ENTRENOS 1ªSEMANA DE MARZO

Hola familia. Cada domingo espero poder colgar la "planificación" que tengo prevista para la semana, lo que hago extensivo a todos por si queréis acompañarme. Sin lugar a dudas, habrá modificaciones en virtud de cómo sea la semana.



Fuerza y valor.

CRONICA DE UNA MUERTE ANUNCIADA

Bueno, quizá no sea para tanto. Ya se me va pasando el calentón mental que me ha dado esta mañana sin venir a cuento. Salía con la sana intención de hacer un entrenamiento de calidad sin preocuparme lo más mínimo por el tiempo de carrera, la posición, etc. Sin embargo, otra cosa distinta es cuando te encuentras en la salida de un carrera y con espíritu competitivo te apetece hacerlo lo mejor posible. Desde un principio me he encontrado mal físicamente, con las piernas duras en las subidas y medianamente fuertes en la bajada (lo que me ha permitido divertirme por momentos). Una carrera que no guardaré en mi memoria por varios motivos y en la que al final se me ha hecho mas dura de lo que creía.

66 de la general con 2horas y 47 minutos en los 24 km de recorrido con un D+1.300 metros.

Fuerza y valor.

CITAS PARA EL FIN DE SEMANA

De todos los colores y para todos los gustos. En la matinal del domingo cita para los amantes del MTB en la II Ruta Cartagena-La Unión.

Y un poco más cerca, cita en Cieza para la carrera por montaña Subida al portazgo (el cartel es del año pasado).

Ayer descanso total y cita con el "fisio-psicólogo" para poner las piernas en orden. Esta especialidad hace a Antolinos el único en España entera capaz de entender mis neuras a la vez que trata mis zonas maltrechas. No se estudia en la Universidad, pero me sirve igual. Gracias fiera.

Fuerza y valor.

SE CIERRA EL CIRCULO

Ayer fue uno de esos días en los que todo cobra un sentido especial. Desde que comencé este año con las clases en la Universidad, se me ha hecho muy duro psicológicamente aunque la cohesión y el trabajo de los chicos me servía para innovar y trabajar mas por ellos que por mí mismo. Ayer di por cerrado sin apenas darme cuenta el ciclo con ellos con la sensación de no haberlo hecho mal.

Con ese subidón de adrenalina volví a casa, cogí las zapatillas y me fui a correr al Carmolí con la siguiente receta: 40´de calentamiento + 2 x 5 x 1´ en cuestas r: bajada al trote y R: 10´ de trote + 10´ de vuelta a la calma. En total 75´de carrera y 14 km más a la saca.

Fuerza y valor.

ENTRENAMIENTO ANARQUICO

Hace tiempo le preguntaba a Nacho (un buen corredor con el que coincido en ocasiones) qué fórmula tenía él para entrenar una ultra a lo que me respondió que "simplemente correr". Por aquellos días en los que yo tenía planificado hasta la hora en la que iría al W.C. me resultó inquietantemente atrevido. No me daba cuenta que me había convertido en un ADICTO a entrenar sin hablar de más o menos calidad-cantidad. ¡Había que entrenar!. Sin duda, la costancia y dedicación es uno de los factores para el éxito en cualquier ámbito, pero hemos de ser conscientes que el deporte (hablo del amateur) es solo una pata mas de esta mesa que es vivir. Echo de menos tener una persona experta que me dirija los entrenos porque da seguridad de que se está trabajando de forma adecuada para cada una de las citas. No obstante y leyendo mucho, estoy consiguiendo incrementar paulatinamente el volumen de entrenos en aras de conseguir un objetivo claro (conseguir competir una ultra), no por ello sin sentimiento de anarquía en los entrenos. En fin, lo que tengo que hacer para justificar que no he echo nada en 7 días.

El lunes 15 km de carrera por los caminos y ayer martes, 60 minutos de ciclo indoor.

Fuerza y valor.

NUEVA REVISTA DE TRIATLON

Según podemos leer en varios medios, una nueva revista de triatlón saldrá el próximo mes de marzo de la mano de motorpress con el título de "triatlón". Ya está disponible la web www.eltriatleta.es con consejos, entrenamientos, material, etc.

Fuerza y valor

COMIENZO DE CURSO

Ya estamos en marcha para comenzar con lo que venga. La primera parte del calendario comienza en Cieza la semana que viene en una media de montaña.

Esta tarde se abre el plazo de inscripción para el CabeÇó en lo que será la 3ª prueba de la liga Valenciana de CxM. Si no pasa nada, allí estaré el día 13.

El perfil de la carrera es más que interesante con un D+ 1.600 metros en 22 km. Con este tipo de carreras de "no mucho volumen" y gran desnivel se potencia la fuerza explosiva que nunca viene mal.

Ah por cierto, los entrenos de lunes, martes, miercoles y jueves me permiten sumar: 0 metros de natación, 0 km de bici, 0 minutos de gimnasio y 0 km de carrera a pie. ¡Me salgo!

Fuerza y valor.

ABSOLUCION DE ALBERTO CONTADOR

Una grandísima noticia para el mundo del deporte (salvo para el francés). Alberto Contador ha sido absuelto por el raro caso de dopaje por clembuterol del que fue acusado según notifican diversas fuentes (http://www.abc.es/20110214/deportes/abci-rumor-contador-201102141317.html) No obstante, aún queda una opción para que los mandamases del pelotón iternacional recurran el fallo, lo que provocaría un retraso de unos meses antes de que nuestro ciclista volviera a competir. Ojalá le dejen en paz y podamos verlo pronto. Lo dicho, una gran noticia.

Fuerza y valor.

FOTOS DUATLON DE SAN PEDRO DEL PINATAR

Este fin de semana llegó a la localidad de San Pedro del Pinatar la fiesta del duatlón regional. Y digo bien, fiesta, porque este es el sentimiento que percibí durante la celebración de la prueba. Comenzó con la participación de los mas pequeños que sirvió de antesala de la gran cita, que se celebró con un retraso considerable sobre el horario previsto. Muchísima gente en la zona de boxes y un gran nivel entre los participantes hacía presagiar una interesante tarde, que sin duda lo fue. Desde el principio la unidad del grupo se rompió con un grupo entre los que estaban Raúl Guevara y Mateo Pesquer, seguidos de cerca por un reguero de corredores entre los que figuraban Angel Pueyo y Carrillo. En el segundo segmento, Raúl siguió intratable aunque fue alcanzado por el que a la postre sería el vencedor de la prueba en un "consentido final". Dejo algunas fotos de la prueba


Salida masculina

Primer segmento

Segundo segmento

Final "hermanada"

Desde aquí dar la enhorabuena al Club Triatlón Cartagena por su buena labor y resultado como "equipo".

Por lo que a los entrenos se refiere, termina una semana muy productiva donde el sábado salí por el Cabezo con mi hermano Jose para 18 km con una subida a las antenas y el domingo otros 18 km, estos llanos a ritmo cómodo. Los totales de la semana han sido: 60 km a pie (4 días) + 3.800 metros de natación (2 días) y 40 minutos de pesas.

Fuerza y valor.

LANCE AMSTRONG

Tiene que ser la persona más estudiada en el mundo del deporte. Causa amor y odio por donde pasa, aunque lo que no se puede cuestionar es que es un gran campeón y un luchador. Ahora el mundo del triatlón está un poco alterado con la posibilidad de que vuelva al deporte donde ya fue campeón de EEUU con tan solo 18 años. Hemos visto de él vídeos sobre como ha evolucionado la técnica de "ataque" sobre la bici:




Y ahora nos llega un estudio sobre su técnica de natación:




En su primera cita (Nueva Zelanda), el ciclista tuvo que retirarse y no pudo culminar. No me equivoco si digo que lo veremos dando batalla, pese a que algunos de los actuales campeones como McCormack no lo crea.

Ayer, descanso activo con 2.100 metros de técnica de natación.

Fuerza y valor.

ENTRENOS SIN MAS

Muy buen entreno el de hoy con 65 minutos de carrera por el paseo de la playa de Los Alcázares en una tarde fantástica. 30´ + (1´F,30´´S-2´F,1´S-3´F,1´30´´S-4´F,2´S-4´F,2´S-3´F,1´30´´S-2´F,1´S-1´F,30´´S) + 5´ vuelta a la calma. F=3´45´´. En total 65´ y 14 km.

Fuerza y valor

UN JARRO DE AGUA FRIA

Helado me he quedado con la respuesta de la organización del UTMDA. Este año no se celebrará ninguna de las dos pruebas en la que sería la 2ª edición del Ultra trail Montañas de Alicante. Tenía pensado intentarlo después de la lesión del año pasado y estaba muy motivado, sin embargo habrá que cambiar de objetivo. Me pongo a ello desde ya.

Hoy para enjuagar mis lágrimas (qué poético), 60´ de carrera por el Cabezo para algo más de 11 km + 5 x 1´ en cuestas con recuperación bajada al trote.

Fuerza y valor.

DE VUELTA A LA RUTINA

Después de un virus que me ha dejado 3 días k.o (maldito microorganismo), hoy he vuelto con la rutina que me tiene que llevar esta semana a dar un paso más allá y probar que puedo correr de verdad. De momento los entrenos no son de mucha calidad pero las semanas de impacto vendrán más adelante. Hoy 1.600 metros de natación y 40´de piernas en el gimnasio.

Después de la gran aceptación que ha tenido la entrada anterior, repetiremos experiencia en el duatlón de San Pedro del Pinatar.

Fuerza y valor.

FOTOS DEL DUATLON DE LOS CAMACHOS

Cuando el amor por el deporte se transformó en DUATLÓN. Esta sensación de ver un trabajo bien hecho, es la que he tenido esta mañana cuando he visto el duatlón de Los Camachos (sin drafting dicho sea de paso). Un recorrido amplio, cerrado al tráfico por completo, con repechos que hacen la bici un poco menos fácil y si además te acompaña el tiempo, pues todo perfecto. Enhorabuena a los chicos del runtritón. Cuelgo algunas fotos de la prueba.

Fotos de la primera transición.

Durante el sector de la bicicleta

Ultimo sector.

Campeón: Raúl Guevara.

Segundo clasificado.

Tercer clasificado.

Cuarto clasificado.

Quinto clasificado.

Angel Pueyo. GRANDISIMO.

Fuerza y valor.

CITAS PARA EL FIN DE SEMANA

Mañana es un buen día para seguir pruebas de distinto orden muy cerca de casa. Por un lado tiene lugar el duatlón de Los Camachos organizado por runtriton y su buen hacer hará que sea todo un éxito. Por otro lado, en Monovar tiene lugar su carrera por montaña de 22 km y 1.250 m D+.

Esta semana tal como parecía, he terminado sucumbiendo al virus que rondaba en el ambiente. Ayer medio muerto en cama, y hoy más de lo mismo. No hay mal que por bien no venga, ya que últimamente me notaba molestias en la rodilla y tengo por seguro que este parón será muy positivo. La semana que viene, espero poder comenzar con el incremento en el volumen de carrera minimizando al máximo el asfalto (difícil).

Por último, hoy conocíamos la noticia de la "retirada temporal" de la campeonísima Vanessa Fernandes por problemas de salud a sus 25 años según el comunicado de su club, el Benfica. Esperemos por el bien del triatlón que se mejore pronto.

Fuerza y valor.

ULTRA-TRAIL CHISMES-DOLPO

Este año tiene lugar este I Ultra Trail por etapas en el parque nacional del Annapurna. 363 km en 9 etapas con mas de 14.125 metros de D+. La cita será entre el 19 de octubre y el 3 de noviembre.

Otra modalidad mas corta es la también carrera por etapas de 110 km y D+ de 5.186 metros.

Mas cerca, concretamente en Barcelona, tiene lugar el 14 de mayo la I Ultra trail sobre una distancia de 106 km y D+ 4.000 metros. Esta prueba da el pistoletazo de salida de la Liga Catalana de Ultra Trail que conforma las siguientes carreras:

-14 de mayo: I Ultra Trail de Barcelona (CE Torrellenc, CE Begues i CE de Sitges). 106 km y +4.000 m de desnivel.

- 4 de junio: II Ultra Trail Coll de Nargó (Ass. Esp. EKKE Lleida). 95 km y +4.500 m.

- 2 de Julio: XXI Travessa Núria-Queralt (Ass. Muntanyencs Berguedans). 95 km y + 5.200 m

- 27 de Agosto: II Ultra Trail de l’Emmona 120 km y +7.500 m.

-15 de octubre: III Ultra Trail Serra Montsant-Priorat (Agrup. Cultural Vila-seca SE). 97 km y +3.500 m.

Por lo demás, seguimos con la preparación general para la primera parte de la temporada. La semana pasada 55 km en 4 sesiones de carrera y esta, todo según lo previsto (salvo un virus que se está desarrollando dentro de mí).

Fuerza y valor.