martes, 21 de diciembre de 2010

COMENZANDO DE NUEVO

Tarde interesante en muchos sentidos. Hay un zumbido en mi cabeza que me golpea constantemente desde hace dos días. Pronto se marchará.

Al terminar la tarde, salida con Antonio, Fran y Jacinto con la siguiente receta: 30´de carrera + 3 x (4´F-1s,3F-1s,2F-1s,1F-1s)/R-4´al trote. El primer bloque entre 4´y 4´10, las dos restantes entre 3´40 y 3´50. Al final han salido 16km en 1 hora y 25´.

Fuerza y valor.

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