo de este tipo y compruebas que todo su personal desprende ilusión y buenas maneras. Será sin duda un lugar de peregrinación a lo largo de este año, donde relajar al cuerpo en un centro pensado para el bienestar corporal.






Fuerza y valor

martes, 27 de marzo de 2012

TODOS SOMOS UNO

Ayer sería un día sin mas. Un día de descanso en el que iría a la piscina con la única intención de comprobar que seguía allí y que además, tenía agua. Al llegar, poca gente y calles despobladas nos permitió comenzar con largos tranquilos cuidando técnica y respiración. Además con el cambio de horario, el sol que entraba por el gran ventanal hacía de la sesión algo agradable pero nada más que un día de piscina. Pronto comenzaron a llegar triatletas y lo que era tranquilidad se tornó agetreo, y lo que era soledad se convirtió en compañía de amigos a los que siempre me gusta tener cerca. Maurizio, Victor, Miguel, Alvaro... Este es un deporte solitario, y da mucho gusto jornadas como estas donde nos vemos y compartimos sueños y entrenamientos. En estos días vuelvo a recordar que todos somos uno, con la misma ilusión de disfrutar del deporte y de esforzarnos por mejorar. Ojalá que por mucho tiempo sea así. Al final de todo, 2.300 metros y a la casa.

Una gran sorpresa que me he llevado hoy ha sido encontrarme con esta entrevista que en CDM Sports le han hecho a una grandísima personas y una enamorada del deporte. Si queréis conocer un poco más a Tere Nimes, echarle un vistazo (http://www.cmdsport.com/noticia/17135/Monta%C3%B1a/teresa-nimes-lafuma.html)



Fuerza y valor

domingo, 25 de marzo de 2012

PRIMERA PARTE TERMINADA

Termina una semana decente con cuatro días de carrera complementada con sesiones de ciclo indoor haciendo piernas y cogiendo ritmo. Hoy para terminar, 12 km de carrera en 62 minutos y una ligera sesión de abdominales. Doy por terminada la primera parte de adaptación general a lo que será un año deportivo exigente, siendo consciente de que he de realizar una serie de adaptaciones que comenzarán con pequeños ajustes nutricionales con la ayuda de Marina. ¿Lo mejor de todo? Que tengo muchísimas ganas de continuar.

Fuerza y valor.

sábado, 24 de marzo de 2012

TREINTA Y TANTOS AL TRAN TRAN

Este podría ser el resumen de la salida de hoy junto a mis hermanos Jose y Javi. Ruta para terminar lo que empezamos el miércoles, dejando el coche en el estadio Cartagonova y saliendo dirección al Fuerte de Navidad, para seguir subiendo hasta la antigua cárcel de Galeras. Allí nos hemos cruzado con José Ramón que está en muy buena forma para hacer algo importante en la carrera, y nos hemos dirigido hacia Atalayas (que estaba con mucho ambiente). Bajada interminable y camino al mirador del Roldán donde hemos dado la vuelta hacia el coche. Aunque salía con pocas ganas y mucho cansancio, al final nos ha dado para 30 km en 3 horas y 15 minutos. ¡Vamos!

Como digo, voy a terminar convirtiéndome en un fixie y es que da muy buen rollo vídeos como estos.




Fuerza y valor

viernes, 23 de marzo de 2012

BE FIXED MY FRIEND



Es genial la apuesta que hacen las compañías para comercializar bicis, y con esto, la oferta que existe en el mercado. Con el buen tiempo y el precio al que están los carburantes, se está convirtiendo en una alternativa de desplazamiento este sencillo y sanísimo medio de transporte. Yo tan solo veo un inconveniente (sólo uno) al desplazamiento en bici, y es la falta de seguridad que no garantiza el que te pueda desaparecer una de estas en menos de 60 segundos.

Como digo, ofertas hay muchas entre las que encontramos bicis de titanio como las Kidrobot fundadas por Paul Budnitz fabricadas en titanio y con un diseño colorido.





Más convencional es la propuesta de Levis en su propuesta por las bicis urbanas. De formas más sobrias y puras (de bici antigua) pero igualmente interesantes.





Si como consecuencia del incremento de los precios de combustible está el que volvamos a desplazarnos en bici, ¡Bienvenido sea!

Ayer fue uno de esos días en los que cuesta ponerse en marcha. Mucho cansancio después 45 minutos de ciclo indoor en ayunas y 10 horas de trabajo que me exigió mentalmente a la hora de salir a correr por la noche. Al final otros 11 km de running para terminar.

Fuerza y valor.

miércoles, 21 de marzo de 2012

ENTRENANDO SOBRE EL TERRENO

Esta tarde junto a Jose (que ya hacía tiempo), hemos comenzado con entrenamientos específicos cara a la Ruta de Las Fortalezas para conocer las variantes en los recorridos. Hoy tocaba subir los dos primeros montes, El Calvario y San Julian y si lo que hemos hecho es el recorrido oficial, decir que es mucho más cómodo pese a que las subidas son contínuas y en ocasiones exigentes. Creo que los cambios van encaminados a que no se provoquen los embudos que se produjeron el año pasado. En total nos han salido 17,7 km en 1 hora y 41 minutos con buen ambiente por los montes cartageneros y es que, después de la tormenta de ayer, hoy hemos tenido un día bastante tranquilo. Al llegar a casa, otros 25 minutos de pesas para terminar con un buen día.

Fuerza y valor.

martes, 20 de marzo de 2012

EL MAR MENOR SE SUBE AL BARCO


Doy por terminado un día fantástico. Este año era un reto personal la voluntad de llevar conmigo allí donde vaya, al Mar Menor como destino deportivo-turístico, y es que para el que no lo conozca, se trata de un lugar extraordinario para practicar deportes durante los 365 días (y no sólo náuticos). Una zona con 180 km cuadrados que la convierten en la laguna salada más grande de Europa donde la calidez de su agua permite que se haga deporte durante todo el año. Si a esto sumamos el número de días de sol al año, ni que decir tiene que se convierte en una de las zonas privilegiadas de nuestra península.

En esta línea, esta tarde reunión en la Estación Náutica Mar Menor-Cabo de Palos donde se han fijado las líneas para acompañarnos durante el año. Bienvenidos a todos quienes componen esta asociación empresarial y gracias por uniros al proyecto (www.enmarmenor.com)




Después y para celebrarlo, 100 minutos de bici indoor + 30 minutos de abdominales. Mañana probaremos el tobillo.

Fuerza y valor.

sábado, 17 de marzo de 2012

CADA VEZ MEJOR


Dicen que a fuerza de repetir conductas, éstas se convierten en hábitos, lo que comunmente se conoce como que a la fuerza ahorcan. Es normal que a base de sumar kilómetros, se sienta mejoría y eso es lo que me ocurre a mí, que sin hacer nada más que rodar, cada día me siento más cómodo. Durante las subidas, regulo mejor y consigo estar más tiempo corriendo y menos andando. En las bajadas siento más fuerza en las piernas lo que repercute en mayor estabilidad. Falta aún mucho, pero estoy bastante cómodo que es en lo que consiste, poder estar el mayor tiempo posible rodando sin acumular mucho desgaste. Hoy, salida junto a Javi por una zona que se va a convertir en un emblema para este año por sus vistas, su cercanía y por tener un poco de todo. A las 9 horas salida desde los campos de entrenamiento de La Manga Club a hacer la ruta de las calas (totalmente recomendable para hacer en familia) lo que unido al tiempo, nos ha obligado a bajar a una cala espectacular, realmente espectacular, que conocía Javi. Cresteo hasta las Cenizas y bajada hasta Portman para volver a subir por "la bajada de la muerte" hasta las baterías y volver al coche por el bosque húmedo. Una ruta que tendrá unos 20 km y que hemos recorrido en 2 horas y 40 minutos con susto incluido por una inoportuna torcedura que esperemos no quede en nada. Esta tarde hielo y reposo. Muy contento por la sensación de recuperar bien y por no acabar castigado aunque el ritmo nunca fue alto (salvo un pique con unos ciclistas que han terminado ganando ellos). Si el tobillo respeta, mañana otra salida a pie en llano con algunos cambios de ritmo me servirá para acabar una semana con cuatro salidas, tres de ellas por el monte.

Son días de verano, días de barco y house a orilla del mar. Este año sonará sin lugar a dudas, Join Us de David Penn en el remix de Dj Bee, sencillamente genial. Potente para una sesión a tope




Fuerza y valor

viernes, 16 de marzo de 2012

ENVIDIA SANA, PERO ENVIDIA



Buahhh, este fin de semana es realmente impresionante. La envidia me quema por dentro, pero tengo claro que no se puede estar a todo y menos sin prepararse. Mañana poco después de las 06:00 sale la II Vuelta al Término de Yecla sobre distancias de 137 y 78 km. Además, tendrá lugar en Italia la primera gran Clásica del año, la Milán-San Remo que para muchos profesionales es la carrera más larga que hacen en una única etapa con sus 290 km más los 15 km neutralizados. Es junto al Tour de Flandes, la París-Roubaix, la Lieja-Bastogne-Lieja y el Giro de Lombardía una de las pruebas conocidas como "monumentos del ciclismo" y sin lugar a dudas, nos permitirán disfrutar de este noble deporte. Nosotros mientras tanto, seguiremos sumando kilómetros en las piernas.


Fuerza y valor.

miércoles, 14 de marzo de 2012

SIN MIEDO Y SIN EXCUSAS


Hay que diferenciar entre el miedo y la prudencia. Mientras que la prudencia está en analizar las consecuencias de una acción y tomar las medidas para minimizar los daños, el miedo es no intentarlo. Dicen que una consecuencia del miedo es la paralización de los órganos y no hay más que ver los conejos que de noche se cruzan en el camino de un coche y se quedan ininmutables aún a consecuencia de ser atropellados. En los negocios cabe esta posibilidad y me estoy dando cuenta en los últimos tiempos. Hay quienes compiten a base de bajar precios y ajustar márgenes. Esta es una política muy agresiva para las organizaciones porque los costes, muy lejos de disminuir, aumentan año tras año por lo que se requiere un gran margen entre el precio de compra y el de venta, o una rotación enorme de consumidores (que implica también incrementar costes). Otra posibilidad es aumentar la corriente de entrada de clientes manteniendo los márgenes de comercialización, a través de varias vías en virtud del ciclo de vida en que se encuentre la empresa. Esta semana por poner un ejemplo ha tenido lugar en Murcia el Foro de Internacionalización de la empresa con presencia de 300 empresas que buscan nuevas vías para comercializar en otros lugares sus productos. Buscan aumentar las ventas de una forma proactiva, bajo la perspectiva (creo) de "si aquí no hay mercado para mi producto, voy a llevarlo a un mercado nuevo". Esta postura requiere un mayor dinamismo que no todas las empresas están dispuestas a asumir, lo que hipoteca a medio plazo a su supervivencia. Otro gran ejemplo es el que hemos conocido recientemente donde ZARA ha optado por dar un giro a la tienda de la 5ª Avenida de Nueva York que por cierto se encuetra enclabada en un local cuyo inquilino anterior era la NBA. En este local se emplean la friolera de 450 personas y se establece como punto de partida de una nueva política mundial de la marca. Lejos de copiar la estrategia de competidores como Mango o H&M que han fijado una política de reducción de precios ha decidido cambiar su perspectiva de negocio, innovando en una nueva dirección. Resulta importante tener la agilidad para adaptarse a los requerimientos del entorno para lo que se necesita un contacto directo y activo con el mercado real. En este sentido, otra gran potencia en nuestro mercado como Mercadona posee en España 11 centros de co-innovación donde permiten probar a sus clientes (o jefes como se consideran dentro de la empresa) el uso de sus productos. Esta sencilla acción, les permiten modificar los productos y los adaptan al uso que de ellos se den provocando un incremento del consumo. Bajar a la arena y ver como embiste el toro es importante para poder darle los pases precisos (claro está que se tiene que saber torear). En ocasiones hay que dejarse de quejas y tomar parte activa en la solución de los problemas. Estamos de acuerdo en que es más estresante y requiere de algo que no solemos hacer, "pensar". Soy partidario de evitar las excusas y es que las considero como el resultado de la gente altamente incompetente. No dejemos que el miedo y la resignación se adueñe de nosotros. Somo capaces de hacer todo lo que nos propongamos, con prudencia y esfuerzo.

Y hablado de esfuerzo, en mi camino a llegar al supersonicmen, hoy 2 horas y 45 minutos de MTB para 53 km por los montes de La Unión en una tarde preciosa de primavera.

Fuerza y valor

martes, 13 de marzo de 2012

1.866

No es porque en este año naciera el literato Jacinto Benavente en Madrid, enemigo público de Valle-Inclán y autor entre otras de obras como: La rosa de los sueños (1911) o La honra de los hombres (1919). No, es por algo menos culto. Es el dorsal que llevaré en la primera (y punto de salida) prueba del 2.012, en la que repito después de haberme enamorado de ella el año pasado. 40 días quedan para esta III Rutas de las Fortalezas y lo mejor de todo, por eso por lo que no cambio esta por ninguna otra, es porque voy a poder correr junto a mis dos hermanos por primera vez en una de este tipo. Se anima el pequeño y continúa con gran pundonor el mayor. No se si correrá nadie mas, lo importante es que estamos todos.

Después de correr ayer 60 minutos por los montes de Carrascoy (hasta el mirador de Murcia -preciosas vistas-) hoy, segunda sesión de 82 minutos de running por el Cabezo Gordo con subida hasta las antenas. Muy buenas sensaciones después de dos días de monte en los que han caido 21 km.

Fuerza y valor

sábado, 10 de marzo de 2012

III RUTA DE LAS FORTALEZAS


Esto es una locura, y aunque cada vez es más común, no termino de hacerme a la idea. A las 10:00 horas se abren las inscripciones de la Ruta de las Fortalezas sobre algo más de 50 km y al poco tiempo se cubren todas las plazas. El día señalado se verán quienes hagan el recorrido andando o corriendo y Cartagena será una gran fiesta del deporte, organizado por un ejercito que se vuelca con esta preciosa carrera. Faltan 41 días para preprarse y las fortalezas y castillos comenzarán a ver a los soñadores que ese día sufrirán su recorrido rompepiernas.

Esta mañana 2 horas y 10 minutos para 17 km alrededor de La Manga Club en un día precioso, pero con más pereza que gloria. No le he echo caso a eso que dicen Les Luthiers de "la pereza es la madre de todos los pecados, y como madres, hay que respetarla".

Este montaje me recuerda a como me siento en la piscina. Bastante pesado. Impresiona.



Fuerza y valor

viernes, 9 de marzo de 2012

PERIMETRAL DE BENISSA





En apenas 8 horas tendrá lugar esta carrera muy cerca de Benidorm sobre una distancia de 63 km y un D+ 3.100 metros. Allí estarán compañeros y amigos de fatigas, ¡mucha fuerza!

Por aquí, jornada de tranquilidad con 1.700 metros de recuperación en la piscina sin intensidad, después de las dos jornadas de running nocturno con 28 km. Sigue la semana de recuperación.

Por último, mañana a las 10:00 se abren las inscripciones para la Ruta de las Fortalezas (Cartagena) que espero poder hacer en equipo.

Fuerza y valor.

miércoles, 7 de marzo de 2012

INNOVACION Y CICLISMO

El arrastre supone entre el 80% y el 90% de la resistencia experimentada por un corredor medio en una carretera plana. El 80% de este arrastre se debe al ciclista, mientras que el 20% restante corresponde a la propia bici. Es por ello, que muchas marcas de bicicletas luchan por el galardón de bicicletas más veloces, más aerodinámicas, etc. del mundo. Es importante por lo tanto, innovar de la mano empresas que hacen bicis, con otro tipo de empresas de ingeniería para encontrar las sinergias que permitan a unas, bicis más rápidas, y a otras, un banco de pruebas de calidad y regularidad al nivel de la F-1 en coches. Recientemente hemos sabido de una unión de este tipo como la que busca Cervelo con CD-adapco, empresa que ha desarrollado el STAR-CCM+. Esta herramienta utilizada en el diseño de la S5 de Cervelo puso en marcha simulaciones utilizando el esquema de licencia STAR-CCM+ Power-on-Demand en los recursos R Systems HPC que utilizaban procesadores Intel. STAR-CCM+ Power-on-Demand permite a los usuarios poner en marcha simulaciones STAR-CCM+ utilizando un servicio informático en nube bajo demanda como el que está disponible en R Systems. La finalidad de este trabajo es minimizar el arrastre aerodinámico que como he dicho, supone entre el 80% y 90% de la resistencia en la bici. Cada pequeña reducción de este, permite que el ciclista pueda rodar más deprisa y conseguir disminuir el gasto de energía. Se puede ver todo con más detalle en su web http://www.cd-adapco.com/downloads/videos/cervelo.html

Menos tecnológica, pero mucho más entretenida fue la salida de trail nocturno que nos marcamos ayer un grupo de XXX personas. Salida en recorrido habitual desde El Beal hasta las Baterías de Las Cenizas y vuelta, con reacalentón de piernas en las subidas. La idea siempre es salir y rodar, pero por unos o por otros, siempre terminamos con el cuchillo en los dientes. 16,2 km en 1 hora y 25 minutos con el buen sabor de boca de haber compartido camino con fenómenos como Fran o Costal que hacía tiempo que no veía. La gente está muy fuerte.





Foto del grupo de anoche.

Fuerza y valor.

martes, 6 de marzo de 2012

VAMOS TOMANDO CUERPO


Después de un día de descanso que como viene siendo habitual es el lunes, y que aprovecho para temas de la Universidad, ya está listo el entreno de hoy. Al final 2 horas 23 minutos y 47 km de MTB por Atamaría-Las Cenizas, apretando dientes en las subidas y disfrutando de la sensación de ir tomando "cuerpo" en la bici. Queda muchísimo trabajo, pero estoy más que contento. Si habéis tenido un día no del todo bueno, os recomiendo subir a las cenizas con calma y disfrutar de forma pausada de unas vistas maravillosas de todo el litoral.

Y mañana, salida nocturna por este mismo recorrido desde las 20:30 horas, aunque me imagino que no tendremos la misma temperatura y sí más humedad. ¡Estoy impaciente por salir a correr!

Fuerza y valor.

domingo, 4 de marzo de 2012

OBSESION M-DOT

Ayer tuvo lugar las TGC trail que por lo visto ha estado bastante interesante. Sin ir más lejos, Enma Roca ha marcado el 5º puesto ABSOLUTO, y hoy ha sido descalificada. El francés Sebastian Chaigneau ha marcado el record de la prueba con 12:54:19 en 123 km y 11.000 metros de desnivel, pufffff!!!! Más cerca, en Valencia ha tenido lugar hoy el Campeonato de Media Distancia de Triatlón donde todavía estamos a la espera de resultados oficiales para saber como quedaron los nuestros. Campeón de España Raúl Amatriain y en féminas, Marta Jimenez.

Por mi parte, hoy hemos tenido una amena y muy trabajada comida de convivencia para recaudar fondos en favor de Cáritas. Gran trabajo de los vecinos de Los Alcázares en comunión con empresas y organismos oficiales. Cuando hay voluntad de ayudar, se saca lo mejor de todos nosotros. Sin duda alguna, el año que viene estaremos allí de nuevo. Después, 55 minutos de carrera con 2 x 12´ (a 4´17 el 1º y 4´13 el 2º) con las piernas mejor de lo que pensaba después de la salida de ayer.

Decirme por favor, que la imagen de este bote de gel de baño lleva la M-Dot de Ironman. Decirme por favor que no estoy obsesionado....



Fuerza y valor.

sábado, 3 de marzo de 2012

II ULTRA TRAIL YECLA 2012

Guapísima la salida de trail de hoy por un recorrido que nos enseñó este verano Yiki por la zona de Las Cenizas. Terreno totalmente rompepiernas con muy pocos llanos, subidas cortas pero intensas y bajadas incómodas. De momento las piernas responden y recuperan bien, que es a lo máximo que aspiro ahora. En total 23,1 km en 2 horas y 53 minutos a 20º (1,5litros de agua al cuerpo).



En dos semanas tendrá lugar unos de los ultras mas cercanos que tenemos la gente de Murcia. Se trata de la II Vuelta al Término de Yecla sobre dos distancias (137 y 74 km) que pueden hacerse individuales o por equipos (en distancias inferiores a los 50 km). Tic, tac, tic, tac..... Más info en su web (http://vueltaalterminoyecla.blogspot.com)



Fuerza y valor

viernes, 2 de marzo de 2012

DE VALORES Y FUTURO

La verdad es que no salgo mucho de mi cueva, y cuando salgo y veo el percal, en ocasiones caigo en el error de meterme un poco más en las profundas y oscuras paredes de mi conciencia. Pero como digo es un error salvable. Considero que estamos perdiendo valores básicos y los estamos sustituyendo por paradigmas de un mundo superfluo e imaginario, donde priman ídolos efímeros. Creo desde hace mucho tiempo que el deporte es un complemento perfecto y divertido que permite inculcar a los jóvenes valores esenciales. Valores como el esfuerzo para conseguir un objetivo, la perseverancia, el compañerismo, acatar roles individuales en el beneficio colectivo, el respeto, la ilusión, etc. Son valores reales y si se trabajan bien desde la base educacional de un niño, pueden dotarlos de un futuro más estructurado. Ahora bien, es importante que las personas encargadas de ese complemento educacional sean también personas con las ideas claras, que en virtud de la edad del niño, vayan aportando hormigón a los cimientos. En fin, dediquemos un poco de nuestro tiempo a dar la importancia que tiene el deporte en el futuro de nuestros niños.

Hoy 2 horas y 13 minutos para 46 km junto a Alvaro con la MTB bastante "ágiles".

Cuelgo un vídeo donde siendo un spot publicitario, se intuye algo de esto que he comentado antes.





Fuerza y valor.